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如何有效減肥瘦肚子

來源：泰然健康網時間：2024年12月03日 05:28

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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫(yī)師北京宣武醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

減肥瘦肚子可從飲食、運動、生活習慣、腹部操及呼吸控制等方面著手。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食：減少油膩甜食攝入，多吃蛋白類食物。
2.運動：以有氧運動為主，如慢跑、游泳等，消耗腹部脂肪。
3.生活習慣：少喝酒，多走路，減少乘車。
4.腹部操：女性可做腹部收縮運動，每次堅持約50秒；轉臂劃圓運動，左右交替各30次。
5.呼吸控制：做腹部運動時，注意保持正常呼吸，如手臂向上劃圓時吸氣，向下劃圓時呼氣。
堅持上述方法，長期保持良好習慣，有助于實現(xiàn)瘦肚子的目標。

2016-02-07 20:28

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?