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女人更年期不宜節(jié)食減肥注意健康飲食很重要

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 05:26

女人更年期不宜節(jié)食減肥注意健康飲食很重要

更新時間:2017-04-27

對于每一個女性而言美麗容貌是很重要的，因此有很多的女性都會選擇減肥，特別是當(dāng)女性處于更年期的時候，因?yàn)榧に氐淖兓?，所以女性更容易發(fā)胖，所以有很多的女性就會減肥，但是減肥首選的就是節(jié)食減肥，但是處于更年期的女性是不宜節(jié)食減肥的，所以更年期選擇正確的飲食方式很重要。

1.蛋白質(zhì)

進(jìn)入更年期后，為了延緩衰老，因此非常有必要多食用一些蛋白質(zhì)，因?yàn)樵撐镔|(zhì)能夠很好的修護(hù)身體組織，同時還能夠調(diào)節(jié)新陳代謝，對于更年期的女性而言，可以改善該時期女性的暗淡無光的皮膚。但是并不是所有的蛋白質(zhì)都食用，雖然肉類含有大量的蛋白質(zhì)，但是同時還含有大量的脂肪，因此就不適合更年期的女性。

2.碳水化合物

更年期的女性要注意補(bǔ)充復(fù)合型多糖脂類，尤其是淀粉類和膳食纖維。大家都知道更年期的女性，因?yàn)榧に氐淖兓?，會?dǎo)致體內(nèi)發(fā)生很大的變化，所以膳食纖維可以幫助消化，預(yù)防消化系統(tǒng)的疾病，同時還會降低膽固醇以及血糖濃度，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

3.脂肪

專家指出，女性在進(jìn)入更年期時，可以適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充含有飽和脂肪酸的食物以及多元不飽和脂肪酸以及單元不飽和脂肪酸，因?yàn)檫@些脂肪酸可以為人體提供大量的熱量，還能夠修補(bǔ)受損的組織，以此讓皮膚光滑，維持肌肉的彈性。所以多吃一些堅(jiān)果、牛肉、魚、牛奶等食物是有益的。

很多的女性為了突出減肥的效果都會選擇節(jié)食減肥，但是這種方式的減肥會導(dǎo)致身體內(nèi)的營養(yǎng)缺失，常見的危害就是脫發(fā)。所以為了身體的健康，女性在更年期時是不宜節(jié)食減肥的。更需要的是合理的健康的飲食，才會有健康的身體。

審編醫(yī)生