核心提示：更年期的女性朋友比較容易肥胖這個是一個不爭的事實，很多女性朋友為了美麗就會選擇減肥，特別是節(jié)食減肥，更是很多人的首選。但是專家警告說更年期女性減肥對身體的傷害更大！

　　對于每一更年期的女性朋友而言，有一件事情是非常讓人煩惱惱的，那就是肥胖。

　　更年期的女性朋友比較容易肥胖這個是一個不爭的事實，很多女性朋友為了美麗就會選擇減肥，特別是節(jié)食減肥，更是很多人的首選。但是專家警告說更年期女性減肥對身體的傷害更大！

　　導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重的另一個原因是節(jié)食減肥。任何形式的節(jié)食都會對你的身體造成壓力，同時還會降低體內(nèi)的鐵元素水平。鐵元素缺乏會導(dǎo)致毛囊血液供應(yīng)減少，或者局部神經(jīng)調(diào)節(jié)功能發(fā)生障礙，以致毛囊營養(yǎng)不良，造成脫發(fā)現(xiàn)象。

　　因此，所有嚴(yán)重脫發(fā)的女性都應(yīng)該及時去看醫(yī)生，醫(yī)生會測試你體內(nèi)的鐵元素水平，必要的話會讓你補充鐵元素。

　　更年期的女性如何飲食？

　　1、蛋白質(zhì)

　　要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質(zhì)的食物，它能夠很好的修護身體組織。

　　同時還能夠調(diào)節(jié)新陳代謝，如果缺少蛋白質(zhì)的話，就會讓更年期的女性，皮膚暗淡無光。但很多含有蛋白質(zhì)的動物食品中，同時還含有大量的脂肪，因此對于這類食物不能多吃。

　　2、碳水化合物

　　進入更年期后女性要注意，補充復(fù)合型多醣類是非常重要的，除此之外還有淀粉類和膳食纖維。

　　因淀粉含有許多維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維則能幫助消化，預(yù)防下消化道癌癥，而且這些食物中，所含有的某些膳食纖維，還能降低膽固醇及血糖的濃度。

　　3、脂肪

　　在女性更年期吃什么的問題上，專家指出還應(yīng)該多補充含有飽和脂肪酸的四五，除此之外還有多元不飽和脂肪酸，及單元不飽和脂肪酸。

　　這些脂肪的功效，是給我們提供大量的熱量，同時它還能有效的保護內(nèi)臟，以及修補受損的組織，從而保持皮膚光滑和肌肉彈性。

　　進入更年期的女性要注意，很多食物都含有健康的脂肪，比如牛肉、魚、全脂牛奶、豬牛油、植物油、堅果等。

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