首頁(yè) 資訊為什么減肥不瘦 4大因素影響你的減肥進(jìn)程

為什么減肥不瘦 4大因素影響你的減肥進(jìn)程

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 05:19

更新時(shí)間:2017-06-23

現(xiàn)在肥胖的患者越來(lái)越多了，因此減肥就成了現(xiàn)在大家非常關(guān)注的話題。但是有很多朋友也在努力的減肥，每天堅(jiān)持跑步，每天堅(jiān)持健身，但是一個(gè)多月下來(lái)體重仍然沒(méi)有下來(lái)，反而體重增加了。這讓減肥的朋友非常苦惱。這么用心，這么努力的減肥體重結(jié)果沒(méi)降下來(lái)，反而升上去了。其實(shí)這就是很多朋友在減肥的時(shí)候犯的常見(jiàn)錯(cuò)誤。那么接下來(lái)我們就給大家說(shuō)說(shuō)哪些因素對(duì)減肥有影響。

原因一：減肥強(qiáng)度太大

運(yùn)動(dòng)減肥是一種非常健康的減肥方法，但是并不是說(shuō)做劇烈運(yùn)動(dòng)減肥。劇烈運(yùn)動(dòng)減肥對(duì)減肥無(wú)效而且無(wú)益，比如舉杠鈴。因?yàn)樵诙虝r(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，會(huì)消耗人體的大量水分和糖分，非常容易有饑餓感，很多人做完運(yùn)動(dòng)后，就會(huì)大量進(jìn)食。從而荒廢掉之前的運(yùn)動(dòng)，起不到減肥的效果。

原因二：運(yùn)動(dòng)時(shí)間太短

運(yùn)動(dòng)減肥是非常健康的減肥方法，但是很多多運(yùn)動(dòng)減肥后卻達(dá)不到減肥的效果。這個(gè)主要的原因就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間太短所造成的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥的關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)的量和運(yùn)動(dòng)的方式。減肥運(yùn)動(dòng)最好做有氧運(yùn)動(dòng)，這樣不但具有非常好的減肥效果，而且還能促進(jìn)人的新陳代謝。減肥運(yùn)動(dòng)每周不能低于三次，而且每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間要在一個(gè)小時(shí)以上才能起到非常好的減肥效果。

原因三：每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間要持續(xù)45分鐘

減肥運(yùn)動(dòng)是一個(gè)持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，例如有氧運(yùn)動(dòng)、慢跑、游泳、散步等等都是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)。但是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度可以分為輕度、中度、高度。但是不論哪一種都應(yīng)該保持好運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏性。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要中斷。例如騎自行車、游泳、跑步的時(shí)候一定要保持中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，持續(xù)的時(shí)間必須要在30分鐘以上。這樣才能起到非常好的減肥效果。

原因四：高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不能減肥

很多年前人在減肥的時(shí)候想快速起到效果，認(rèn)為高強(qiáng)度的減肥、大量的運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)能給起到非常好的減肥效果。于是就采取100米、200米短跑，跳高、舉重、單杠和雙杠運(yùn)動(dòng)等都是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉骨骼、肌肉、韌帶以及關(guān)節(jié)的，可以鍛煉人的肌肉爆發(fā)力。但是對(duì)人的心肺起不到任何好的幫助的，也起不到好的減肥效果的。

以上就是我們給大家所說(shuō)的影響減肥進(jìn)程的四個(gè)因素，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的體力活，靠的是長(zhǎng)期堅(jiān)持，不是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的。對(duì)于那些認(rèn)真在減肥的，用心在減肥，反而體重不下降反而上升的朋友，一定要多看我們的文章。并且調(diào)整好自己的減肥計(jì)劃和習(xí)慣，爭(zhēng)取做到高效減肥。

審編醫(yī)生