首頁(yè) 資訊減肥后變老20歲！預(yù)防皮膚松弛記好這兩招！

減肥后變老20歲！預(yù)防皮膚松弛記好這兩招！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 04:12

核心提示：很多人減肥成功后，體重是請(qǐng)下來(lái)了，但是皮膚卻變得松松垮垮，后悔不已，那怎么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢？一起來(lái)看看胖子減肥后皮膚會(huì)松弛嗎？胖子減肥后皮膚松弛怎么辦??？

　　很多人減肥成功后，體重是請(qǐng)下來(lái)了，但是皮膚卻變得松松垮垮，后悔不已，那怎么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢？一起來(lái)看看胖子減肥后皮膚會(huì)松弛嗎？胖子減肥后皮膚松弛怎么辦？

　　胖子減肥后皮膚會(huì)松弛嗎

　　胖子減肥后皮膚會(huì)不會(huì)松弛跟你的減肥方式有關(guān)，運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)快和節(jié)食減肥都會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛。

　　瘦身后的皮膚松弛，主要是由于皮下脂肪流失過(guò)快，令皮膚失去支持而松垂。當(dāng)然也可能是以下原因造成。

　　1、細(xì)胞與細(xì)胞之間的纖維隨著時(shí)間而退化，令皮膚失去彈性；

　　2.皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂；

　　3.支持皮膚的肌肉松弛，令皮膚也隨之松弛。

　　4.其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽(yáng)光照射及吸煙也使皮膚結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)化，最后使得皮膚失去彈性，造成松弛。

　　胖子減肥后皮膚松弛怎么辦

　　給你的皮膚一些時(shí)間

　　皮膚的彈性與年齡相關(guān)，如果你還年輕，皮膚彈性較足，在減肥后皮膚出現(xiàn)松弛現(xiàn)象，不要急著去做手術(shù)或嘗試其他極端的方式，給點(diǎn)時(shí)間你的皮膚，讓它自然恢復(fù)。身體脂肪的含量越少，皮膚就會(huì)變得越緊致。在堅(jiān)持一兩年的減肥和長(zhǎng)期的鍛煉后，很多人都是皮膚慢慢的變得緊致。

　　多吃抗氧化食物

　　抗氧化的食物有助于合成膠原蛋白，有效較少、改善皮膚皺紋以及松弛情況，非常適合減肥后皮膚松弛情況。因此，減肥后，倘若出現(xiàn)皮膚松弛，可以多吃這類食物，如胡蘿卜、蘋果、西紅柿、葡萄等。

　　多補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)機(jī)能的新陳代謝能力，幫助突破減肥平臺(tái)期。另外，蛋白質(zhì)是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，有利于增肌。當(dāng)肌肉生長(zhǎng)，皮膚就會(huì)有了支持，皮膚松弛問(wèn)題自然迎刃而解。

　　堅(jiān)持一定量的力量訓(xùn)練

　　力量訓(xùn)練能夠鍛煉人的肌肉，讓肌肉更有彈性，更顯線條感。對(duì)于快速瘦下來(lái)的人，相比有氧運(yùn)動(dòng)，此時(shí)更適合做力量訓(xùn)練，這樣子可以防止肌肉流失，緊致肌肉，防止反彈。

　　胖子減肥怎么防止皮膚松弛

　　1、運(yùn)動(dòng)減肥不過(guò)快

　　要想運(yùn)動(dòng)減肥不出現(xiàn)皮膚松弛的情況，就需要控制好自己的減肥速度。一般認(rèn)為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。減肥速度正常的一個(gè)月4斤左右。如果超出這個(gè)速度，不僅反彈的可能性更大，還會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛等一系列副作用。

　　2、運(yùn)動(dòng)減肥不可節(jié)食

　　皮膚的松弛與否，很大程度上取決于肌肉的充實(shí)和體能的充沛。但是節(jié)食期間營(yíng)養(yǎng)吸收不足，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)（肌肉）而非脂肪！節(jié)食的話會(huì)導(dǎo)致身體肌肉的過(guò)度流失，基礎(chǔ)代謝下降，讓你更容易胖和皮膚松弛，所以減肥一定不能節(jié)食。

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