一、孕婦預防感冒

　　孕期感冒用藥對胎兒沒有絕對安全而言，包括一些中成藥。因而預防最重要。

　　手是孕婦感冒的主要傳播途徑。

       預防方法是勤洗手，不用臟手摸臉。

　　“三高”飲食易孕婦感冒。

       高脂肪、高蛋白、高糖食物會降低人體免疫力，所以，預防感冒新的飲食方法是葷素搭配，注意營養(yǎng)平衡。

　　喜愛咸食易導致孕婦感冒。

       預防感冒就要多吃清淡食品，因為鈉鹽的滲透作用，上皮細胞的功能被抑制，降低了干擾素等抗病因子的分泌，病毒便乘機侵入上呼吸道黏膜誘發(fā)感冒。

　　足部著涼易孕婦感冒。

       如果腳部受涼，會反射性的引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受到感冒病毒侵擾。

　　精神緊張和愛發(fā)愁也易孕婦感冒。

       情緒低落的人免疫功能降低，使人體殺傷病原微生物的能力降低，因為這時鼻咽部干擾素、核酸酶等抗病毒物質(zhì)明顯減少，呼吸道局部免疫功能減退，感冒病毒有機可乘。

　　牙刷不潔易孕婦感冒。

      有的牙刷常放在陰暗潮濕的地方，病菌容易滋生繁殖，刷牙時病毒通過牙刷移植到口腔內(nèi)， 容易誘發(fā)感冒。

　　紅糖姜水，美美一覺。

      當準媽媽受涼，或感覺要感冒時，喝一碗熱的紅糖姜水，然后美美地睡上一覺。生蒜、生蔥賽過藥常吃生蒜、生蔥頭是預防感冒的好方法。

　　與呼吸道防御。

       多吃含鋅食物。缺鋅時，呼吸道防御功能下降，孕婦需要比平時攝入更多的含鋅食品，海產(chǎn)品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類等食品都富含鋅。

　　維生素C與呼吸道纖毛運動。

       維生素C是體內(nèi)有害物質(zhì)過氧化物的清除劑，同時具有提高呼吸道纖毛運動和防御功能。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失，烹飪時要注意保護。

　　不要忘了白開水。

       多喝水對預防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保證喝600～800毫升水

二、孕婦的飲食注意事項

　　最重要的是要注意營養(yǎng)的搭配，更要清楚哪些東西該多吃，那些東西不能吃。

　　主食及豆類的選擇：

　　大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類是能量、B族維生素和食物纖維的主要來源。

　　肉、蛋、奶類的選擇：

　　豬瘦肉、鯽魚、兔肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。

　　蔬菜的選擇：

　　西紅柿、筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等

　　水果的選擇：

　　蘋果、草莓、橘子等，還有榛子、松子、核桃、芝麻等干果類。

　　少吃油膩食物和甜食，

　　這類食物熱量高，營養(yǎng)價值低。

　　孕期推薦喝保靈孕寶，

    作用就是緩解準媽媽們的孕期共性問題，采用具有行氣健脾、溫胃止嘔效果的陳皮和可以健脾和胃、補中益氣的山藥，再添加維生素B6，三種營養(yǎng)成分共同發(fā)力，從而緩解準媽媽們的妊娠反應(yīng)，增加食欲，使準媽媽們營養(yǎng)均衡。酸性食物吃的過多可改變母體血液酸堿度，影響胎兒的生長發(fā)育。

三、孕婦洗澡時應(yīng)注意下列事項

　　1. 洗澡時間不宜過長

　　洗澡時，浴室內(nèi)由于通風不良，空氣混濁，濕度大，就會降低空氣中的氧氣含量，再加上熱水的刺激，會使人體內(nèi)的血管擴張，一般不會造成什么不良后果，如果時間過長，就會影響神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育。因此，專家提示，一般孕婦一次洗 澡時間不宜超過15分鐘，或以孕婦本身不出現(xiàn)頭昏、胸悶為度。

　　2. 孕婦洗澡忌坐浴

     婦女洗澡坐浴是不利的，妊娠期洗澡更不應(yīng)坐浴，尤其妊娠后期絕對禁止坐浴，以防引起早產(chǎn)。這是因為：在正常情況下，女陰道保持一定的酸度，以防止病菌 的繁殖。這種生理現(xiàn)象與卵巢分泌的雌激素和孕激有密切關(guān)系。婦女在妊娠時，尤其是妊娠后期，胎盤絨毛產(chǎn)生大量的雌激素和孕激素，浴后的臟水有可能進入陰道，而陰道的防病力減弱，就容易引起宮頸炎、附件炎，甚至發(fā)生宮內(nèi)或外陰感染而引起早產(chǎn)。因此，孕婦不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

　　3. 水溫不宜過高

　　據(jù)有關(guān)專家研究，孕婦洗澡水溫過高會影響胎兒大腦發(fā)育。當然熱水使孕婦體溫較正常體溫升高1.5度時，胎兒腦細胞發(fā)育就有可能停滯，當升至3度時，胎兒腦細胞就有被殺傷的危險。因此，孕婦洗澡水溫不宜過高。

　　4. 小心地滑

　　孕婦由于身體不方便，而浴室的地一般會比較滑，因此孕婦應(yīng)特別小心，以防摔倒。

　　還有一點孕婦懷孕周期滿32周后不可乘坐飛機可能會發(fā)生早產(chǎn)和羊水破裂產(chǎn)期提前。

四、孕婦生活不宜

　　1. 不宜過多飲茶

　　孕婦不宜飲茶過多、過濃，因為茶中的茶堿(*)具有興奮作用，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長發(fā)育。

　　2. 不宜過量喝飲料、飲酒

　　由于一些飲料含有*、可樂寧等生物堿，孕婦喝后會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發(fā)育，致使嬰兒出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，

　　對人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，使嬰兒出生后智力低下，面容特殊，身體矮小，嚴重者可導致智力障礙。

　　3. 不宜多食醋

　　懷孕最初半個月左右，大量的酸性食物，可使體內(nèi)堿度下降，從而引起疲乏、無力。而長時間的酸性體質(zhì)，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會影響胎兒正常的生長發(fā)育，甚至可導致胎兒畸形。

　　4. 不宜多食味精

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，味精的主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與之結(jié)合后會從尿中排出。味精食入過多會消耗大量的鋅，導致體內(nèi)缺 鋅。鋅是胎兒生長發(fā)育的重要微量元素，孕婦應(yīng)少吃味精為宜。

　　5. 不宜多食山楂

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，山楂對婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其制品，就 會刺激子宮收縮，嚴重的可導致流產(chǎn)。

　　6. 不宜吃熱性調(diào)料

　　懷孕后吃小 茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發(fā)生便秘后，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內(nèi)胎兒，易造成胎動不安、胎兒發(fā)育畸形、羊水早破、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。

　　7. 不宜過多接觸洗滌劑

　　洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽、酒精等化學成分，可破壞和導致受精卵的變性和壞死。特別是在新婚受孕早期，若過多地接觸各種洗滌劑(洗衣粉、洗發(fā)水、洗潔精等)，那些化學成分就會被皮膚吸收，在體內(nèi)積蓄，從而使受精卵外層細胞變性，導致流產(chǎn)。

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