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如何激勵(lì)自己減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 02:10

如何激勵(lì)自己減肥

邂逅黃昏

精選回答

1、設(shè)定目標(biāo)體重

開始減肥，你必須先設(shè)定一個(gè)目標(biāo)體重。不設(shè)定目標(biāo)，那么很容易半途而廢。

設(shè)定減肥的目標(biāo)并不特別困難，因?yàn)樗蝗菀走_(dá)到壓力，勸阻，導(dǎo)致無法堅(jiān)持。設(shè)定一個(gè)簡(jiǎn)單的目標(biāo)，激勵(lì)你繼續(xù)前進(jìn)。

制定一個(gè)長期的目標(biāo)，同時(shí)也設(shè)置了很多目標(biāo)半途而廢，這樣你就可以繼續(xù)激勵(lì)自己，鼓勵(lì)自己。如果最近完成的很好，下一個(gè)目標(biāo)中途減肥還可以增加點(diǎn)。

2、設(shè)置自己的幸福目標(biāo)

激勵(lì)自己減肥，不僅要設(shè)定減肥目標(biāo)，還要設(shè)定一些讓自己快樂的目標(biāo)。

例如，當(dāng)你減肥后，你可以穿上你一直喜歡的衣服。你可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓美餐，如果你想減多少就減多少。

通過把讓你開心的事情和減肥聯(lián)系起來，你會(huì)激勵(lì)自己做出更多的努力。

3、沒有減肥的壓力

在減肥中，因?yàn)橄拗骑嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)，會(huì)造成精神緊張和疲憊。這樣的情緒很難持續(xù)性的進(jìn)行減肥。

為了避免在飲食上的壓力，減肥，試吃在減肥的過程中的一些自己喜歡的食物適量，你不能太壓抑自己的食欲。當(dāng)達(dá)到獎(jiǎng)勵(lì)一些在中間的減肥目標(biāo)他們最喜愛的食物。

鍛煉應(yīng)該循序漸進(jìn)，不要過多的鍛煉，給自己造成壓力，讓自己慢慢愛上鍛煉，以確保它會(huì)持續(xù)下去。

春眠不覺曉 2024-10-18 13:07:14

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