在這個(gè)焦慮的時(shí)代，沒多少人是真正自由輕松的，不管是水漲船高的房租房?jī)r(jià)，還是受到現(xiàn)實(shí)挑戰(zhàn)的感情問題，或者對(duì)未來的迷茫，乃至各種公共事件帶來的負(fù)面壓力跟不信任感，都會(huì)更容易讓現(xiàn)代人出現(xiàn)情緒跟心理上的不良狀況。

這不是我危言聳聽，讓人不堪重負(fù)的心理困擾真的不只是一個(gè)個(gè)體問題：

“按照2017年中國(guó)城鎮(zhèn)居民心理健康白皮書的報(bào)告，九成國(guó)人心理不健康。其中，存在不同程度心理問題的人有16.1%，73.6%的人處于心理亞健康狀態(tài)，而心理健康的人僅有10.3%?！?

而運(yùn)動(dòng)在這件事情上能帶來的巨大益處，會(huì)成為現(xiàn)代人最大的心理安慰劑。

美國(guó)耶魯大學(xué)的學(xué)者近來在Lancet子刊上就發(fā)布了一篇針對(duì)120萬人進(jìn)行的研究：原來只要?jiǎng)e宅在家里去運(yùn)動(dòng)，就會(huì)讓一個(gè)人心理更健康。

該研究顯示，一般人每個(gè)月總會(huì)有3-5天處于情緒不振不開心的狀態(tài)，而那些積極鍛煉的人感到情緒沉悶的日子要比不參加任何運(yùn)動(dòng)的人少1.5天。而對(duì)于有抑郁癥病史的人而言，運(yùn)動(dòng)帶來的這種好處更為明顯，感到抑郁的日子平均每個(gè)月要比不運(yùn)動(dòng)的人少3.75天。

不是每個(gè)人都會(huì)患上抑郁癥，但是抑郁確實(shí)每個(gè)人都有可能會(huì)存在的，而當(dāng)你沒有一個(gè)良好的出口去排解自己這方面的負(fù)面情緒，那么 人人都有可能出現(xiàn)抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，讓自己的生活中時(shí)刻與“黑狗”為伴。

令人想不到的是，研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康帶來的促進(jìn)作用，甚至比有一個(gè)好的學(xué)識(shí)，高的收入，保持良好的體型都要更有效，具體運(yùn)動(dòng)可以讓心理郁悶的情況減少43.2%，而另外三者的數(shù)據(jù)則分別是減少17.8%、4%和17%。這說明了什么？這說明不管你目前的境遇如何，是好是壞，只要保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，你都能夠處于一個(gè)更為樂觀積極的心理狀態(tài)之下，而這正是很多人最需要的。

可能很多人都不知道，運(yùn)動(dòng)是跟陽(yáng)光，空氣，水，食物跟情感一樣，人體的正常生命活動(dòng)所需的六大元素之一，不單是跑步去健身房打球這樣的運(yùn)動(dòng)才能帶來益處，甚至只是做家務(wù)都能夠帶來情緒上的改善。

當(dāng)然，不像很多人想象的運(yùn)動(dòng)的越多身體就會(huì)越健康一樣，在心理上也是一樣，適宜的運(yùn)動(dòng)量才是我們要追求的。

研究顯示， 每周鍛煉3-5次，每次30-60分鐘能夠帶來對(duì)心理健康的最大收益，而如果每天鍛煉的時(shí)間都超過90分鐘，則可能帶來反作用，心理健康程度比不運(yùn)動(dòng)的人都要更糟糕。研究顯示， 一個(gè)月鍛煉次數(shù)超過23次就可能不利于心理健康。

我感受很明顯的一個(gè)現(xiàn)實(shí)例子就是我們EP在七月份做的打卡活動(dòng)，最終決出的打卡王，有5名并列第一，因?yàn)樗麄?個(gè)人全部都是全勤一天都沒有缺席過！！雖然這個(gè)積極性跟毅力令人贊嘆，但事實(shí)是在7月的下半段，我能夠明顯的感覺到這幾位會(huì)員的精神跟心理狀態(tài)都并不是特別好，情緒總是并不高昂，跟平時(shí)正常鍛煉的情況完全不同。

因此對(duì)于那些健身狂熱愛好者而言，當(dāng)你并不靠健身這件事情吃飯，有著自己的日常生活跟工作安排的情況下，你也就更需要把握好這之間的平衡，不單是為了讓你練得更好恢復(fù)的更好，也是為了你的心理健康跟生活質(zhì)量，健身也要適度防沉迷。

運(yùn)動(dòng)能夠給人們的生活身體心理帶來的益處是顯著的，而每個(gè)不同的人所適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)處方都會(huì)有所差異，而每個(gè)人能夠感受到的健身所帶來的心理?yè)嵛孔饔靡哺鞑幌嗤?strong>我很樂意聽聽你們的故事，在什么時(shí)候你會(huì)通過健身來排解煩惱？而健身又給你除了身體上的提高之外帶來了什么積極的作用？

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