自慰(手淫)是指用手來撫摸和刺激丁丁，繼而引發(fā)性興奮，以使心理上得到暫時滿足，從而產(chǎn)生一種自慰的方式。手淫過久過多會逐漸上癮，也就變成了不折不扣的手癮習慣，這種用手刺激摩擦玉柱所造成射精的刺激是比較強烈的，長此以往就引發(fā)早泄。在以后正常的性生活中，自己精神上的緊張與玉柱在玉門里獲得的性刺激比手淫的刺激強，進而會加速射溢的習慣。

對于自慰(手淫)多見于青春期發(fā)育的時候，在18歲20歲左右是一個高峰期。這短時間由于外在的因素影響、以及對異性的向往加上自己的自控力特別差，特別容易引發(fā)性沖動而產(chǎn)生手淫行為來釋放自身的性渴求。由于開始的手淫行為滿足了自身的射溢時的舒服感覺，慢慢加重力度和速度，最終形成了重度頻繁的自慰習慣，當自己發(fā)現(xiàn)已經(jīng)達到稍微刺激就一瀉千里，這個時候已經(jīng)達到了過度敏感的程度了，自己已經(jīng)成為了不折不扣的秒射男。那么對于這樣的自慰手癮過度怎么補回來?

一、自慰|手癮過度怎么補回來?從心態(tài)開始：

早泄的男性多半會很焦慮，擔心自己是否會進一步發(fā)展為陽痿，甚至開始回避性生活，每次性生活的時候都很擔心是否會發(fā)生早泄，而這些心理負擔恰恰是導致早泄的主要因素。所以早泄的年輕人會感到很內(nèi)疚、很無能，如果連續(xù)出現(xiàn)幾次早泄，不少人就會開始擔心自己的性能力。這種擔心對于性生活的影響非常大，常常會導致越來越消極。所以改變我們的心態(tài)是第一步，我們要充分的相信自己的能力，不能因為一次兩次早泄影響了我們后續(xù)心態(tài)。

與愛人之間能夠坦誠內(nèi)心的想法，愛人細心的鼓勵與支持，作為早泄男士更能夠放松身心，也是改善早泄的有效方式。通過談話來幫助化解自己的痛苦。它能夠幫助停止負面的想法，讓自己更好地處理那些一直縈繞在腦海中的不良情緒。通過與愛人交談后，自己可能更加清楚早泄所造成的負面影響，并且可能得到解決問題的新見解。伴侶能夠靜心聽取被傾聽并理解傾訴，這對于正在經(jīng)歷早泄痛苦而且感到羞澀的男性來說簡直是莫大的安慰。

很多男性一出現(xiàn)早泄就懷疑自己腎虛，于是到處購買各種補藥，甚至不顧危險躺在手術(shù)臺上切除丁丁敏感性神經(jīng)，然而做手術(shù)更是可能會徹底讓自己傷逝男人的功能。同時我們要知道，丁丁硬度不錯的情況下基本和腎虛不沾邊，對于很多壯陽延時的內(nèi)服藥物不要輕易的嘗試，這或許會影響到我們自身良好的勃起功能，更不能為了追求一時的歡愉長期服用壯陽藥物。

二、自慰|手癮過度怎么補回來，行為調(diào)理方法鍛煉耐受力：

1、行為調(diào)理方法鍛煉耐受力的目的。

是學習體會自身情感和感覺來控制自己身體可以提高控制射溢的能力，包括PC肌鍛煉法、動-停技術(shù)、擠壓技術(shù)等等。對于患者本人來說，首先要做的是性感集中訓練。其方法如下：

(1)、性喚起是建立在興奮基礎之上，多數(shù)通過與性伴侶的身體接觸等性刺激產(chǎn)生。根據(jù)性改善調(diào)理的要求，伴侶雙方僅進行撫摸并相互間給予對方性的快樂。

(2)、接著是輕柔刺激玉柱，持續(xù)刺激直到玉柱充分勃起。然后按改善調(diào)理步驟停止刺激。在勃起消退后，又開始刺激，重復大約6次，當自己感覺忍不住了一頂要停下來，每次要避免射溢。

(3)、在我們愛撫勃起期間，一定要求自己放棄將玉柱插人的想法，自己要明白自己的問題是由于愛愛期間的強迫觀念和對愛愛的焦慮所致。也使自己明白有關(guān)使其女朋友失望的擔憂時完成滿意的愛愛過程是有害的。經(jīng)過反復的性感集中訓練和訓練期自然物起的經(jīng)歷能夠建立自己的信心并堿少了愛愛期間的焦慮和迫切需求送入感。

2、PC肌練習可以約束尿道、改善早泄。

PC肌位于陰囊與肛門之間(俗稱會陰部位)，與前列腺很接近。PC肌是控制排尿、射溢和勃起的肌肉群之一。當你每天鍛煉PC肌時，它不僅可以增加進入玉柱的血流量，而且可以增加勃起的力度和硬度。其方法如下：

(1)逐漸收緊PC肌，堅持收緊5秒鐘，然后放松5秒鐘，這樣就完成了一個練習。

(2)練習時，從10個開始，逐漸增加到50個，這就叫作一個回合。每天可練習2～3個回合，即100～150個收緊—放松動作。

(3)同時配合呼吸，即收縮PC肌時吸氣，放松PC肌時呼氣，效果更佳。

3、古人對早泄的研究。

《修真演義》就記錄了一套玉柱鍛煉法。通過按摩玉柱，增強玉柱對性興奮的耐受力，起到改善早泄的作用。并能加強做愛時玉柱的硬度，促進玉柱耐受力?，F(xiàn)將這一套方法推薦給大家，玉柱按摩詳細操作步驟如下：

(1)以左手掌心覆于小腹之上，右手拇指和食指環(huán)握玉柱，其余三指托住睪丸。然后左手逆時針繞臍摩動81次，同時右手逆時針輕輕揉動睪丸亦81次。再左右換手，順時針摩腹揉睪丸各81次。

(2)用右手掌心齊根托住陰囊，拇指按壓住玉柱，在腿上左右擺擊，次數(shù)越多越好。

(3)兩手掌相對夾住玉柱，如搓繩子狀來回搓動玉柱及鬼頭，次數(shù)不限，以酸脹微熱為度，不可有痛感。

認識到早泄在有性關(guān)系的背景下發(fā)生的是很重要的，一個人在自我刺激手淫因為射溢太快是非常焦慮，特別是接觸異性之后性沖動很濃烈就是秒射，大多數(shù)人不但擔心他們不能滿足他們的性伴侶，這樣的秒射過程是非常打擊自身的信心的。此時此刻，迫切需求一套能夠立即有效的延長性愛時間的方法，不但增加自己和伴侶的性快感，更想證明自己的床上能力展現(xiàn)自己的風采。

性生活是男女二人之間的事情，需要雙方互相配合，以解除男女雙方在性生活中的各種不良的情緒，給雙方建立一個良好的信心。

特別值得注意的是，天下沒有神丹妙藥一吃就能好，鍛煉兩天就能夠恢復正常的操作。俗話說欲速則不達，我們從心態(tài)上要能夠接受這樣慢，改善早泄我們需要一個周期，只有慢慢的的改善才能更好的讓我們的精氣神恢復到正常狀態(tài)。為了不讓早泄成為破壞夫妻感情的一大遺憾，當你現(xiàn)在從內(nèi)心心態(tài)開始改變時，已經(jīng)取得了一個偉大的開始，接下來，我們需要一個敢打持久戰(zhàn)的心態(tài)，堅持去實現(xiàn)想要的持久。

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