首先，用正面積極的思維看待正在發(fā)生的事情。家長要認(rèn)識到這是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)讓孩子了解事實(shí)、學(xué)習(xí)科普，只要采用適當(dāng)?shù)姆绞?，向孩子解釋這些事的因果關(guān)系，會(huì)對他們理解這個(gè)世界有很大幫助。此外，因?yàn)檫@個(gè)事件，我們可以完成之前因?yàn)闆]空而久久未能完成的事情。因此，從這個(gè)角度來說，這件事是有積極意義的。

　　其次，避免因信息過載帶來過大心理負(fù)擔(dān)。有一些家長沒事就拿出手機(jī)，看一看有關(guān)疫情的信息，越看越沮喪，越看越焦慮，導(dǎo)致坐立難安，影響到自己和家人的情緒。因此，建議家長和孩子們多關(guān)注官方信息，少接觸那些來歷不明或者蹭熱度的相關(guān)文章，并且瀏覽時(shí)間一天內(nèi)不要超過1個(gè)小時(shí)。

　　再次，全家人應(yīng)維持正常的生活規(guī)律。正常的生活規(guī)律有助于情緒的穩(wěn)定和身心健康。如果這個(gè)時(shí)候，你的生活規(guī)律被打破，尤其是沒有正常按時(shí)睡覺，沒有合理飲食，那么你的身體會(huì)發(fā)出某種警報(bào)，這種身體的變化可能會(huì)導(dǎo)致免疫力降低，使得你越發(fā)緊張，害怕自己被傳染。

         應(yīng)盡量轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)我們把太多時(shí)間用于關(guān)注某種負(fù)性事件時(shí)，我們的心情會(huì)出現(xiàn)壓抑感、疲乏感，這時(shí)候我們要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，專注做好當(dāng)下的事情。每個(gè)家庭成員可以給自己列一個(gè)事件清單，并執(zhí)行它。大人們可以看自己喜歡的書、上網(wǎng)看電影、追劇、陪孩子聊聊天等等。孩子們可以對上學(xué)期的知識補(bǔ)缺補(bǔ)漏、預(yù)習(xí)下學(xué)期的知識、看課外書、學(xué)做家務(wù)等等。

         進(jìn)行積極自我暗示。研究證明，積極自我暗示可以讓我們變得更堅(jiān)強(qiáng)、更有力量。我們可以這樣暗示自己：“這事大家都在經(jīng)歷，我完全可以應(yīng)付，我們一定能度過危機(jī)!”、“這事對我來說也是一種成長的歷練”、“我不能讓焦慮和生氣占上風(fēng)，我要調(diào)整好我自己”。

       最后，如果孩子的心里過于緊張，家長應(yīng)多陪伴他。陪伴會(huì)給孩子安全感，鼓勵(lì)他當(dāng)心理難過的時(shí)候，對家人說出來，允許孩子哭一哭，或?qū)懗鏊南敕ɑ蚋惺?，玩一些不費(fèi)腦子的小游戲等等。

發(fā)布于 2020-03-01

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