你知道嗎，NBA期間的姚明，體重是140公斤，還好，他身高有兩米多。

那時候的他，高而壯，并不顯胖，對吧？

所以說，光憑一個體重數(shù)值，是難以判斷一個人的胖瘦的，因為還要考慮到身高是多少。那，有沒有一個綜合考慮體重和身高兩大因素在內(nèi)的，能一目了然地判斷人肥瘦的數(shù)值嗎？

你是瘦是胖，快來算算

如何判斷一個人是肥還是瘦？

肥胖癥是指體內(nèi)脂肪堆積過多和/或分布異常，體重增加。表現(xiàn)為脂肪組織與其他組織失去正常比例的一種狀態(tài)。 肥胖評定五大常用指標(biāo)是：體重指數(shù)和腰圍、腰臀比、內(nèi)臟脂肪面積、體脂比。

MI，身高體重指數(shù)（Body Mass Index），用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。

舉例：

某個成人的身高為2.26米，體重為140千克，那么他的BMI計算為：

MI=140÷（2.26 x 2.26）≈27.4（kg/m2）

國際標(biāo)準(zhǔn)：BMI指數(shù)為18.5-24.9時屬正常（注：中國標(biāo)準(zhǔn)有所微調(diào)，正常范圍為18.5-23.9）。

嗯，這么看來，姚明的BMI指數(shù)是超標(biāo)，是超重肥胖嗎？

答案是“no”, 在姚明的籃球運動員輝煌時期，他的肌肉量是超過常人的，而體脂肪分比是在正常范圍內(nèi)（<20%），所以單一的BMI指數(shù)對專業(yè)運動員而言難以反應(yīng)出他的身體成分是否屬于肥胖。僅僅評價BMI是不夠全面的，我們可以到內(nèi)分泌門診做個體脂測定，了解自己的體脂百分比是否屬于肥胖。

看看減重的變化 圖/受訪者提供

胖瘦與人的健康密切相關(guān)

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院內(nèi)分泌科主任張瑩表示，對于非專業(yè)運動員的大多數(shù)普通人而言， 一個人顯不顯胖，BMI個比較簡易的指標(biāo)，能直觀地反應(yīng)胖瘦程度。BMI除了衡量胖瘦，同時還是衡量是否健康的標(biāo)準(zhǔn)。

一個人的胖瘦，本身就跟健康密切相關(guān)。

MI值越大，人越胖，隨之引發(fā)的健康問題也越多，例如代謝性高血糖、高血脂、高血壓（俗稱三高）、痛風(fēng)、不孕不育、多囊卵巢綜合征、心腦血管疾病、腫瘤等。張瑩提醒，就連肥胖本身，也被視為一種慢性內(nèi)分泌代謝性疾病。

有數(shù)字顯示，目前中國有3億人超重和肥胖，1.1億人血糖異常，3.3億人高血壓，1.6億血脂異常，脂肪肝1.2億，現(xiàn)中國已成為為全球第一的代謝綜合征大國。

張瑩強(qiáng)調(diào)，肥胖和這些代謝異常疾病，有著顯著的相關(guān)性。甚至可以說，肥胖是罪魁禍?zhǔn)祝?/p>

肥胖的可恨之處，是導(dǎo)致了眾多疾病的發(fā)生，但慶幸的是，也正是如此清晰明了的“病因”，讓眾多疾病的治療和康復(fù)，有了行而有效的辦法——減重！降低BMI。

讓我們來看看體質(zhì)指數(shù)從30減到25，除了外在體型，我們的體內(nèi)，還有哪些可喜的變化？

（以一位身高1.65米，體重81.6公斤, BMI=81.6÷（1.65 x 1.65）≈30kg/m2的女士為例，當(dāng)她減到體重68kg, 即BMI 25kg/m2時），身體發(fā)生了什么？

體重減輕5%，胰島素抵抗即會出現(xiàn)較大的改善。醫(yī)學(xué)家建議肥胖癥患者在已有體重的基礎(chǔ)上減重5%-10%，將極大地促進(jìn)正常身體代謝和提高健康水平。

張瑩表示，如果可以，能把自身BMI控制在中國標(biāo)準(zhǔn)18.5-23.9，則更為理想。如今，一些醫(yī)院已經(jīng)有開設(shè)肥胖門診，必要時或可尋求專業(yè)內(nèi)分泌代謝醫(yī)生的幫助，有些可通過飲食、運動的調(diào)整，亦能取得良好效果。

來源:羊城晚報、羊城派返回搜狐，查看更多

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