核心提示：減脂的周期正常情況下是三個(gè)月，因?yàn)槿说纳眢w細(xì)胞代謝過(guò)程通常最低都需要90天，所以想要制定合理的減肥計(jì)劃，都應(yīng)該以九十天為一個(gè)周期，這期間要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持控制飲食，身體對(duì)人的體型身材會(huì)有一定的記憶，所以很多人都會(huì)在剛剛開(kāi)始減肥的時(shí)候明明用了很多努力，減肥的效果卻不是和你明顯，這是因?yàn)樯眢w對(duì)記憶體型發(fā)出的自我保護(hù)導(dǎo)致的，而在一個(gè)代謝周期之后，這些記憶就會(huì)重組，所以減肥效果最明顯的時(shí)間段應(yīng)該是減肥滴三個(gè)月左右。

減肥就需要將身體中多余的脂肪減掉，減掉脂肪的方法有很多，現(xiàn)在有些人采用手術(shù)減肥和藥物減肥的方法，但是這些方法畢竟是對(duì)身體多少會(huì)產(chǎn)生一些副作用的，所以喜歡運(yùn)動(dòng)減肥的人還是大多數(shù)，一些打算給自己做一個(gè)合理運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的人，想了解減脂周期一般為多長(zhǎng)，那么今天就來(lái)帶大家了解一下減脂多久為一個(gè)周期？

減脂的周期正常情況下是三個(gè)月，因?yàn)槿说纳眢w細(xì)胞代謝過(guò)程通常最低都需要90天，所以想要制定合理的減肥計(jì)劃，都應(yīng)該以九十天為一個(gè)周期，這期間要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持控制飲食，身體對(duì)人的體型身材會(huì)有一定的記憶，所以很多人都會(huì)在剛剛開(kāi)始減肥的時(shí)候明明用了很多努力，減肥的效果卻不是和你明顯，這是因?yàn)樯眢w對(duì)記憶體型發(fā)出的自我保護(hù)導(dǎo)致的，而在一個(gè)代謝周期之后，這些記憶就會(huì)重組，所以減肥效果最明顯的時(shí)間段應(yīng)該是減肥滴三個(gè)月左右。

減肥期間的計(jì)劃應(yīng)該首先從控制飲食開(kāi)始，要多吃含有維生素C高的蔬菜和水果，少吃含有脂肪和淀粉以及糖分的食物，其中肉食和甜食歲最應(yīng)該減少的，減肥剛剛開(kāi)始的時(shí)候應(yīng)該先吃三天的水煮青菜，這樣可以使腸道中的脂肪有效代謝，也可以使長(zhǎng)時(shí)間為了消化肉食而感到疲勞的腸胃得到休息。

減肥要在飲食上減少熱量的攝入但是同時(shí)也要通過(guò)運(yùn)動(dòng)多消耗熱量，這樣才能有最好的減肥效果，減肥期間每天至少運(yùn)動(dòng)三十分鐘，消耗熱量最低要在1500千卡，否則不會(huì)有效果。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底減脂多久為一個(gè)周期？希望所有需要減肥的朋友都能對(duì)減肥周期和減肥周期中自己應(yīng)該做的事情有一個(gè)了解，只有每天堅(jiān)持鍛煉和節(jié)制飲食，減肥才會(huì)有真正好的效果。

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