有時(shí)我們盤(pán)腿坐時(shí)間稍長(zhǎng)就會(huì)有酸麻的感覺(jué)，但是伸直雙腿后等酸麻感覺(jué)過(guò)后，反而有一種舒暢的感覺(jué)。雙腿有酸麻感是因?yàn)橥炔康纳窠?jīng)及血脈不暢通。盤(pán)腿而坐可以使兩髖及膝關(guān)節(jié)變的柔韌；同時(shí)可以預(yù)防和治療風(fēng)濕病，防止腿部的靜脈曲張。

因?yàn)樵诒P(pán)坐時(shí)，減緩的下半身的血液循環(huán)，因而促進(jìn)了上半身的血液循環(huán)，刺激對(duì)補(bǔ)養(yǎng)上背部及脊柱神經(jīng)系統(tǒng)。在盤(pán)坐時(shí)，背部挺直，下顎微內(nèi)收有利于呼吸的順暢，因此盤(pán)腿打坐對(duì)一些氣管有毛病的人來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的調(diào)理姿勢(shì)。在我們伸直雙腿的過(guò)程中，血液急速的向下流動(dòng)，可以加速下半身的血液循環(huán)，對(duì)一些輕微阻塞的血管有很好的沖刷作用。想像我的血管好像是一要被撾著的水管，如果把撾著的部分突然弄直了，水流的沖力就會(huì)突然之間加大，水流沖出水管的同時(shí)，勢(shì)必把一部分附在水管壁上的附著物帶走。我們的血液急速向下流動(dòng)的過(guò)程也有著同樣的效果。

瑜伽的半蓮花與全蓮花盤(pán)坐與中國(guó)的佛教與道教的坐禪差不多，只是瑜伽的盤(pán)腿打坐再配合瑜伽的腹式呼吸法，也有一定的減腰收腹的效果。同時(shí)打坐有鎮(zhèn)靜寧神的作用。

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