首頁資訊關(guān)于減肥的問題??！請求專業(yè)人士回答！！

關(guān)于減肥的問題?。≌埱髮I(yè)人士回答??！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 00:31

關(guān)于減肥的問題??！請求專業(yè)人士回答?。?

我現(xiàn)在是195斤20歲179的個(gè)子。前陣子我去北京減肥減了20斤，減肥前是215，現(xiàn)在是195斤，我回來了以后又長了34斤，我每天都去健身房，但是跑步總是堅(jiān)持不下來，也就... 我現(xiàn)在是195斤 20歲 179的個(gè)子。前陣子我去北京減肥減了20斤，減肥前是215，現(xiàn)在是195斤，我回來了以后又長了3 4斤，我每天都去健身房，但是跑步總是堅(jiān)持不下來，也就是每天跑半個(gè)小時(shí)，就滿頭大汗，一般練器械練的多，我想自己再瘦15斤左右，而且是在短期內(nèi)，一個(gè)月左右吧。誰能告訴我秘方？飲食，運(yùn)動，一天吃多少，我飯量比較大，現(xiàn)在在保持，吃得很少，但是又很餓，誰能告訴我吃什么不發(fā)胖，而且又能吃飽，或者吃什么水果？然后每天需要運(yùn)動多久，每天運(yùn)動幾個(gè)小時(shí)。我喜歡游泳，要是去游泳，需要游多久？還有我沒事還喜歡打籃球，誰能告訴我減肥的秘方！一定要有效的！我先在這里謝謝了！不要復(fù)制的，要你們一個(gè)字一個(gè)字的打，看那些復(fù)制的沒用，看不懂。！謝了！！要講清楚。！因?yàn)楸救思毙柽@方面的知識。！！展開

區(qū)朋興0GQ
2010-03-11 · TA獲得超過109個(gè)贊

知道答主

回答量：100

采納率：0%

幫助的人：28.6萬

關(guān)注

其實(shí)你鍛煉已經(jīng)夠了堅(jiān)持是關(guān)鍵主要是飲食我建議減肥期間你一天的吃法和怎么吃每頓只吃6分飽早上1瓶脫脂牛奶加個(gè)雞蛋就行了已經(jīng)夠早上的營養(yǎng)了如果你沒吃飽就喝水最好是純凈水桶裝水午飯前先喝水你要注意的是千萬不能面食加肉或是米飯加肉可以粗糧加肉多吃綠葉蔬菜，魚，麥類晚上同上需要提醒的是在你減肥期間糖類，米面，燒菜，油炸，土豆千萬不能吃還有啤酒如果你餓了就多喝水！芒果，熟蘋果，香蕉不要吃青蘋果橙子梅子等可以多吃晚上睡覺鍛煉前先喝一點(diǎn)可可粉泡的水可可粉很好買到他不是減肥藥然后鍛煉吧。。 12點(diǎn)以前睡覺不要熬夜人體一般11點(diǎn)開始新陳代謝如果你能堅(jiān)持半個(gè)月你不瘦下來5到15斤那么就見鬼了本人親自試驗(yàn)過瘦下來后你可以吃少量米面了但是還是要注意你的胃口希望能幫到你

本回答由提問者推薦

搶首贊已贊過已踩過<

舉報(bào) 收起

其實(shí)在健身房跑步什么的，減脂肪減的并不多，它只是把你身體里的水份蒸發(fā)了一些。人身體的百分之七十都是水，所以自然會覺得輕了。其實(shí)作用不大。
每天的運(yùn)動量沒有什么特殊的標(biāo)準(zhǔn)，保證每天早晚跑步就行。游泳的話不要游太久。
總會餓的話，可以試試少吃多餐。但晚上九點(diǎn)之后不準(zhǔn)吃東西。吃魚肉和牛肉不會長肉，但是魚肉不能多吃。不能喝炭酸飲料和酒，不能吃油膩辛辣的食物和快餐。
如果你有毅力和強(qiáng)大的接受能力，試試啤酒酵母粉。提前說明，尤其的難喝…
我能想到的就這些，希望對你有幫助。