瑜伽是現(xiàn)代熱門(mén)的健身項(xiàng)目之一，但是許多初學(xué)者在自行練習(xí)時(shí)很容易進(jìn)入一些誤區(qū)，不僅容易受傷，而且練習(xí)的效果也不佳。那么在練習(xí)瑜伽時(shí)，初學(xué)者要注意哪些細(xì)節(jié)呢？

    瑜伽初學(xué)者注意這些細(xì)節(jié)

　　1.為自己制定一個(gè)每日瑜伽計(jì)劃

　　瑜伽初學(xué)者要為自己制定一個(gè)時(shí)間表，固定每天練習(xí)的時(shí)間，這樣有助養(yǎng)成練習(xí)的好習(xí)慣?？梢詫⒕毩?xí)的時(shí)間定在早上起床后，或者晚上睡前的一個(gè)小時(shí)，形成個(gè)“練習(xí)生物鐘”有助于幫你堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。

　　2.選一個(gè)適合練習(xí)瑜伽的空間

　　在練習(xí)瑜伽時(shí)，要為自己選一個(gè)私人角落，盡量避免受外界環(huán)境和家人的影響，這樣練習(xí)的效果才能更佳。

　　3.初學(xué)者從最基礎(chǔ)的動(dòng)作學(xué)起

　　剛開(kāi)始練習(xí)瑜伽時(shí)做足夠的伸展運(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助自身伸展肌肉和關(guān)節(jié)，另外在做瑜伽時(shí)應(yīng)要盡量注意保持重心，學(xué)會(huì)配合呼吸，這樣不容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

　　4.如果有需要可以請(qǐng)教瑜伽老師

　　瑜伽初學(xué)者可以請(qǐng)一位瑜伽老師做指導(dǎo)，比起自我練習(xí)會(huì)有更好的效果。也可以照著瑜伽視頻學(xué)習(xí)，多聽(tīng)取其中的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。

　　5.為自己制造一個(gè)有氣氛的訓(xùn)練環(huán)境

　　練習(xí)瑜伽時(shí)要有一個(gè)適合的環(huán)境，以令內(nèi)心的平靜。在練習(xí)瑜伽時(shí)可以將練習(xí)區(qū)域的燈光調(diào)暗，再放一些慢節(jié)奏聲音柔和的音樂(lè)，從而幫助盡快進(jìn)入平靜狀態(tài)。

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