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老年人需要補什么

胡澤平主任醫(yī)師

心血管內(nèi)科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

老年人可以多吃一些黑芝麻，黑色和紅色的食物多有補血的功效。

黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣，芝麻有補血的功效，紅棗養(yǎng)胃健脾，補血安神。豬血，患有血虛癥的，或者是缺鐵性貧血的人，可以多吃一點豬肝炒菠菜或者豬血。

生藕性比較溫和可以止血，熟藕可以補血，胡蘿卜入脾胃和肺經(jīng)，是補血和改善腎虛的很好的食品補血養(yǎng)肝，健脾化滯，補中下氣。

桂圓肉益心脾，補血氣，對氣血不足，心血虧虛，心悸失眠有療效。黑豆有助于易腎生髓化血，也可以增強脾胃的運化功能。

另外，黑木耳、烏雞這些都可以補氣血。還有紅糖有補益氣血，健脾暖胃，活血化瘀，緩中止痛的作用。

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