在健身過(guò)程中，總是不斷有人來(lái)教你健身飲食應(yīng)該怎么吃，精確到每頓應(yīng)該吃什么吃多少，精確到每一天要吃幾頓，看著比人口若懸河振振有詞，總是覺(jué)得他們說(shuō)的都是對(duì)的，你有過(guò)這種感覺(jué)嗎？但是你想沒(méi)想過(guò)，自己真的理解他們說(shuō)的嘛？

　　很多人在聽(tīng)從別人的飲食建議時(shí)往往都會(huì)死板的記住自己應(yīng)該吃什么不應(yīng)該吃什么，卻不會(huì)花時(shí)間去思考為什么要這樣。所以很多人在堅(jiān)持一段時(shí)間之后會(huì)發(fā)現(xiàn)結(jié)果和預(yù)期的完全不一樣。這可不是前輩的鍋，而是無(wú)限制了你的認(rèn)知，思維方式出現(xiàn)問(wèn)題，飲食上便會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

下面這四個(gè)健身飲食的誤區(qū)，你做過(guò)幾個(gè)呢？

　　誤區(qū)1：脂肪會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖

　　很多人覺(jué)得身上的脂肪讓人發(fā)胖，于是脂肪就是發(fā)胖的元兇。所以很多人完全放棄吃脂肪，哪怕是橄欖油這樣的健康脂肪。但實(shí)際上，發(fā)胖的原理和自己吃了什么沒(méi)有直接關(guān)系，和攝入量以及消耗量才有直接關(guān)系。只要你攝入的熱量大于消耗熱量，身體就會(huì)將多余的熱量?jī)?chǔ)存起來(lái)。

　　很多女生“聞脂色變”，說(shuō)到脂肪就覺(jué)得很可怕，這些想法不知道是誰(shuí)開(kāi)得頭，但是很多人都盲目相信脂肪會(huì)發(fā)胖的說(shuō)法。實(shí)際上，只要吃得太多就會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，所以不要再拒絕吃脂肪，而是有選擇性的吃東西。

　　誤區(qū)2：堅(jiān)決不吃宵夜

　　很多人都說(shuō)：如果你想減肥，那你就不吃宵夜。難道不吃宵夜就會(huì)瘦，吃了宵夜就會(huì)長(zhǎng)胖嗎？實(shí)際上，不吃晚飯是很傷身體的事，對(duì)于健身訓(xùn)練的人來(lái)說(shuō)，發(fā)胖是身體攝入過(guò)多，而宵夜只不過(guò)是增加了攝入量，因此才會(huì)長(zhǎng)胖如果你晚上沒(méi)吃，而今天的消耗量也遠(yuǎn)大于攝入量，那么吃一點(diǎn)宵夜沒(méi)關(guān)系。

　　誤區(qū)3：吃素不能增肌

　　肌肉多數(shù)是蛋白質(zhì)，為了增長(zhǎng)肌肉，大部分健身者都會(huì)選擇吃肉，這種做法并不是錯(cuò)的，不過(guò)吃素同樣能增肌。只要搭配好蔬菜的飲食伙伴，也能達(dá)到增肌的效果。最主要的是有一定的訓(xùn)練能夠刺激到肌肉，素食中也有一一定的蛋白質(zhì)含量。

　　誤區(qū)4：依賴健身補(bǔ)劑

　　熱愛(ài)健身，想要肌肉身材，這是很正常的一件事，不過(guò)有的人認(rèn)為單從食物中獲取蛋白質(zhì)增肌效果不明顯，于是給自己的飲食計(jì)劃里面增加了補(bǔ)劑?？吹阶约河?xùn)練量減少，效果卻增加，反而會(huì)忽視訓(xùn)練本身，長(zhǎng)時(shí)間之后會(huì)很容易走入誤區(qū)，過(guò)渡依賴健身補(bǔ)劑。

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