一、沒(méi)有減肥食物

有沒(méi)有哪一種食物吃多少也吃不胖，吃了還能幫你減肥？

答案是：想得太美。

食物有健康與不健康之分，但沒(méi)有特效的減肥食物。用健康食物代替不健康食物，并且適當(dāng)控制量，能幫你減肥。但是，再健康的食物也有熱量，吃多了也會(huì)長(zhǎng)胖。

市面上每隔一段時(shí)間就會(huì)出來(lái)一些新東西，鼓吹是減肥食物，比如什么酵素，蔓越莓素等等。如果真有那么神奇的減肥食物，為什么我們很少看到賣(mài)這些“減肥食物”的人自己的瘦身對(duì)比照呢？

好多年前，傳言說(shuō)有一種添加劑，加到水里能將水變成油。有了這種添加劑，汽車(chē)加水就可以行駛。當(dāng)然，多數(shù)的此類(lèi)傳言是謊言。減肥食物也是一樣。我們可以打消靠某一種神奇的減肥食物來(lái)幫你減肥的念頭，因?yàn)檫@樣的食物不存在，除非瀉藥（或者利尿劑）。

二、食物必須通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)贏得

減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，邁開(kāi)腿，管住嘴。但是簡(jiǎn)單不等于容易。生日Party上有芝士蛋糕，你是吃還是不吃？

人生苦短，美食怎能錯(cuò)過(guò)？不必糾結(jié)，可以吃！

如果你計(jì)劃中有與朋友聚餐，你可以在聚餐當(dāng)天先進(jìn)行一次大強(qiáng)度訓(xùn)練，這樣來(lái)抵消聚餐多余的熱量攝入。如果你運(yùn)動(dòng)了，你可以吃得心安理得。

如果你沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，你也可以吃。但是，要記得吃過(guò)以后通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)補(bǔ)救，把損害降到最小。

食物必須通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)贏得。這樣說(shuō)也許有些苛刻。但是在遠(yuǎn)古時(shí)代，人類(lèi)靠狩獵與采集維生，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)就沒(méi)有食物。其實(shí)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)贏得食物早就在我們的基因里，是返璞歸真。

三、扎滿(mǎn)釘子的輪胎

飲食控制再?lài)?yán)格的人也有爆的時(shí)候。我自己以前就特別喜歡吃甜點(diǎn)，而且一旦開(kāi)始，就停不下來(lái)。吃過(guò)之后，立馬后悔。但是下次又忍不住再吃, 再后悔。有一個(gè)念頭幫我管住了嘴。

暴飲暴食其實(shí)就像汽車(chē)行駛時(shí)輪胎扎了釘子，遲早會(huì)發(fā)生。戳了胎后，我們馬上想到的是修補(bǔ)，而不是用釘子去戳更多的洞，不是嗎？有時(shí)候，我們的飲食計(jì)劃被誘惑食物（釘子）戳破了，這時(shí)候我們?cè)撟龅氖邱R上補(bǔ)救，立即停下來(lái)，稍后或第二天做些補(bǔ)救運(yùn)動(dòng)。

以后當(dāng)你手中拿著你不該吃的食物而放縱的時(shí)候，可以想想扎滿(mǎn)釘子的輪胎。

四、饑餓是一種幸福

據(jù)說(shuō)很多女生的閨蜜里總有一個(gè)怎么吃也不會(huì)胖的人。除非那個(gè)吃不胖的人就是你，如果你想減肥的話，饑餓感在所難免，遲早會(huì)遇到。

多數(shù)想減肥的人其實(shí)只要記住一個(gè)原則：糾結(jié)該不該運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，基本上都應(yīng)該選擇運(yùn)動(dòng)；可吃可不吃的時(shí)候，基本上都應(yīng)該選擇不吃。

“不吃我會(huì)餓死！”我已經(jīng)聽(tīng)到有人在抗議了。

是的，這個(gè)世界上，每 3.6 秒鐘有一個(gè)人死于饑餓，其中，75%是兒童。

但環(huán)顧我們的周?chē)?，你?tīng)說(shuō)誰(shuí)餓死了？從某種角度講，其實(shí)每個(gè)能減肥的人都是幸福的。有時(shí)候，饑餓是一種幸福。

五、真正的自由

“這不能吃，那不能吃，人生還有什么樂(lè)趣？”

人生的樂(lè)趣往往不是來(lái)自放縱，而是來(lái)自節(jié)制。

真正的老板不是想干什么就干什么，真正的老板是想不干什么就不干什么。

想吃什么就吃什么不是真正的自由，因?yàn)槟愕乃枷肱c行為還在被食物所控制。想不吃什么就不吃什么，才是真正的自由。

進(jìn)食是動(dòng)物的本能，而節(jié)制靠的是精神。減肥從某種程度上說(shuō)是反人類(lèi)的事情。但當(dāng)你能用對(duì)美與健康的精神層面的追求來(lái)控制動(dòng)物本能的時(shí)候，你離好體型就不遠(yuǎn)了。

改變一個(gè)念頭，收獲一個(gè)行動(dòng)；播種一個(gè)行動(dòng)，收獲一種習(xí)慣；播種一個(gè)習(xí)慣，收獲一個(gè)命運(yùn)。

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