一、沒有減肥食物

有沒有哪一種食物吃多少也吃不胖，吃了還能幫你減肥？

答案是：想得太美。

食物有健康與不健康之分，但沒有特效的減肥食物。用健康食物代替不健康食物，并且適當控制量，能幫你減肥。但是，再健康的食物也有熱量，吃多了也會長胖。

市面上每隔一段時間就會出來一些新東西，鼓吹是減肥食物，比如什么酵素，蔓越莓素等等。如果真有那么神奇的減肥食物，為什么我們很少看到賣這些“減肥食物”的人自己的瘦身對比照呢？

好多年前，傳言說有一種添加劑，加到水里能將水變成油。有了這種添加劑，汽車加水就可以行駛。當然，多數(shù)的此類傳言是謊言。減肥食物也是一樣。我們可以打消靠某一種神奇的減肥食物來幫你減肥的念頭，因為這樣的食物不存在，除非瀉藥（或者利尿劑）。

二、食物必須通過運動來贏得

減肥其實很簡單，邁開腿，管住嘴。但是簡單不等于容易。生日Party上有芝士蛋糕，你是吃還是不吃？

人生苦短，美食怎能錯過？不必糾結，可以吃！

如果你計劃中有與朋友聚餐，你可以在聚餐當天先進行一次大強度訓練，這樣來抵消聚餐多余的熱量攝入。如果你運動了，你可以吃得心安理得。

如果你沒有運動，你也可以吃。但是，要記得吃過以后通過運動來補救，把損害降到最小。

食物必須通過運動來贏得。這樣說也許有些苛刻。但是在遠古時代，人類靠狩獵與采集維生，沒有運動就沒有食物。其實，通過運動來贏得食物早就在我們的基因里，是返璞歸真。

三、扎滿釘子的輪胎

飲食控制再嚴格的人也有爆的時候。我自己以前就特別喜歡吃甜點，而且一旦開始，就停不下來。吃過之后，立馬后悔。但是下次又忍不住再吃, 再后悔。有一個念頭幫我管住了嘴。

暴飲暴食其實就像汽車行駛時輪胎扎了釘子，遲早會發(fā)生。戳了胎后，我們馬上想到的是修補，而不是用釘子去戳更多的洞，不是嗎？有時候，我們的飲食計劃被誘惑食物（釘子）戳破了，這時候我們該做的是馬上補救，立即停下來，稍后或第二天做些補救運動。

以后當你手中拿著你不該吃的食物而放縱的時候，可以想想扎滿釘子的輪胎。

四、饑餓是一種幸福

據(jù)說很多女生的閨蜜里總有一個怎么吃也不會胖的人。除非那個吃不胖的人就是你，如果你想減肥的話，饑餓感在所難免，遲早會遇到。

多數(shù)想減肥的人其實只要記住一個原則：糾結該不該運動的時候，基本上都應該選擇運動；可吃可不吃的時候，基本上都應該選擇不吃。

“不吃我會餓死！”我已經(jīng)聽到有人在抗議了。

是的，這個世界上，每 3.6 秒鐘有一個人死于饑餓，其中，75%是兒童。

但環(huán)顧我們的周圍，你聽說誰餓死了？從某種角度講，其實每個能減肥的人都是幸福的。有時候，饑餓是一種幸福。

五、真正的自由

“這不能吃，那不能吃，人生還有什么樂趣？”

人生的樂趣往往不是來自放縱，而是來自節(jié)制。

真正的老板不是想干什么就干什么，真正的老板是想不干什么就不干什么。

想吃什么就吃什么不是真正的自由，因為你的思想與行為還在被食物所控制。想不吃什么就不吃什么，才是真正的自由。

進食是動物的本能，而節(jié)制靠的是精神。減肥從某種程度上說是反人類的事情。但當你能用對美與健康的精神層面的追求來控制動物本能的時候，你離好體型就不遠了。

改變一個念頭，收獲一個行動；播種一個行動，收獲一種習慣；播種一個習慣，收獲一個命運。

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