紅網(wǎng)時(shí)刻新聞11月9日訊（通訊員 何英芝）為了更好地讓中醫(yī)藥和健康管理服務(wù)融入大眾生活，承擔(dān)起中醫(yī)藥文化傳承者和創(chuàng)新者的責(zé)任，谷醫(yī)堂中醫(yī)館一直致力提供更好的中醫(yī)健康管理服務(wù)。在立冬時(shí)節(jié)、秋冬相接之際，針對(duì)常見(jiàn)的健康隱患和養(yǎng)生，谷醫(yī)堂特別邀請(qǐng)了谷醫(yī)堂文善店坐診醫(yī)師、從醫(yī)多年的中醫(yī)主治醫(yī)生梁凱波，揭開(kāi)健康誤區(qū)，驅(qū)除健康隱患，讓群眾冬季養(yǎng)生更科學(xué)。

立冬牢記五原則

立冬之后，寒冷便逐漸成“主角”，如果太過(guò)大意，會(huì)帶來(lái)一系列的問(wèn)題。梁凱波醫(yī)生介紹說(shuō)，“冬天是以閉藏滋養(yǎng)為主，注意休養(yǎng)生息?！弊裱疤撜哐a(bǔ)之，寒者溫之”“滋陰潛陽(yáng)”的原則。

飲食上，人們可以適量選擇一些熱量高的食物，如羊肉、牛肉、狗肉、烏雞、桂圓、搭配一些高纖維素、高維生素的蔬菜，如木耳、白菜、青菜、蘿卜、菠菜等。平時(shí)可以多吃堅(jiān)果，如板栗、核桃、榛子、杏仁，盡量少吃海鮮類(lèi)寒涼的食物，少肥膩、少糖份、少脂肪。

生活上，起居遵循節(jié)律，梁醫(yī)生希望大家可以做到“早睡晚起，日出而作”，保證充足的睡眠，并注意保暖，以免陽(yáng)氣外泄。

冬天寒冷定要做好保暖。梁醫(yī)生認(rèn)為，“冬不養(yǎng)藏，春必病溫”，冬天如果不注意保暖，到春天抵抗力就差。

立冬之后，還應(yīng)該適量鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。做好了這些之后，還要注意精神養(yǎng)生，保持安靜與樂(lè)觀。精神情志要安靜自如，使神氣內(nèi)收。

健康誤區(qū)不要犯

隨著時(shí)代的進(jìn)步，很多跟季節(jié)相關(guān)的健康知識(shí)逐漸被遺忘，而一些健康誤區(qū)反而被傳播和牢記。對(duì)此，專(zhuān)注健康養(yǎng)生的梁醫(yī)生也感到著急。

“比如，有些人說(shuō)‘藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)’，冬天睡懶覺(jué)就變得堂而皇之了?！绷横t(yī)生辟謠道：“有研究表明，冬季睡得越多，白天困倦的可能性就越大。正確的做法是弛張有度，保證充足的睡眠就可以。”

梁凱波醫(yī)生在看診。

冬天，為了保暖就不能通風(fēng)換氣？其實(shí)人們?cè)诨顒?dòng)中，會(huì)產(chǎn)生量的細(xì)菌、病毒、二氧化碳，在密閉的環(huán)境中吸入體內(nèi)很容易感冒咳嗽。所以冬天為什么容易高發(fā)呼吸道疾病，和此也有一定的關(guān)聯(lián)。

冬天為了避免陽(yáng)氣泄漏，就可以不運(yùn)動(dòng)鍛煉嗎？其實(shí)并非如此，“運(yùn)動(dòng)還是要做的。冬天鍛煉選擇像太極、散步、八段錦、瑜伽等比較柔和的方式?！绷横t(yī)生介紹道。

至于其他的健康誤區(qū)，男性容易以為“喝酒會(huì)讓身體更暖和”，但其實(shí)，喝酒后血管擴(kuò)張，血液流向外周血管，血流加快，使體內(nèi)大量的熱量通過(guò)皮膚散失反而使體溫下降，易感冒。女性容易為了美觀穿得少，只注意保暖雙腳。其實(shí)心臟對(duì)寒冷的敏感度最高，身體的保暖也特別重要，以免產(chǎn)生心血管疾病。

冬季如何避免高發(fā)??？

在我們的印象中，冬天是一個(gè)充滿(mǎn)“詛咒”的季節(jié)，病、死現(xiàn)象特別尋常。其實(shí)這并不是一種錯(cuò)覺(jué)，曾有人對(duì)挪威、英國(guó)和威爾士等國(guó)家65歲以上的老人死亡率進(jìn)行過(guò)統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)冬季的死亡率明顯高于其他季節(jié)。

從醫(yī)多年，梁醫(yī)生也頗有感觸：“冬季最典型的常見(jiàn)病就是中風(fēng)?！币?yàn)楹浯碳た梢詫?dǎo)致血管痙攣，血壓升高。硬化的動(dòng)脈破裂會(huì)引起腦出血、腦中風(fēng)，也易導(dǎo)致心血管疾病。所以老年人一定要注意防寒預(yù)暖，最好是等太陽(yáng)出來(lái)后才出門(mén)活動(dòng)，戴好帽子、手套、圍巾等。

同時(shí)冬天還是感冒、咳嗽、鼻炎、咽炎等呼吸系統(tǒng)疾病。所以一定要在經(jīng)常通風(fēng)的情況下，同時(shí)做好保暖的事宜。

對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，吃火鍋、燒烤、夜宵這類(lèi)常見(jiàn)的冬季娛樂(lè)活動(dòng)，也應(yīng)是偶爾為之，否則重油重鹽、過(guò)于辛辣的飲食和熬夜吃夜宵進(jìn)而影響睡眠的娛樂(lè)活動(dòng)，都會(huì)影響到健康。

而對(duì)年輕人、中年人來(lái)說(shuō)，手腳冰冷也是常見(jiàn)但是容易被忽視的、又很容易影響到生活幸福感的問(wèn)題，梁醫(yī)生建議大家注意保暖，常熱水泡腳，經(jīng)常吃一些溫補(bǔ)熱量高的食物。

最后，梁醫(yī)生還推薦了非常著名的食療方——《金匱要略》中的當(dāng)歸生姜羊肉湯，適合氣血不足、陽(yáng)氣虛的人群，也就是上述容易怕冷、手腳冰涼的男女性朋友。希望大家可以常常煮上一碗熱騰騰的羊肉湯，暖胃、暖身又暖心。

來(lái)源：紅網(wǎng)

作者：何英芝

編輯：周曼 實(shí)習(xí)生 易銳華

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