肥胖人群國際上普遍采用“體重指數(shù)”作為判斷肥胖的標準，根據(jù)世界衛(wèi)生組織的規(guī)定：體重指數(shù)=體重（公斤）÷身高（米）的平方，大于25為超重，大于30為肥胖。中國科學(xué)家認為，這個界限值完全是以西方人群的體型、身體狀況為基礎(chǔ)提出的，用它來評判體型明顯不同的東方人就不合適了。

中國科學(xué)家通過匯集分析國內(nèi)人群的調(diào)查數(shù)據(jù)，建議確立適合中國人群的肥胖標準，也就是體重指數(shù)大于24時為超重，大于28時為肥胖。這樣做有何道理呢？

中國預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院營養(yǎng)學(xué)教授陳春明說，東方人包括我們中國人體型肥胖的類型不一樣，東方人肥胖比較偏重于中心型就是腰腹部肥胖，而西方人則是整個身體的肥胖。

肥胖專家建議，體質(zhì)指數(shù)屬于綜合性指標，老百姓可以采用簡易指標，中國男性正常的腰圍應(yīng)控制在80厘米以內(nèi)，也就是兩尺五以內(nèi)，女性的腰圍應(yīng)控制在70厘米以內(nèi)，也就是兩尺以內(nèi)。

導(dǎo)致肥胖的原因主要有兩點：

一是脾胃虛弱運化功能不好，不能正常地運化水谷，不能正常地進行食物的腐熟和代謝，因此容易引起肥胖。

二是體內(nèi)過寒，在一個寒冷的環(huán)境下代謝率自然而然就要下降，所以體寒的人也容易發(fā)胖。[1]

肥胖1、運動減肥：各種減肥操，跑步，運動，減肥的效果并不如人意。因為肥胖屬于代謝性疾病，并不是簡單的能量消耗問題。事實上過度的運動，除了增加蛋白質(zhì)消耗外，脂肪并沒有得到消耗，這是長期以來，運動減肥普遍效果不好的根本原因所在。

2、針灸減肥：有一定的效果，但對針灸者的手藝要求就太高了，一次兩次能忍受，次數(shù)多了，神經(jīng)形成條件反射，本能的緊張排斥，所以，針灸減肥，最終都是不了了之而結(jié)束。而且，針灸以損傷飽腹神經(jīng)為減肥手段，并不可取。

3、睡覺減肥法：是在節(jié)食減肥的基礎(chǔ)上，將基礎(chǔ)代謝降到最低，是非常不健康，且快速反彈的不科學(xué)的方法。

注意：有些人因為肥胖而采取抽脂、節(jié)食、不吃飯或吃得特別少，這種方法不提倡，會對健康有影響。

第一個是輕斷食，不吃碳水化合物。

這樣做，首先是不能長時間地堅持，如果恢復(fù)正常飲食，體重很快就會反彈，而且會比之前更重。另外，不吃碳水化合物的人容易貧血，因為碳水化合物是合成血液的一種很重要的營養(yǎng)物質(zhì)；

第二個是進行胃部手術(shù)減脂。

這更不可取，一是手術(shù)開腹大傷陽氣和元氣，再加上切除了胃以后，年輕的時候還行，殘留的胃還有一些消化功能，這些功能暫時還可以支撐身體。但是隨著年齡的增長，脾胃功能逐漸變?nèi)?，消化功能就更差了?/p>

第三個是吃生的蔬菜和水果。

這些都是偏寒涼的，會令脾胃更加虛弱，導(dǎo)致身體更虛寒，不利于減肥。剛開始吃一段時間覺得體重有減輕，當身體受到損害的時候，體重不但不減輕，反而會增加。[1]

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