女人生了孩子月子里可以吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、鐵元素、鈣元素的食物補。

1、蛋白質(zhì)

女人生完孩子后，身體會比較虛弱，此時可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、雞蛋、瘦肉等，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)，有利于身體的恢復。

2、維生素

女人生完孩子后，也可以多吃一些富含維生素的食物，比如蘋果、香蕉、菠菜等，能夠促進胃腸道蠕動，預防便秘，也可以促進身體的恢復。

3、礦物質(zhì)

女人生完孩子后，也可以多吃一些富含礦物質(zhì)的食物，比如海帶、紫菜等，能夠補充身體所需要的礦物質(zhì)，也可以促進乳汁分泌。

4、鐵元素

女人生完孩子后，可能會出現(xiàn)失血的情況，此時可以多吃一些富含鐵元素的食物，比如動物肝臟、動物血制品等，也可以多吃一些富含鐵元素的蔬菜，比如菠菜、芹菜等。

5、鈣元素

女人生完孩子后，也可以多吃一些富含鈣元素的食物，比如牛奶、豆?jié){、蝦皮等，能夠補充身體所需要的鈣元素，也可以促進骨骼的發(fā)育。

女人生完孩子后，要注意休息，避免過度勞累，同時也要注意飲食清淡，避免吃辛辣刺激和生冷的食物。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)治療。

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