首頁 資訊 【產后必備】補氣月子營養(yǎng)湯譜及具體做法

【產后必備】補氣月子營養(yǎng)湯譜及具體做法

來源:泰然健康網 時間:2024年12月02日 22:57

【產后必備】補氣月子營養(yǎng)湯譜及具體做法
產后媽媽的特殊生活階段,身體需要調養(yǎng)、恢復,所以應多攝入有營養(yǎng)且好消化的食物。

媽媽經過懷孕、生產,身體已經很虛弱,這個時候加強飲食是必須的,但這不意味著要猛吃高熱量的食物和各種保健品,葷素搭配、合理搭配才是月子里的飲食之道。

??月子里的恢復對產后至關重要,因為新媽媽分娩血液流失,部分身體組織、器官受損,所以需要在產后補充各種蛋白質、鐵、鈣等營養(yǎng)物質,同時注意飲食,避免營養(yǎng)過剩。

飲食原則:
稀(水分多一些),因為乳汁分泌是產后媽媽需要增加水分攝入量的原因之一,此外月子里大多數媽媽出汗較多,身體的水分揮發(fā)大于平時,所以要多喝湯、牛奶、粥等。
雜(食物品種多樣化),產后進食的品種越豐富,營養(yǎng)才更全面平衡,葷素搭配品種多樣化。
軟(烹飪方式以細軟為主),需要吃軟一些、有利于消化的食物,才更有利于吸收。
精(量不宜多),產后過量飲食,會讓媽媽體重增加,對產后恢復并無益處,如果是需要哺乳的媽媽,產后食物最多是孕晚期增加五分之一的量。

??產后不要吃生冷的食物,因為生產需要消耗大量體力,產后很多媽媽的身體從內熱轉為虛汗,飲食宜溫,冷飲、冷菜盡量不吃,寒性的水果如西瓜、梨也不要吃。

產后推薦吃的補血補氣食物:
烏雞,山藥,豬肝,菠菜,鱔魚,紅棗
可以搭配補氣的食物一起做成湯,如:
黃芪烏雞湯
山藥烏雞湯
板栗土雞湯
黃芪土雞湯
黃芪羊肉湯
薏米鱔魚湯
紅棗蓮藕排骨湯
菠菜豬肝湯
枸杞豬肝湯

湯譜的做法請看圖234,
愿各位媽媽們產后都能健健康康,盡早恢復。

相關知識

產后坐月子食譜大全及做法
24道金牌月子湯,產后必備
產婦食譜大全及做法、坐月子食譜
【月子餐食譜】月子餐食譜和做法
月子食譜大全及做法
坐月子45個進補食譜,產后補氣血下奶快
7月嬰兒輔食食譜及做法健康營養(yǎng)
坐月子食譜:生化湯的做法
坐月子吃什么補身體 營養(yǎng)食譜推薦
月子餐吃什么 月子餐30天食譜及做法

網址: 【產后必備】補氣月子營養(yǎng)湯譜及具體做法 http://m.u1s5d6.cn/newsview220578.html

推薦資訊