90%的維生素D經(jīng)陽(yáng)光照射皮膚生成，因此享有“陽(yáng)光維生素”的美譽(yù)。然而受限于緯度、季節(jié)、空氣質(zhì)量、室外活動(dòng)時(shí)間等因素，大部分人無(wú)法從每日的日照中得到足夠的維生素D。而不注意方法的過(guò)量日光曝曬，不僅可能導(dǎo)致曬傷，還有增加罹患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。

維生素D雖是一種營(yíng)養(yǎng)素，食物來(lái)源卻非常有限。大多數(shù)食物中不含有維生素D，只有少數(shù)天然食物含有極微量的維生素D。在一些海魚(yú)，如紅鱒魚(yú)、大馬哈魚(yú)的脂肪中相對(duì)含有較多的維生素D；其他如蛋黃、奶酪、動(dòng)物肝臟、瘦肉中也含有極少量的維生素D。

為了讓骨骼健康強(qiáng)韌，你要做的不僅是補(bǔ)鈣。維生素D的活性代謝產(chǎn)物能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，幫助骨骼礦化。當(dāng)維生素D攝入不足時(shí)，腸道對(duì)鈣的吸收減少，從而導(dǎo)致血鈣的降低，最終導(dǎo)致骨量減少、骨質(zhì)疏松，增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。*作為鈣調(diào)節(jié)的“內(nèi)源因子”，維生素D因此被譽(yù)為智能的“鈣平衡調(diào)節(jié)器”。

[1]

每片含:維生素D 5mg

補(bǔ)充維生素D

需要補(bǔ)充維生素D的成人

少年兒童、孕早期婦女

Q：哪些人群需要補(bǔ)充維生素D？

A： 早出晚歸的學(xué)生及上班族

極少進(jìn)行戶外活動(dòng)的宅家一族

受季節(jié)、緯度，環(huán)境污染（霧霾）限制，日照時(shí)間不足區(qū)域的居民

肥胖者：維生素D很容易儲(chǔ)存在身體的脂肪內(nèi)，因此肥胖的人群更容易缺乏維生素D，也需要額外補(bǔ)充。

Q：維生素D對(duì)人體健康有哪些作用？

A：維生素D的主要功能是調(diào)節(jié)體內(nèi)的鈣平衡，除此之外，目前多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，VD的生理功能遠(yuǎn)不限于鈣磷代謝和骨鈣化，更有助心血管疾病、代謝性疾病、免疫系統(tǒng)疾病多系統(tǒng)疾病的治療，關(guān)乎整個(gè)人體健康，因此，目前維生素D也被業(yè)內(nèi)譽(yù)為一直被低估的“風(fēng)云維生素”。 [2]

Q：造成中國(guó)居民普遍缺乏維生素D的原因有哪些？

A：食物來(lái)源有限：在一些海魚(yú)，如紅鱒魚(yú)、大馬哈魚(yú)、沙丁魚(yú)的脂肪中相對(duì)含有較多的維生素D，其他如蛋黃、奶酪、動(dòng)物肝臟、瘦肉中也含有極少量的維生素D。

環(huán)境污染：霧霾導(dǎo)致紫外線無(wú)法穿透；其他污染阻止人們從事戶外活動(dòng)。

美白防曬：防曬措施到位，紫外線無(wú)法穿透，無(wú)法經(jīng)皮膚合成維生素D。

戶外活動(dòng)減少：受限于上學(xué)上班時(shí)間，每日無(wú)法進(jìn)行足量的戶外活動(dòng)來(lái)接觸陽(yáng)光。

骨骼生長(zhǎng)：中國(guó)居民身高相較多年前，普遍有增長(zhǎng)，需要有更多的維D支出來(lái)幫助鈣吸收。

肥胖：維生素D是脂溶性維生素，維D還來(lái)不及進(jìn)入血液，就被體內(nèi)脂肪包裹、溶解并將多余的排出體外，造成體內(nèi)維D缺乏。

年齡增長(zhǎng)：隨著年齡增長(zhǎng)，對(duì)維生素D的吸收能力會(huì)越來(lái)越弱。

Q：?jiǎn)我谎a(bǔ)充維生素D補(bǔ)充劑是否安全？

A：就像通過(guò)日照獲得維生素D一樣。當(dāng)陽(yáng)光生成大量維生素D并到達(dá)一定劑量時(shí)，皮膚內(nèi)轉(zhuǎn)化維生素D的機(jī)制就會(huì)自動(dòng)滅活，避免過(guò)量風(fēng)險(xiǎn)。研究明確地證明，每天攝入VD10 000 IU，持續(xù)應(yīng)用>5個(gè)月，并無(wú)不良反應(yīng)。超過(guò)50 000 IU時(shí)，血液中25[OH]D達(dá)150 ng·mL -1時(shí)，才“有可能”引起VD過(guò)量的癥狀。 [2]

Q：每天都喝牛奶吃雞蛋，也堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)，是不是就不需要額外補(bǔ)充維生素D了？

A：牛奶等日常飲食中能夠幫助攝取到一定量的鈣，但膳食中能夠攝取到的維生素D含量卻極其有限；而通過(guò)戶外運(yùn)動(dòng)獲得的日光照射因?yàn)槭芟抻诰暥取r(shí)間、空氣質(zhì)量等因素，也不能保證維生素D的足量攝取。作為智能的“鈣平衡調(diào)節(jié)器”，維生素D的活性代謝產(chǎn)物能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，幫助骨骼礦化，所以需要額外每天補(bǔ)充維生素D來(lái)幫助骨骼的健康強(qiáng)韌。

孕中、晚期婦女及乳母、成人：每日1片；50歲以上：每日2片；口服

密封、置常溫干燥處

24個(gè)月

0.5g/片

國(guó)食健字G20150398

本品不能代替藥物；不宜超過(guò)推薦量或與同類營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑同時(shí)食用

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