俄羅斯“醫(yī)學(xué)論壇”新聞網(wǎng)就盤點7種不同類型的饑餓感，并提出科學(xué)的應(yīng)對方法，幫助你維持好身材。

　　1，真實饑餓感

　　這是最基本的一種饑餓感，它會提醒你該吃飯了。這類饑餓感有很明顯的癥狀，如虛弱、頭痛、肚子叫或打冷戰(zhàn)。當(dāng)真正的饑餓感出現(xiàn)時，只需直接吃飯即可，要知道真正的饑餓是不會造成過度飲食的。

　　2，電視饑餓感

　　在我們看電視、電影過程中會產(chǎn)生一種特定的饑餓感，也就是電視饑餓感。在看電視的時候，我們會不自覺的找點東西吃。這種時候，我們只需讓手“忙起來”，比如做些針織，并且盡量少看食品廣告。

　　3，侵略式饑餓感

　　血糖降低將會導(dǎo)致一些侵略行為，同時也會產(chǎn)生饑餓感。重要的是，在此時要清楚自己的身體狀況，同時也要避免對親人朋友說出過激的話。為緩解這種侵略式饑餓感需要食用一些更健康的飲食。

　　4，午休饑餓感

　　美國飲食營養(yǎng)學(xué)家們將中午的3小時稱為“自動販賣機(jī)時間”。在這段時間內(nèi)，白領(lǐng)們經(jīng)常從販賣機(jī)購買巧克力、奶酪等高熱量食品。因此我們需要在家時就花時間準(zhǔn)備好健康美味的零食和小吃。

　　5，應(yīng)激饑餓感

　　在極端壓力下，人的食欲會增長。而在此時我們會較少關(guān)注吃了什么，更多的是直接從冰箱中隨手拿出一樣。那么考慮一下，如果我們每次都在此之前，認(rèn)真考慮過后，再選擇健康食品，那么我們可能會因此減掉2至3公斤的體重。

　　6，女性生理期前饑餓感

　　在生理期之前體內(nèi)激素將會增加女性的食欲。此時不需要有特別的抵抗饑餓的方法，只需等生理期過后，食欲增強(qiáng)的狀況也會隨之消失。

　　7，虛假饑餓感

　　有時你已經(jīng)吃飽了，卻仍然想要再吃點東西，這就是虛假饑餓感。導(dǎo)致虛假饑餓感的原因有很多，有可能你只是不想回想起不愉快的事情，比如工作不順心、與愛人吵架，而吃東西就成為轉(zhuǎn)移注意力的一種方式。

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