減肥和減脂的區(qū)別主要在于概念不同、意義不同、對(duì)人體影響不同，還有方式不同、難度不同。為了科學(xué)地減肥、減脂，建議在專業(yè)人士的幫助下進(jìn)行，如果出現(xiàn)不適，則需要盡快前往醫(yī)院的普通內(nèi)科就診。
1、概念不同：減肥主要是通過(guò)減輕體重的方式來(lái)達(dá)到改善體型和外觀的效果，而減脂是減少脂肪堆積，體重不一定會(huì)減輕。
2、意義不同：減肥主要是為了減體重，減脂不一定會(huì)減輕體重，脂肪的體積很大，同樣重量的脂肪體積比肌肉要大得多，所以脂肪含量多，機(jī)體容易顯得臃腫，成功減脂后體重下降得不一定會(huì)很多，但身體形態(tài)會(huì)更加有型。
3、對(duì)人體影響不同：減肥不一定能夠減少體脂含量，有可能減去的是水分。而減脂主要是減去身體脂肪的方式來(lái)達(dá)到改善體型外觀的效果，體脂含量會(huì)有明顯降低。
4、方式不同：如果想要減肥，通常需要控制飲食配合適當(dāng)鍛煉，主要是使機(jī)體攝入的能量低于消耗的能量，從而減輕體重。對(duì)于減脂的人群，則需要注重鍛煉，消耗脂肪，增強(qiáng)肌肉，從而獲得比較好的效果。
5、難度不同：如果想要減肥，可能很快就能夠通過(guò)控制飲食等見(jiàn)效，相對(duì)比較容易。如果想要減脂，則需要堅(jiān)持鍛煉，通常比較困難。
在日常生活中，有需要減重的人群，可以進(jìn)行有氧和無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)鍛煉。同時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免攝入過(guò)多熱量，避免進(jìn)食高脂肪、高熱量食物，如炸雞、烤肉，適當(dāng)進(jìn)食獼猴桃、白菜、菠菜、黃瓜等，能夠增加飽腹感，熱量也相對(duì)較低，不容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，保證充足的睡眠，有助于促進(jìn)新陳代謝、緩解身體疲勞。

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