概述

維生素我們都知道也都聽過，很多人也在進行相關(guān)補充，但是不同類型的維生素在人體內(nèi)的需求是不一樣的，而且不同年齡階段的人群需要的量也是有區(qū)別的，所以我們要區(qū)分對待，維生素有水溶性維生素和脂溶性維生素，今天我們來認識的是其中的一種很常見的維生素類型---維生素D，這是一種脂溶性維生素，是類固醇衍生物，其中最重要的成員是維生素d3和d2.下面簡單的來說一下這個維生素的來源以及其作用。

步驟/方法：

1、首先我們知道維生素D是非處方藥物，有滴劑也有固體狀態(tài)的，是固醇類衍生物，他有五種化合物，對人體的健康關(guān)系十分緊密，他的主要成員有維生素D2和維生素D3。也就是麥角鈣化醇和膽鈣化醇，都是由維生素D原經(jīng)紫外線照射后形成。

2、那么維生素d是從哪里來的呢？其實維生素d是一種存在于人體皮下儲存的膽固醇生成的7-脫氫膽固醇受到紫外線的照射后轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，也有一些事存在天然的食物中比如牛奶，動物骨頭等中間。

3、那么維生素d存在人體內(nèi)有什么作用呢？一般來說可以維持人體內(nèi)離子的平衡以及誘導(dǎo)甲狀旁腺分泌，減少少兒佝僂病以及成人軟骨病的發(fā)病率，同時還可以降低結(jié)腸癌，乳腺癌，前列腺癌的患病機率，提高機體抵抗力。

注意事項：

上面對維生素d進行了一個簡單的介紹，我們知道了他的來源以及一些基本作用，但是不能進食過高，一般是建議成人每日攝入量大概是5ug，但是特殊的比如妊娠期或者哺乳期女性是需要增加攝入量的。

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