每個女生都想擁有像宮如敏一樣的黃金比例身材，這里就教你幾樣塑造自己身材的辦法：

　　1.了解你要做什么。把你為什么要塑造體形和好的體形將如何改變你的生活寫下來，然后，在你想要偷懶的時候，把它拿出來讀一讀。

　　2.給自己一些獎賞。在周末或者月末，如果你堅持做完了你的健身計劃，作為獎勵，可以款待一下自己：可能是一條裙子或是一雙新的跑步鞋。

　　3.要有計劃。安排好你的健身日程，并將其寫在你的日程本上，把它們當(dāng)成不能錯過的重要約會來對待。

　　4.把你的進展記錄下來。一個健身日記賬可以使你時刻關(guān)注你的目標(biāo)，對于每一個甜蜜的部分，記錄下它發(fā)生的時間、你都做了什么以及你此后的感覺。

　　5.每天都要活動。即使你不能每天都鍛煉，你也要適當(dāng)?shù)鼗顒?。一直騎在龍的背上要比掉下來的時候再爬上去容易得多。

　　6.做一個解決問題的人。不要讓暫時的挫折如沒有時間或是受傷使你不能正常鍛煉，你可以調(diào)整你的日程或是從事一項新的運動。

　　7.以職業(yè)選手的方式思考問題。運動員從來不考慮他們什么時候去運動場，要防止其他的活動占用你的運動時間。

　　8.選擇一個可以信賴的運動伙伴。當(dāng)你遇到一個朋友的時候，你很難吹噓你的運動計劃。另外，朋友的情誼和競爭可以使運動更加有趣。

　　9.相信變化是可能的。不要認(rèn)為你天生注定就是體形不好的人，成功的人都相信他們可以控制自己的體形，并且可以使它發(fā)生變化。

　　10.要有樂趣。如果你要堅持它，就必須喜歡它。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)一種運動不適合你的時候就要換一種其他的，厭倦會毀掉你的動力。

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