每個(gè)女生都想擁有像宮如敏一樣的黃金比例身材，這里就教你幾樣塑造自己身材的辦法：

　　1.了解你要做什么。把你為什么要塑造體形和好的體形將如何改變你的生活寫下來(lái)，然后，在你想要偷懶的時(shí)候，把它拿出來(lái)讀一讀。

　　2.給自己一些獎(jiǎng)賞。在周末或者月末，如果你堅(jiān)持做完了你的健身計(jì)劃，作為獎(jiǎng)勵(lì)，可以款待一下自己：可能是一條裙子或是一雙新的跑步鞋。

　　3.要有計(jì)劃。安排好你的健身日程，并將其寫在你的日程本上，把它們當(dāng)成不能錯(cuò)過(guò)的重要約會(huì)來(lái)對(duì)待。

　　4.把你的進(jìn)展記錄下來(lái)。一個(gè)健身日記賬可以使你時(shí)刻關(guān)注你的目標(biāo)，對(duì)于每一個(gè)甜蜜的部分，記錄下它發(fā)生的時(shí)間、你都做了什么以及你此后的感覺(jué)。

　　5.每天都要活動(dòng)。即使你不能每天都鍛煉，你也要適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)。一直騎在龍的背上要比掉下來(lái)的時(shí)候再爬上去容易得多。

　　6.做一個(gè)解決問(wèn)題的人。不要讓暫時(shí)的挫折如沒(méi)有時(shí)間或是受傷使你不能正常鍛煉，你可以調(diào)整你的日程或是從事一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)。

　　7.以職業(yè)選手的方式思考問(wèn)題。運(yùn)動(dòng)員從來(lái)不考慮他們什么時(shí)候去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，要防止其他的活動(dòng)占用你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

　　8.選擇一個(gè)可以信賴的運(yùn)動(dòng)伙伴。當(dāng)你遇到一個(gè)朋友的時(shí)候，你很難吹噓你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。另外，朋友的情誼和競(jìng)爭(zhēng)可以使運(yùn)動(dòng)更加有趣。

　　9.相信變化是可能的。不要認(rèn)為你天生注定就是體形不好的人，成功的人都相信他們可以控制自己的體形，并且可以使它發(fā)生變化。

　　10.要有樂(lè)趣。如果你要堅(jiān)持它，就必須喜歡它。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)一種運(yùn)動(dòng)不適合你的時(shí)候就要換一種其他的，厭倦會(huì)毀掉你的動(dòng)力。

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