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怎么分清楚是消瘦還是減肥

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月02日 20:48

怎么分清楚是消瘦還是減肥,即怎么分清楚是消瘦還是減肥瘦,可以通過體型、肌肉、皮膚、持續(xù)時間、BMI等方面進行判斷。建議身體出現(xiàn)不適時,積極就醫(yī)診治。

1.體型:一般消瘦的人群體型瘦弱,有種皮包骨頭的感覺,外觀看起來弱不禁風(fēng)。而減肥瘦的人群體型一般比較勻稱,尤其是通過健身進行減肥瘦的人群,有一種健美、有力量的感覺。

2.肌肉:一般消瘦的人群肌肉含量比較低,甚至可出現(xiàn)肌肉萎縮的情況,觸摸時可感覺到明顯硌手的骨頭。而減肥瘦的人群肌肉相對比較飽滿,用力時可感覺肌肉的硬度,并且一般不能直接摸到骨頭。

3.皮膚:一般消瘦的人群皮膚比較粗糙,且缺乏彈性。而減肥瘦的人群皮膚彈性依然存在,可能會在原脂肪囤積過多處,出現(xiàn)白色的萎縮紋。

4.持續(xù)時間:一般消瘦持續(xù)時間比較久,可能與個人體質(zhì)有關(guān),也可能與患有甲狀腺功能亢進癥、重癥胃炎、癌癥等有關(guān)。而減肥瘦的人群多數(shù)之前存在肥胖的情況,合理控制之后才出現(xiàn)體重的改變。

5.BMI:一般消瘦的人群的BMI<18.5kg/m^2。而減肥瘦的人群一般BMI處于正常范圍內(nèi),為18.5-23.9kg/m^2。

建議日常養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、運動習(xí)慣,合理控制自身體重,避免消瘦或肥胖,保持積極的心態(tài),對健康有益。

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