你要知道，減肥期間，體重不下降意味著減肥沒有效果。當脂肪分解的過程中，肌肉有所增長，體重就不會發(fā)生明顯的變化，但是身材是慢慢在變瘦的。

那么，減肥期間，身體出現(xiàn)哪些癥狀，是身材瘦下來的標志呢？我們一起來看看：

癥狀1、腰腹贅肉變得松垮了，不再那么緊實

腰腹是人體儲存脂肪的重要部位之一。當我們開始減肥，身體會優(yōu)先消耗這里的脂肪，從而導致贅肉變得松弛。 當你減肥一段時間后，發(fā)現(xiàn)以前非常結實的小腹，現(xiàn)在卻變得松松垮垮了，意味著你正在瘦下來。

癥狀2、每餐的飯量明顯比以前減少了

胖子的進食量會比瘦子多得多。如果你以前每餐都要大快朵頤，攝入很多食物，比如，一餐需要吃2碗米飯，而現(xiàn)在卻能自覺地控制食量，吃一碗米飯就見飽了，這說明胃容量在變小，熱量攝入得到了有效的控制。

飯量的明顯減少，是身體在向我們傳遞一個積極的信號，表明我們的減肥計劃正在有效地發(fā)揮作用。

但這并不意味著可以過度節(jié)食，而是要保持科學合理的飲食結構，確保攝入足夠的營養(yǎng)，以支持身體的正常運轉和減肥進程的持續(xù)推進。

癥狀3、食欲變得可控了。

很多胖子對美食無法控制，容易過量攝入。而據(jù)專家研究，當身體進入減肥的正軌，激素水平會發(fā)生變化，身體開始適應新的飲食模式，食欲得到了有效的控制。

當你不再像以前那樣，看到美食就控制不住自己，而是能夠合理地選擇和控制食量，不再以暴飲暴食，說明身體在適應新的代謝節(jié)奏，瘦下來也是指日可待的事情。

癥狀4、睡眠質量提升了，打鼾次數(shù)減少了

肥胖的人容易打鼾，甚至因為呼吸暫停綜合征被憋醒，睡眠質量嚴重受影響，白天也容易犯困。而隨著體脂率的下降，身體負擔減輕，你會發(fā)現(xiàn)，睡眠時呼吸更順暢，打鼾聲變小了，深度睡眠時間增加，這不僅有助于減肥，還能讓你在白天擁有更好的精神狀態(tài)。

癥狀5、運動能力有所提升

以前爬幾層樓梯就氣喘吁吁，現(xiàn)在卻能輕松應對。以前跑步2公里就喘不過氣來，現(xiàn)在可以一口氣跑步4-5公里，這也意味著你的身體的心肺功能得到了提升，血液循環(huán)更加順暢，活動代謝也得到了保證。只需要繼續(xù)堅持下來，瘦身效果會非常明顯。

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