1. 合理搭配食物：平時應該注意營養(yǎng)搭配，合理搭配蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪類食物，保證三大營養(yǎng)的供應，避免肥胖和營養(yǎng)失衡。

2. 控制食量：適量控制食量可以減輕腸胃負擔，促進消化吸收，防止肥胖、高血壓等疾病的發(fā)生，同時也可以減少環(huán)境污染。

3. 注意飲水：平時需要注意飲水量，保持每天足夠的水分攝入，有助于排毒養(yǎng)顏，增強免疫力及預防尿路感染等疾病。

4. 適量補充膳食纖維：膳食纖維可以增加飽腹感，幫助排便，預防便秘等情況發(fā)生，同時也可以幫助降低膽固醇，預防腸癌等疾病。

5. 分餐制：平時要遵守分餐制原則，可以控制每頓飯的食物種類和分量，促進慢性疾病的預防和治療。

6. 合理膳食藥物相結(jié)合：如果面臨健康上的困擾，有的時候飲食調(diào)整是不夠的，需要結(jié)合藥物達到治療的效果，但需要注意合理的劑量和用藥時間，不要亂用藥物影響身體健康。

7. 不要暴飲暴食：平時應該遵從“少食多餐”的原則，不能暴飲暴食。每頓飯吃得過多或吃得過飽都會對腸胃造成不好的影響，容易引起飲食消化系統(tǒng)相關(guān)疾病。

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