許吉成 副主任醫(yī)師 哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲

擅長：胃潰瘍，消化道出血，肝硬化，胃腸道息肉，胰腺炎，結(jié)腸炎，潰瘍性結(jié)腸炎，克羅恩病，慢性胃炎，胃腸道腫瘤，脂肪肝，肝功能異常

提問

你好，對于減少饑餓感有一下方法：①細嚼慢咽，延長進餐時間，可以減少饑餓感。②以低熱量、高容積的食物代替高熱量食物，多吃蔬菜、粗糧等，產(chǎn)生很大的容積，饑餓感也就消除了。③精力分散法，避免各種產(chǎn)生食欲的因素刺激，如多做運動、散步、看電影等事情分散對食物的注意。④多飲水，尤其是飯前，也會有利于節(jié)食。⑤少量多餐，每日將熱量分開，進食4～5餐，可使胃充盈，不至于感到饑餓。還有些人的饑餓只是心理性的，而不是生理性的，經(jīng)過一段時間的適應(yīng)，養(yǎng)成新的飲食習(xí)慣，這種現(xiàn)象會自然消失。以上方法可有效減少饑餓感，希望我的回答能為你帶來幫助。?？祻?fù)。

2022-09-13 10:57

舉報

相關(guān)知識

服用葆麗素固體飲料=大幅度減少饑餓感！
肚子有饑餓感能減肥嗎？
減肥心理學(xué)：戰(zhàn)勝情感饑餓
適度的饑餓感有什么好處
科學(xué)應(yīng)對饑餓感，輕松實現(xiàn)持久減脂之旅
減肥期間感到饑餓應(yīng)如何應(yīng)對
抗饑餓減肥茶的瘦身原理
最強減肥法：我每天保持微微“饑餓感”，瘦了36斤
饑餓減肥有五大危害
減肥時饑餓難耐應(yīng)如何應(yīng)對

網(wǎng)址: 怎樣減少饑餓感？ http://m.u1s5d6.cn/newsview216681.html