為提升市民科學(xué)健身意識，引導(dǎo)市民養(yǎng)成科學(xué)健身的習(xí)慣，馬陸鎮(zhèn)推出瑜伽培訓(xùn)課程，以線上教學(xué)的形式，為市民搭建健身指導(dǎo)空中課堂。

瑜伽，是“yoga”的音譯，意為“結(jié)合”或“統(tǒng)一”，通過呼吸控制、體位法、冥想等手段，將身體、心靈和精神三者緊密結(jié)合，從而達(dá)到身心的和諧統(tǒng)一，具有減脂塑形、改善睡眠、舒緩疲勞、提高注意力和專注力等優(yōu)點。

本次瑜伽培訓(xùn)，共九次課程，讓我們一起跟著老師學(xué)習(xí)起來吧！

（六）瑜伽培訓(xùn)《站式一》

（七）瑜伽培訓(xùn)《扭轉(zhuǎn)雙腳式》

（八）瑜伽培訓(xùn)《坐立扭轉(zhuǎn)》

（八）瑜伽培訓(xùn)《仰臥扭轉(zhuǎn)式》

運(yùn)動小貼士

1、運(yùn)動前避免空腹運(yùn)動，且做好熱身運(yùn)動

2、運(yùn)動時調(diào)節(jié)好呼吸，控制運(yùn)動強(qiáng)度及時間

3、運(yùn)動后補(bǔ)充流失的水分和營養(yǎng)

本文來自《馬陸城事》

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