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China ENRO Morrmy Ca,8 Center他生帚牧月子會所安心吃.聰明選擇有技巧孕期營養(yǎng)(2)窈窕坐月子產(chǎn)后月子餐 他生帚牧月子會所China ENRO Ktorrmv Cat Ctntec孕產(chǎn)期營養(yǎng)懷孕期營養(yǎng) 哺乳婦營養(yǎng) 母乳的好處hai ENROMommy Care Center愷生帚放月子會所CWM酬110MomSr”女性體重增加的三時期青春發(fā)育期 懷孕期 更年期hai ENROMommy Care Center他生帚牧月子會所China ENRO Ktorrmv Cat Ctntec肥胖對女性的影響高血壓、高血糖、高尿酸、高血脂、脂肪肝代謝癥候群腦中風(fēng)、心臟病、癌癥不孕、易流產(chǎn)、易畸胎孕期過度增重影響新生兒健康hai ENROMommy Care Center他生帚牧月子會所China ENRO Ktorrmv Cat Ctntec理想的孕期體重增加幅度理想的孕期體重增加幅度13個月46個月7.9個月總計正常12公斤5公斤56公斤1012公 斤偏低23公斤6公斤67公斤1315公 斤偏iWj1公斤3公斤3公斤7公斤孕婦平均增加15-20公斤hai ENROMommy Care Center他生帚牧月子會所China ENRO Ktorrmv Cat Ctntec孕期建議增加合理體重BMI建議增加重量（公斤）29,9W6hai ENROMommy Care Center他生帚牧月子會所China ENRO Ktorrmv Cat Ctntec孕期營養(yǎng)懷孕期營養(yǎng)和平常一樣，仍是維持五大類食物（包括 全谷根莖類、蔬菜類、水果類、低脂乳品類、豆蛋魚 肉類及油脂與堅果種子類）的攝取，然而懷孕期間為 了胎兒的成長以及母體組織的建造，對于各類營養(yǎng)素 之需求量均增加，其需要增加的量則隨著營養(yǎng)素的種 類以及懷孕周數(shù)不同而有所差異。hai ENROMommy Care Center伯生璃敏月子會后 chlM ENR0Monrnycr,clnwr孕期營養(yǎng),維生素孕婦若維生素攝取不足，可能會對胎兒造成許多不 良的影響，例如：早產(chǎn)、器官畸形、胎盤早期剝落、流產(chǎn)等。因此，懷孕期間必須增加維生素的攝取，如A、D、E、Bl、B2、B6、B12、C、煙堿素及葉 酸等。尤其是國人較易缺乏的維生素B2以及葉酸，婦女于懷孕期間應(yīng)特別注意是否攝取足夠。hai ENROMommy Care Center他法制敏月子會后CWM 1MMMcmyCg”愜，葉酸的重要性根據(jù)中國居民膳食指南2007推薦研究指出，所 有婦女在準(zhǔn)備懷孕前三-六個月或是懷孕初期,每天服用400800微克的葉酸，可減少胎兒發(fā) 生神經(jīng)管缺損及胎兒異常的風(fēng)險，也有利于降 低妊娠高脂血癥發(fā)生的危險。hai ENROMommy Care Center他生帚牧月子會所China ENRO Ktorrmv Cat Ctntec葉酸的重要性為了確保準(zhǔn)媽媽體內(nèi)有足夠的葉酸 提供寶寶發(fā)育所需，最好的方式就是 平時多攝取葉酸含量高的食物，如綠 色青菜、水果、肝臟、腎、豆、豆制 品等等或是合成葉酸（來自合成的維 生素）hai ENROMommy Care Center他生帚牧月子會所China ENRO Ktorrmv Cat Ctntec孕期營養(yǎng)礦物質(zhì) 懷孕期間必須特別注意攝取的礦物質(zhì)有鈣、磷、鐵、碘等。鈣與磷的重要性乃促進(jìn)胎兒骨骼能充分地礦物質(zhì)化。鐵質(zhì)乃是制造母體及胎兒血紅素所需，除了要供應(yīng) 胎兒的需要，也要考慮母體血液體積之增加與分娩時 之血液耗損。._ _iENROMommy Care Center他生帚牧月子會所China ENRO Ktorrmv Cat Ctntec孕期營養(yǎng)多攝取富含膳食纖維的食物及水 分，以預(yù)防便秘。懷孕期間多攝取富含膳食纖維的 蔬菜及水果，不僅可以預(yù)防便秘,也可獲得豐富的維生素A及C等營 養(yǎng)素。hai ENROMommy Care CenterChina ENRO Ktorrmv Cat Ctntec愷生帚或月子會所孕早期婦女平衡膳食寶塔油1520g.鹽6g奶類及奶制品200250g大豆類及堅果50g魚、禽、蛋、肉類（含動物 內(nèi)臟）5075g,（其中魚類、禽類、蛋類各50g）蔬菜類300500g（以綠葉菜為主）水果類100200g谷類薯類及雜豆200300g（雜糧不少于1/5）適量飲水Shanghai ENROMommy Care Center他生帚牧月子會所China ENRO Ktorrmv Cat Ctntec懷孕初期（13個月）懷孕初期最容易發(fā)生的問題是惡心嘔吐等害喜現(xiàn)象，此時期建議以清淡飲食為主，原則包括：1.淀粉類高醺飲食有時可減緩惡心感2.飲食清淡，避免油炸、口味重的刺激性食物3.采少量多餐，流質(zhì)食物最好在兩餐中食用，干燥食物亦可減緩癥狀4.如果癥狀嚴(yán)重，就該尋求醫(yī)師協(xié)助，有必要時須住院打點滴補(bǔ)充水 分、電解質(zhì)和熱能，另外也可請醫(yī)師處方維生素B6來緩解孕吐。Mommy Care Center他生帚牧月子會所China ENRO Ktorrmv Cat Ctntec懷孕中期（46個月）懷孕第二期是胎兒發(fā)育成長的重要階段，器官持續(xù) 發(fā)展，體重快速增加，故要比前期每日增加300卡 的熱量及增加10克蛋白質(zhì)，五大類飲食要均衡攝取,尤其要注意足量蔬菜水果的攝取，另外現(xiàn)代人很多 都是外食，難免有營養(yǎng)不均衡的顧慮，可補(bǔ)充孕婦 專用的綜合維他命，補(bǔ)足需要的維生素、礦物質(zhì)等 營養(yǎng)素。hai ENROMommy Care Center他生帚牧月子會所China ENRO Ktorrmv Cat Ctntec誕生的前奏（7個月出生）懷孕第三期胎兒體重迅速上升,各部位發(fā)育的 重要時期，應(yīng)特別注意維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。和懷孕第二期相同，每日增加300卡的熱量及 增加10克蛋白質(zhì)。hai ENROMommy Care Center他生帚牧月子會所China ENRO Ktorrmv Cat Ctntec誕生的前奏（7個月出生）加強(qiáng)鐵質(zhì)的攝取是一定要的！因為懷孕時，準(zhǔn)媽媽容易 因為生理變化而貧血，寶寶出生到4個月大時，身體內(nèi)的 鐵量也需要在胎兒期先儲存。所以要記得：多吃富含鐵 質(zhì)的肝臟、紅色肉類及深色蔬菜。請教醫(yī)生，適時補(bǔ)充鐵劑，以彌補(bǔ)懷孕及分娩失血的損 失。iENROMommy Care Center他生帚牧月子會所China ENRO Ktorrmv Cat Ctntec孕產(chǎn)期所需份量如何決定每日飲食需要量你的生活活動強(qiáng)度懷孕4個月哺乳期食物類別低稍低適度高+300大卡+500大卡1550180020502300蛋白質(zhì)+10克蛋白質(zhì)+15克全谷根莖類（碗）2.5333.54+1/2 碗+1碗奶類（杯）2222+1杯+1杯豆魚肉蛋類（份）2333.54蔬菜類（碟）3344+1/2 碟+1碟水果類（個）2333油脂類（湯匙）222.53.k；CUBAMommy Care Center他生帚牧月子會所China ENRO Ktorrmv Cat Ctntec生活活動強(qiáng)度激烈的動態(tài)活動，如步行、伸展操。低:主要從事輕度活動,如:看書、看電視,一天約1小時不稍低:從事輕度勞動量的工作，如打計算機(jī)、做家事，一天約2小時不激烈的動態(tài)活動，如步行。適度:從事中度勞動量的工作，如站立工作，農(nóng)漁業(yè)，一天約1小時較強(qiáng)動態(tài)活動，到如快走、爬樓梯。高:從事重度勞動量的工作，如：重物搬運(yùn)、農(nóng)忙工作期；或 一天中約有1小時激烈運(yùn)動，例如：游泳、登山。hai ENROMommy Care Center他生帚牧月子會所China ENRO Ktorrmv Cat Ctntec拒絕危險物質(zhì)準(zhǔn)媽媽們一定要避免一些會對寶寶造成傷害的 危險因子，例如：酒精、過量之咖啡因、煙草、毒品，或只提供熱量而無營養(yǎng)價值之汽水及可 樂等嗜好性飲料。這些可能會造成寶寶體重不 足、發(fā)育異常、早產(chǎn)、死產(chǎn)等不良影響。hai ENROMommy Care Center他生帚牧月子會所China ENRO Ktorrmv Cat Ctntec小叮嚀懷孕后期，準(zhǔn)媽媽如果有這些身體不 適的狀況時,水腫：多休息、抬腿，避 免長時間站立,并限制鈉的攝取，少吃鹽 漬、罐頭等含鈉量高的食品。痙攣：補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)；小腿抽筋時，按摩或抬高下肢可減輕疼痛。胃的壓迫不適感：進(jìn)食速度放慢并徹底 咀嚼、少量多餐。準(zhǔn)爸爸應(yīng)多陪準(zhǔn)媽媽散步、運(yùn)動，可增 加活動量及培養(yǎng)感情！hai ENROMommy Care Center他生帚牧月子會所China ENRO Ktorrmv Cat Ctntec懷孕癥狀吐食灼脈秘眩睡 孕偏HT靜便暈嗜hai ENROMommy Care Center愷生制蚊月子會所China ENRO Ktorrmv Cat Ctntec孕吐舒緩秘訣：1.睡前2小時切勿食用白開水以外的飲食。2,避免煙、酒、巧克力以及過于油膩等刺激物。3.餅餅、烤面包等高纖食品及蘇打餅類的堿性食物可減低孕吐的不 適。4.*卜充水份，可避免脫水。5.香蕉及運(yùn)動飲料可補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)。6保持室內(nèi)空氣清新，避免吸食到油煙、二手煙、氣油味。7,適時補(bǔ)充維他命B6。8.宜吃水果：黃皮枇杷李子火龍果橙子楊梅Shanghai ENROMommy Care Center他生帚或月子會所（，China ENROMcmwSp”愜，偏食及胃灼熱舒緩秘訣：1.切勿偏食，盡量完整攝取營養(yǎng)素。2.烹煮時要注意，不宜過咸、過辣、過酸，這樣會刺激胃酸分泌，導(dǎo)致腸胃不適。3.食材要選用新鮮的蔬果、無污染的肉類食 用，確保健康。4,零食類的攝取要控制，不宜過份食用。5 胃痛時，不宜隨意服用胃藥，最好先與婦 產(chǎn)科醫(yī)師確認(rèn)。hai ENROMommy Care Center他生帚牧月子會所China ENRO Ktorrmv Cat Ctntec靜脈曲張舒緩秘訣：1,多休息，常抬高下肢。2,穿彈性襪。3,避免在膝部交迭雙腿、久站、久坐或長時間 步行。4.不要穿緊身衣。5 外陰部靜脈曲張者，躺臥時用枕頭墊高臀部。6,松弛衣服，躺在床上，將腿伸直于墻上，臀 部與足跟靠墻成直角每日數(shù)次，每次二至三分 鐘。_iENROMommy Care Center他生帚牧月子會所China ENRO Ktorrmv Cat Ctntec便秘、腹脹舒緩秘訣：1.增加液體攝取，多吃富含纖維之食物。2,適度之運(yùn)動。3,養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣。4 避免易產(chǎn)氣食物，如：豆類、油炸等食物。5?可話醫(yī)師處方使用軟便劑。hai ENROMommy Care Center他生帚或月子會所（，China ENROMcmwSp”愜，暈眩舒緩秘訣：1.因為突然轉(zhuǎn)變姿勢而造成頭暈?zāi)垦r，要注 意小心扶住東西，以防跌倒。2,感覺快暈倒時，最好先坐臥下來，以舒緩不 適的感覺。3.保持所待的環(huán)境是空氣清新的地方。4.補(bǔ)充葉酸及富含鐵劑的食物。5,學(xué)習(xí)放松的技巧，讓壓力及緊張得到改善。hai ENROMommy Care Center情*生帚敏月子會所（J IM ENROMoTOCatCtntef懷孕初詢縱不能吃蘆薈：懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁，會導(dǎo)致骨盆出血，甚至造成流產(chǎn)、出現(xiàn)惡心、嘔吐、劇烈腹痛、腹瀉、出血性胃炎等中毒反應(yīng)。螃蟹：它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤 其是蟹爪有明顯的墮胎作用。慧米：是一種藥食同源之物，中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利。藥理實驗證明，慧仁 對子宮平肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。馬齒覽：它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬 齒覽汁對于子宜有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增 大，易造成流產(chǎn)。黑木耳：黑木耳學(xué)名桑耳，雖然因其有滋養(yǎng)益胃的作用而很受孕產(chǎn)婦的 歡迎，但同時其又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長，故 忌杏f及杏仁：杏子味酸性大熱，且有滑胎作用。由于妊娠胎氣胎熱較重 而杏子的熱性及其滑胎特性，為孕婦之大忌。其它鷲忌：慈姑、海帶、范來、“茴香、花椒、胡椒、桂皮、整、NROMommy Care Center情*生帚敏月子會所（J IM ENROMoTOCatCtntef懷孕初期吃什么好水果：蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。綠葉蔬菜：每周2次動物肝、腎的攝入，保證葉酸的充足供應(yīng)；紅色肉類含鐵和鋅：每天應(yīng)適當(dāng)吃些，半塊大排、兩口肉絲即可；蛋白質(zhì)：魚蝦含大量蛋白質(zhì)，但每餐手掌大一塊魚或5至6個基圍蝦就足夠了維生素：水果盡量挑選一些含糖少吃起來不怎么甜的，這樣既補(bǔ)充 了維生素和微量元素，又不會攝入過多糖，造成體重增長過快；F午點心可以喝杯酸奶。每餐的主食可部分選擇粗糧雜膳食纖維:糧。增加膳食纖維的攝入，增加腸蠕動腦發(fā)育：增加一些堅果類食物，補(bǔ)充多不飽和脂肪酸，有利于腦細(xì) 胞的發(fā)育烹飪：食物烹調(diào)方法以蒸炯煮煨為主，避免油炸、薰指皿L疝 ENROMommy Care Center他生帚牧月子會所China ENRO Morrmy Ca,8 Center孕期保健飲食衣飾乳房護(hù)理 睡眠與休息 不亂服成藥 運(yùn)動排泄 口腔衛(wèi)生Shanghai ENROMommy Care Center他生帚牧月子會所China ENRO Morrmy Ca,8 Center小叮嚀我們身體的熱量來自五大類食物,但是依據(jù)性別與工作量的不同，所需要的食物也會不同。每天都 要吃到五大類食物，在各類食物 中可多加變化。hai ENROMommy Care Center愷生帚或月子會所China ENRO Ktorrmv Cat CtntecHl o淄 聲 孕中、末期婦女平衡膳食寶塔 I油2025g,鹽6g J-奶類及奶制品250500g 割大豆類及堅果60g,一 魚、禽、蛋、肉類（含動1 分 物內(nèi)臟）200250g,曲、（其中魚類、禽類、蛋類添提 各50g）ISbri 菜占2/3）,水果類 壽睢微勘及雜豆1,碼,350450g（雜糧不少于”5模適量飲水 Shanghai ENR0他生帚牧月子會所China ENRO Ktorrmv Cat Ctntec全谷根莖類吃的份量：吃最多主要功能：熱量主要來源營養(yǎng)素：品類植物性蛋白質(zhì)、維生素B群食物來源：飯、面、麥片、玉米、早餐轂片；蕃 薯、芋頭、馬鈴薯等根莖類；綠豆、紅豆等。hai ENROMommy Care Center他生帚牧月子會所China ENRO Ktorrmv Cat Ctntec蔬菜、水果類蔬菜類,吃的份量：多吃些 王要功能：膳食纖維使腸道活動正常保護(hù)性維生素.營養(yǎng)素：42隹1維生素、礦物質(zhì)、抗氧化物質(zhì),食物來源：各種綠色蔬菜，白色蔬菜、黃色、紫色蔬菜，如：蕃茄、茄子、瓜 類、筍類等。水果類.吃的份量：正常吃 王要功能：維持細(xì)胞健康，代謝正常，增強(qiáng)抵抗力 營養(yǎng)素：家維廠維生素、礦物質(zhì)、抗氧化物質(zhì),食物來源：番石榴、橙子、柑橘、香蕉、木瓜、芒果、小蕃茄、柚子OiENROMommy Care Center他生帚牧月子會所China ENRO Ktorrmv Cat Ctntec豆魚肉蛋類吃的份量：適量吃你主要功能：建構(gòu)身體組織，維持正常新陳代謝，增強(qiáng)免疫力營養(yǎng)素：在質(zhì)量白質(zhì)、維生素B群、礦物質(zhì)食物來源：海鮮、家禽、各式肉類及其制品、蛋、豆 類及其制品。hai ENROMommy Care Center他生帚或月子會所（，China ENROMcmwSp”愜，奶類吃的份量：適量吃主要功能：保持骨頭，牙齒健康堅固，儲存骨本，有 效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，骨折營養(yǎng)素：鈣質(zhì)、維生素B2、維生素D食物來源：鮮奶、保久乳、奶粉、酸奶、起司等。hai ENROMommy Care Center他生帚牧月子會所China ENRO Ktorrmv Cat Ctntec油脂類（油糖鹽）吃的份量：吃最少主要功能：油脂類：提供必須脂肪酸，協(xié)助脂溶性維生 素吸收，保護(hù)作用，維持正常生理代謝，提供熱量等。糖類：提供實時熱量。鹽類：維持體內(nèi)水分平衡。hai ENROMommy Care Center惜生帚效月子會后ChlM0Moe孕中晚期婦的食品 多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助 于增加皮膚的彈性。多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩 解水腫癥狀。多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的 食物，以及雞肉、魚肉等食物。經(jīng)常吃一些富含碘的食物，海鮮、觥魚等。降血壓、桃子柚子柿子桔子橙w火心iENROMommy Care Center他生帚牧月子會所China ENRO Ktorrmv Cat Ctntec哺乳婦均衡飲食中國營養(yǎng)學(xué)會婦幼分會哺乳期婦女平衡膳食寶塔油2530g,鹽6g奶類及奶制品300550g大豆類及堅果60g魚、禽、蛋、肉類（含動物內(nèi)臟 2（H）-300g,（其中魚類、禽類 蛋類各50g）蔬菜類30。500g,（綠葉菜 占2/3）,水果類200400g谷類薯類及雜豆350450g（雜糧不少于1/5）適量飲水Mommy Care Center情生帚牧月子會所China ENRO Ktorrmv Co Ctntec產(chǎn)后的飲食調(diào)養(yǎng) 原則增加蛋白質(zhì)食物的攝取蛋 白質(zhì)可促進(jìn)身體組織的恢 復(fù)，還可增加乳汁的質(zhì)和 量。牛肉、豬肝、豬腰子、雞 蛋中的蛋白質(zhì)都是不可忽 視的營養(yǎng)品。Mommy Care Center他生帚牧月子會所China ENRO Ktorrmv Cat Ctntec哺乳期的營養(yǎng)需求由于哺乳期時，母親身體必須制造足夠的乳 汁來喂哺嬰兒，因此需要更多的熱量與營養(yǎng) 素，特別是蛋白質(zhì)。正于哺乳期婦女的飲食會影響乳汁的組成并 且會反映本身之營養(yǎng)狀況。營養(yǎng)較差的母親,其乳汁分泌量較少，體重也會急遽下降。因 此以母乳喂哺的婦女更應(yīng)保持營養(yǎng)均衡的飲 食。hai ENROMommy Care Center他生帚或月子會所（，China ENROMcmwSp”愜，哺乳期的飲食原則攝取之食物種類與份量均會影響乳汁的分泌量與質(zhì)量,應(yīng)注重均衡的營養(yǎng)。增加蛋白質(zhì)的攝取，最好有一半以上為動物性蛋白質(zhì) 的食物，如：肉、魚、蛋或奶類等。hai ENROMommy Care Center他生帚牧月子會所China ENRO Ktorrmv Cat Ctntec哺乳媽媽飲食守則每天喝23杯(500ml)牛奶。250ml牛奶300mg 鈣適量的豆制品及肉類，可以獲得足夠的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及鐵質(zhì)。增加蔬菜、水果及水份的攝取，以促進(jìn)乳汁的 分泌，并可獲取維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，并預(yù)防便秘。hai ENROMommy Care Center他生帚牧月子會所China ENRO Ktorrmv Cat Ctntec哺乳媽媽飲食守則不亂服成藥及其他刺激性的食物。維生素B12僅存在于動物性食物內(nèi)，完全素食 的母親，應(yīng)另增加營養(yǎng)補(bǔ)充劑.hai ENROMommy Care Center他生帚或月子會所（，China ENROMcmwSp”愜，產(chǎn)后的飲食調(diào)養(yǎng)原則需要充足的熱量分娩過程會消耗熱量，身體恢復(fù)過程及哺乳也需 熱量，因此，產(chǎn)婦飲食必須吸收比平常更多的熱 量?？杀绕綍r多吃些動物肝、腎，雞肉、瘦肉、魚，吃甜食可使用紅糖。hai ENROMommy Care Center他生帚牧月子會所China ENRO Ktorrmv Cat Ctntec產(chǎn)后的飲食調(diào)養(yǎng)原則應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充水份分娩過程中用力會出汗，而排掉較多水份，因此，在分 娩后應(yīng)立即補(bǔ)充水份，在整個產(chǎn)褥期，甚至哺乳期，都 應(yīng)多喝水或其他飲料，這有利于身體恢復(fù)和促進(jìn)乳汁分 泌。傳統(tǒng)習(xí)俗反對產(chǎn)婦喝水，認(rèn)為會影響新陳代謝并會患風(fēng) 濕病及神經(jīng)痛，這種看法醫(yī)界有爭論，不論是否有道理,但絕對不能飲冰水則是中西醫(yī)共 同的看法。iENROMommy Care Center他生帚牧月子會所China ENRO Ktorrmv Cat Ctntec產(chǎn)后的飲食調(diào)養(yǎng)原則增加含維他命Bl、C、D豐富的食 物產(chǎn)婦和哺喂母乳對這些維他命的 需要量較大，蔬菜、水果等富含 這些維生素。維他命C還能促進(jìn) 鐵的吸收。hai ENROMommy Care Center他生帚牧月子會所China ENRO Ktorrmv Cat Ctntec產(chǎn)后的飲食調(diào)養(yǎng)原則適當(dāng)進(jìn)食富含鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)的食物生產(chǎn)過程因失血加上哺乳期體內(nèi)鐵質(zhì)耗損大，宜 多吃些豬血、豬肝、瘦肉、魚、金針菜、龍眼肉 等含鐵較多的食物。為避免骨質(zhì)疏松，應(yīng)增加含鈣、磷的食物，如牛 奶、小魚干、雞蛋、黃豆及豆制品、魚、蝦、干 貝、豬骨頭湯。木瓜龍眼杏子桂圓山楂。hai ENROMommy Care Center惜生制敏月子會后chlM ENR0M(m,ycy,clnt*f產(chǎn)后的飲食調(diào)養(yǎng)原則產(chǎn)后第16天：以清淡食物為主，如雞湯、魚湯、排骨湯 產(chǎn)后第713天：可以開始吃麻油料理的食物，如麻油炒豬 肝、麻油炒腰仔、麻油炒桂圓、杜仲腰子湯。產(chǎn)后一個月宜少量多餐，并宜盡量干稀、葷素搭配，以利 吸收。不可一味進(jìn)食高脂肪、高蛋肉食品，以免導(dǎo)致消化 不良、腹瀉、腹脹，重者可致營養(yǎng)過剩、體重暴增。月子期間三餐以均衡、少量多餐為原則。月子期間的中藥調(diào)理請由醫(yī)師開立處方用藥若服用生化湯，于產(chǎn)后一星期返診，經(jīng)醫(yī)師同意后開始時 服用，并觀察惡露量情形，若有增加需咨詢醫(yī)師。iENROMommy Care Center他生帚牧月子會所China ENRO Ktorrmv Cat Ctntec產(chǎn)后的飲食禁忌忌食生冷中醫(yī)說產(chǎn)后多虛、產(chǎn)后宜溫，寒涼食物 易損傷脾胃，影響消化功能，并易致瘀血滯留，可引起產(chǎn)后腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等。各種冷飲、冰凍飲料、涼拌菜等低溫食品應(yīng)忌食。涼性食物如梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿卜、茄子、螃蟹等亦應(yīng)忌食。hai ENROMommy Care Center他生帚牧月子會所China ENRO Ktorrmv Cat Ctntec產(chǎn)后的飲食禁忌忌食辛辣燥熱及油炸之物這些食品如辣椒、胡椒、茴香、韭菜、大蒜、酒類及 煎炸、炙烤、炒干之食物，可助內(nèi)熱，使產(chǎn)婦上火，加重口干、便秘或痔瘡發(fā)作。忌食油膩及粘滯食物產(chǎn)后胃腸張力及蠕動均較弱，過于油膩之肥肉及動物 油應(yīng)忌食粽子、糯米糕亦不宜。hai ENROMommy Care Center他生帚或月子會所（，China ENROMcmwSp”愜，產(chǎn)后的飲食禁忌忌堅硬粗糙食物生產(chǎn)之初，牙齒較脆易受損傷，蠶豆、炒花生、瓜子、竹筍、芹菜、牛筋、牛肉干等較粗糙之 食物宜避食。忌性食物J前檸檬】李子、柚、芒果、烏梅等亦不宜多吃忌飲濃茶常妨礙雇質(zhì)的吸收，口渴可飲用開水或開水沖 淡的新鮮果汁為宜。hai ENROMommy Care Center他生帚牧月子會所China ENRO Ktorrmv Cat Ctntec產(chǎn)后的飲食禁忌適當(dāng)控制食鹽口味叁偏渡 過咸食品會使乳汁減少及導(dǎo)致水腫。哺孚L者忌食咖啡、1纂 麥芽、麥乳精、麥芽糖會使乳汁減少，產(chǎn)后哺乳之婦女應(yīng)忌食。產(chǎn)后一星期避免人蓼、當(dāng)歸、酒、生化湯等 食物。hai ENROMommy Care Center愷主n弛月子會所China ENRO MonrnySp tenter哺喂母乳的好處Shanghai ENROMommy Care Center他生帚牧月子會所China ENRO Ktorrmv Cat Ctntec初乳的好處產(chǎn)后前五天分泌的乳汁稱為初乳（之 后便稱為成熟乳），略呈黃色，感覺 上較濃，含有高濃度的抗體和蛋白質(zhì)。不會造成腎臟的負(fù)擔(dān)保護(hù)消化道免于感染促進(jìn)胎便的排出減少日后發(fā)生黃疸的機(jī)會hai ENROMommy Care Center他生帚牧月子會所母乳的營養(yǎng)隨著寶寶的成長，乳汁的成分 也會自然跟著調(diào)整，這些調(diào)整正好完全 符合寶寶這時候的營養(yǎng)需求，且容易消化、吸收與利用。aiENROHMommy Care Center他生帚牧月子會所China ENRO Ktorrmv Cat Ctntec母乳哺育對嬰兒的影響：腸胃道感染，呼吸道感染，及中耳炎的機(jī)會減少 高危險群得兒童期糖尿病的機(jī)會減少過敏的機(jī)會及嚴(yán)重程度減少認(rèn)知發(fā)展比較好,母乳哺喂超過28周者，嬰兒的智商會比吃配方奶者高出2.91分hai ENROMommy Care Center伯生帚故月子會后 chlM ENR0Monrnycr,clnwr母乳哺育對母親的影響：減少產(chǎn)后大出血降低貧血的程度減少膀胱及其他感染停經(jīng)后的大腿關(guān)節(jié)及脊椎骨折也會減少母乳喂越久者，停經(jīng)前乳癌機(jī)會越少喂2到7個月的母乳得卵巢癌的機(jī)會可降低20%在月經(jīng)未恢復(fù),完全哺喂母乳，孩子六個月大之前這 三個條件都存在的情況下,再度受孕的機(jī)會小于2%嬰兒對乳頭的允吸可發(fā)射性引起催乳素并有利于子 宮的收縮和恢復(fù)，加速母體的復(fù)原。iENROMommy Care Center他生帚或月子會所(，China ENROMcmwSp”愜，產(chǎn)后肥胖定義:產(chǎn)后6周體重仍比孕前多10%以上者稱之臺灣產(chǎn)后6周：(1)體重增加10%者占93%(2)93%中體重超過20%者占58%(3)臺灣婦女肥胖與懷孕所倒致的肥胖問題息息相關(guān) 美國：(1)795位孕婦追蹤至產(chǎn)后半年平均增加1.7公斤(2)540名長期追蹤產(chǎn)后8-10平均增加6.3公斤重要策略:產(chǎn)后半年減重黃金期iENROMommy Care Center他生帚牧月子會所China ENRO Ktorrmv Co Ctntec懷孕期體位控制孕前維持理想體重 孕期控制體重增加 產(chǎn)后6個月內(nèi)恢復(fù) 原體重Mommy Care CenterChina ENRO Ktorrmv Cat Ctntec他生帚牧月子會所六大類食物Mommy Care Center

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