內(nèi)容簡(jiǎn)介  · · · · · ·

本書(shū)立足現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)，為準(zhǔn)爸媽提供科學(xué)易行的孕產(chǎn)營(yíng)養(yǎng)策略:

★科學(xué)搭配：揭秘食物選擇底層邏輯，使寶寶遠(yuǎn)離出生缺陷，緩解媽媽孕期不適，降低妊娠并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，提升母乳質(zhì)量。

★天然食物：營(yíng)養(yǎng)素之間存在協(xié)同作用，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑很難超越富含營(yíng)養(yǎng)的天然食物。家常菜也能輕松搭配出“大營(yíng)養(yǎng)”！

★正念飲食：重視身體向你發(fā)出的關(guān)于食物需求的訊號(hào)。營(yíng)養(yǎng)均衡固然重要，吃得開(kāi)心也很重要。

閱讀本書(shū)，你將知道孕期及產(chǎn)后該吃什么和為什么這么吃。

1.哪些食物有助于胎兒健康生長(zhǎng)？

2.哪些食物會(huì)阻礙胎兒健康生長(zhǎng)？

3.每日應(yīng)該攝入多少蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物？

4.如何補(bǔ)充微量營(yíng)養(yǎng)素呢？

5.需要服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑嗎？如何補(bǔ)充？

6.孕期抑郁與飲食問(wèn)題

7.孕期不適（孕吐，便秘，胃灼燒，等）的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理方案

8.長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的飲食原則

9.常見(jiàn)妊娠并發(fā)癥（貧血，妊娠期高血壓，妊娠...

(展開(kāi)全部)

本書(shū)立足現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)，為準(zhǔn)爸媽提供科學(xué)易行的孕產(chǎn)營(yíng)養(yǎng)策略:

★科學(xué)搭配：揭秘食物選擇底層邏輯，使寶寶遠(yuǎn)離出生缺陷，緩解媽媽孕期不適，降低妊娠并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，提升母乳質(zhì)量。

★天然食物：營(yíng)養(yǎng)素之間存在協(xié)同作用，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑很難超越富含營(yíng)養(yǎng)的天然食物。家常菜也能輕松搭配出“大營(yíng)養(yǎng)”！

★正念飲食：重視身體向你發(fā)出的關(guān)于食物需求的訊號(hào)。營(yíng)養(yǎng)均衡固然重要，吃得開(kāi)心也很重要。

閱讀本書(shū)，你將知道孕期及產(chǎn)后該吃什么和為什么這么吃。

1.哪些食物有助于胎兒健康生長(zhǎng)？

2.哪些食物會(huì)阻礙胎兒健康生長(zhǎng)？

3.每日應(yīng)該攝入多少蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物？

4.如何補(bǔ)充微量營(yíng)養(yǎng)素呢？

5.需要服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑嗎？如何補(bǔ)充？

6.孕期抑郁與飲食問(wèn)題

7.孕期不適（孕吐，便秘，胃灼燒，等）的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理方案

8.長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的飲食原則

9.常見(jiàn)妊娠并發(fā)癥（貧血，妊娠期高血壓，妊娠糖尿病，等）的科學(xué)營(yíng)養(yǎng)預(yù)防方案

10.產(chǎn)后如何通過(guò)飲食保證泌乳質(zhì)量和身體恢復(fù)，等答案盡在本書(shū)中。

除了飲食，作者還介紹了女性在孕期如何運(yùn)動(dòng)、需要做哪些與營(yíng)養(yǎng)有關(guān)的實(shí)驗(yàn)室檢查、以及避免毒素暴露的措施。此外，在本書(shū)中，作者還談?wù)摿嗽S多具有爭(zhēng)議性的話(huà)題，比如妊娠糖尿病的篩查方法（包括葡萄糖耐量試驗(yàn)的替代方法）、低碳水化合物飲食和營(yíng)養(yǎng)性生酮的安全性、孕期能否攝入酒精和咖啡因、飲食質(zhì)量對(duì)母乳營(yíng)養(yǎng)密度的影響等。

?八大主題：飲食營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)充劑、孕期常見(jiàn)問(wèn)題與不適、運(yùn)動(dòng)、孕期化驗(yàn)指標(biāo)、需要避免的毒素、壓力管理、產(chǎn)后恢復(fù)。

作者簡(jiǎn)介  · · · · · ·

美國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師、美國(guó)注冊(cè)糖尿病教育者、研究工作者和作家。臨床經(jīng)驗(yàn)豐富，曾參與美國(guó)公共衛(wèi)生政策的制定。已出版暢銷(xiāo)書(shū)《妊娠糖尿病營(yíng)養(yǎng)》（Real Food for Gestational Diabetes）。

目錄  · · · · · ·

引言 / 1
第一章 為什么孕期應(yīng)該吃天然食物？ / 11
為什么要選擇天然食物？ / 14
第二章 從天然食物中獲取營(yíng)養(yǎng) / 19
什么是天然食物？ / 21
我該“為兩個(gè)人吃飯”嗎？ / 22
· · · · · · (更多)

1 有用 希區(qū)瞌睡 2023-12-20 03:27:08 北京

超級(jí)詳細(xì)，且客觀。并不是過(guò)時(shí)的科普，有很新的數(shù)據(jù)。并且作者本人也是媽媽?zhuān)瑢?duì)于孕期的經(jīng)歷更能感同身受。是一本值得反復(fù)閱讀的好書(shū)。建議備孕時(shí)候就開(kāi)始看。對(duì)于民間的一些謠傳誤解都有了新的認(rèn)識(shí)，營(yíng)養(yǎng)素及對(duì)應(yīng)的食品都非常受益。

1 有用 阿喵旺 2024-04-23 10:52:02 廣東

這本書(shū)的排版有些密集，一開(kāi)始有種“會(huì)讀不下去”的感覺(jué)，但是，靜下心來(lái)，居然一口氣看了四章！書(shū)中干貨挺多，值得備孕或孕期的姐妹看。有的知識(shí)點(diǎn)刷新了我的認(rèn)知，比如其實(shí)孕婦不太合適吃大豆，會(huì)帶來(lái)一些問(wèn)題，例如抑制礦物質(zhì)的吸收、干擾人體消化分解蛋白質(zhì)等。整體讀下來(lái)，覺(jué)得還挺不錯(cuò)的，值得多讀。

> 更多短評(píng) 38 條

孕產(chǎn)營(yíng)養(yǎng)的書(shū)評(píng) · · · · · · ( 全部 5 條 )

孕期的私人營(yíng)養(yǎng)師

真的非常棒的一本書(shū)！不是直接“喂飯式教育”，是把知識(shí)掰開(kāi)揉碎了一點(diǎn)一點(diǎn)輸入進(jìn)去 ，每章節(jié)幾乎都有百篇論文詢(xún)證。 營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)更新迭代很快，還是要看新書(shū)的。例如里面說(shuō)到孕期少吃大豆制品；關(guān)注咖啡豆產(chǎn)地；骨頭湯的妙；正念飲食法…很多打破認(rèn)知又至關(guān)重要 最難得的是可讀...  (展開(kāi))

第五章節(jié)

詳細(xì)的講解孕期會(huì)遇到的問(wèn)題 包括孕吐、便mi、胃灼熱等，我很喜歡其中的7天飲食方案，這讓一直控制不住體重的我頗受啟發(fā)，原來(lái)，想要長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，要多吃“非淀粉類(lèi)蔬菜”。書(shū)中還有減輕孕期的壓力，產(chǎn)后恢復(fù)的方法、母乳喂養(yǎng)、營(yíng)養(yǎng)食譜等都很，我目前還沒(méi)有讀到以后再和大...  (展開(kāi))

適合孕媽和備孕姐妹

對(duì)于孕期飲食、運(yùn)動(dòng)，應(yīng)對(duì)孕期不適的方法有很好的講解，很好地緩解了我的孕期焦慮。 ：實(shí)際上健康的寶寶并不需要那么多的熱量。所以不要再讓“為兩個(gè)人吃飯”成為你在孕期吃很多垃圾食品的借口了。 : 沒(méi)人能保證孕期萬(wàn)無(wú)一失，但是我們可以通過(guò)努力讓孕期變得更加輕松，可以保...  (展開(kāi))

非常專(zhuān)業(yè)的孕期飲食運(yùn)動(dòng)書(shū)籍，值得推薦

這本書(shū)相對(duì)比較完整且專(zhuān)業(yè)的介紹了孕期的飲食和運(yùn)動(dòng)諸多方面。 1.專(zhuān)業(yè)。每一章都羅列了至少10條參考文獻(xiàn)。對(duì)于要吃什么或者應(yīng)該做什么都是掰開(kāi)了揉碎了給講清楚的，生怕你不知道為啥要這么做，特別貼心。主要的方式是從數(shù)據(jù)出發(fā)，比如如果妊娠糖尿病了，那么孩子之后會(huì)有多大可...  (展開(kāi))

蠻好的

◇ 內(nèi)容簡(jiǎn)介 本書(shū)立足現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)，為準(zhǔn)爸媽提供科學(xué)易行的孕產(chǎn)營(yíng)養(yǎng)策略: ★科學(xué)搭配：揭秘食物選擇底層邏輯，使寶寶遠(yuǎn)離出生缺陷，緩解媽媽孕期不適，降低妊娠并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，提升母乳質(zhì)量。 ★天然食物：營(yíng)養(yǎng)素之間存在協(xié)同作用，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑很難超越富含營(yíng)養(yǎng)的天然...  (展開(kāi))

> 更多書(shū)評(píng) 5篇

相關(guān)知識(shí)

孕產(chǎn)期飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo).ppt
孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)開(kāi)胃餐500例
孕產(chǎn)婦及嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)
孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)健康指導(dǎo)
產(chǎn)婦吃什么營(yíng)養(yǎng)品 產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)
聽(tīng)孕產(chǎn)專(zhuān)家講解孕期營(yíng)養(yǎng)與胎教
營(yíng)養(yǎng)餐：孕產(chǎn)媽咪補(bǔ)鋅食譜
孕婦產(chǎn)后吃什么營(yíng)養(yǎng)品
孕產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)需求與膳食指南
產(chǎn)后孕婦需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)品

網(wǎng)址: 孕產(chǎn)營(yíng)養(yǎng) http://m.u1s5d6.cn/newsview151415.html