孕期營(yíng)養(yǎng)全攻略：這樣吃，媽媽寶寶都健康！
懷孕期間，飲食搭配真的是一門大學(xué)問！吃少了，擔(dān)心寶寶營(yíng)養(yǎng)跟不上；吃多了，又怕給媽媽身體造成負(fù)擔(dān)。那么，如何在整個(gè)孕期都保持最佳狀態(tài)呢？我特意向營(yíng)養(yǎng)師閨蜜請(qǐng)教，學(xué)來了一些“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”的飲食秘訣，現(xiàn)在就來和大家分享啦！
孕早期：重點(diǎn)補(bǔ)充葉酸和鐵元素
孕早期是寶寶器官原基分化的關(guān)鍵時(shí)期，葉酸和鐵元素特別重要。葉酸可以預(yù)防寶寶神經(jīng)管畸形，而鐵元素則有助于預(yù)防貧血。建議每天攝入400微克的葉酸和20毫克的鐵。

孕中期：均衡營(yíng)養(yǎng)，注重鈣和維生素D
到了孕中期，寶寶開始快速生長(zhǎng)，鈣和維生素D的需求量增加。每天攝入1000毫克的鈣和適量的維生素D，有助于寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育。

孕晚期：控制熱量，保持蛋白質(zhì)攝入 ?
孕晚期，媽媽需要控制熱量攝入，避免體重增長(zhǎng)過快。同時(shí)，蛋白質(zhì)的攝入也不能少，每天至少攝入70克蛋白質(zhì)，有助于寶寶的免疫系統(tǒng)發(fā)育。
補(bǔ)充天然膠原蛋白
另外，閨蜜還特別提醒我，孕期別忘了補(bǔ)充天然膠原蛋白！比如花膠，就是脂肪少、高蛋白的營(yíng)養(yǎng)圣品。但泡發(fā)燉煮太麻煩了，所以我找到了一個(gè)超方便的選擇——官棧鮮燉花膠！
為什么選擇官棧鮮燉花膠？
作為孕媽媽，飲食安全可是我最關(guān)心的問題。仔細(xì)查看了配料表，發(fā)現(xiàn)這款鮮燉花膠里只有花膠和純牛乳，成分很干凈！而且它還是0蔗糖配方，吃起來完全沒有負(fù)擔(dān)。官棧聯(lián)合華農(nóng)研發(fā)的，是花膠里的大品牌了，孕媽媽們，可以放心大膽地吃啦！
口感如何？
更棒的是，官棧的花膠用料很實(shí)在！每一瓶都富含4000mg的天然膠原蛋白，花膠都是大塊飽滿的，口感軟糯Q彈，入口就是濃郁的奶香味在嘴里炸開，簡(jiǎn)直是一種享受?。?br> 新鮮度如何？
關(guān)鍵是非常新鮮！下單后才鮮燉的，冷鮮配送上門，保證你吃到的每一口都是新鮮的營(yíng)養(yǎng)?，F(xiàn)在雙十一即將來臨，想要給自己和寶寶更好地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的孕媽媽們，可以猛猛囤起來！

希望這些小貼士能幫到各位孕媽媽們，讓我們一起努力，為寶寶的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)吧！

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