孕期的女性都會主動或者被動的進食大量的補品，這也側面表現(xiàn)出家人對于孩子的關心，但是女性常常因為孕期飲食的改變而導致體重瘋長，那么該如何吃才能在確保健康的前提下又能不瘋狂長肉呢？孕晚期又有哪些不長肉好食譜呢？

　　孕晚期不長肉食譜

　　1.多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜等食物，有助于緩解水腫癥狀。

　　2.多吃些雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質的食物。

　　3.多吃芹菜、萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。

　　4.經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如海帶、魷魚等。

　　懷孕怎樣吃長胎不長肉

　　1、補營養(yǎng)分清階段

　　補充營養(yǎng)是必需的，但不同妊娠期營養(yǎng)補充的側重點不同。要做到長胎不長肉，準爸爸就得特別注意準媽媽飲食的合理性。一般來說，孕早期需要準備一些富含葉酸的天然食物，中期則要增加粗娘和含鈣食品，到了孕晚期，一切都是為了分娩儲存必要的能量。會下廚房的老公都是最帥的，準爸爸可要抓住機會好好表現(xiàn)呀！除此之外，你還要陪同準媽媽進行合理的鍛煉，定時和老婆來一次浪漫的飯后散步，一步兩步三步四步，何愁體重飆升??？！

　　2、讓她每餐僅吃八分飽

　　準媽媽懷孕后，準爸爸都會特別緊張，生怕胎寶寶的營養(yǎng)不夠，一個勁兒地勸著老婆多吃點。其實這樣做并不科學，反倒對準媽媽和胎兒的健康不利。一般來說，孕期吃到八分飽就行了，如果老婆實在是饞得不行，你可以削些水果，隨時應對她的“胃口大開”。既營養(yǎng)又能控制體重，何樂而不為？

　　合理的飲食才是更好的確保健康的方法，盲目進補最后只會導致胎兒過大，孕婦體重增加，提高了難產(chǎn)的風險。合理的飲食需要合理的食譜作為依靠，看了小編給您推薦的食譜，是不是心中有數(shù)了呢？趕快選一個自己最喜歡的食譜，做給自己或者做給老婆吃吧。

相關知識

懷孕這樣吃！長胎不長肉‖低糖孕期食譜
孕期食譜長胎不長肉??懷孕吃啥不再愁
孕期長肉不長胎，怎么回事？
懷孕長肉不長胎，為什么？
孕晚期0增重｜孕婦一周早餐食譜｜長胎不長肉
孕期飲食攻略丨懷孕這么吃長胎不長肉
100道孕期食譜長胎不長肉補鐵補鋅補鈣
一周不重樣孕期營養(yǎng)食譜??長胎不長肉還好吃
孕期1~9月食譜，長胎不長肉??打印照著吃 ~
孕婦一周早餐食譜8??｜孕期控糖長胎不長肉

網(wǎng)址: 孕晚期不長肉食譜 懷孕怎樣吃長胎不長肉 http://m.u1s5d6.cn/newsview214415.html