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不吐不快？五招幫助孕媽媽遠(yuǎn)離孕吐

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 16:42

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孕吐俗稱“害喜”，是準(zhǔn)媽媽在妊娠初期一種十分常見的生理反應(yīng)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，50%以上的孕媽媽會(huì)出現(xiàn)妊娠期嘔吐現(xiàn)象。孕吐的發(fā)生可能與妊娠期的免疫反應(yīng)和激素水平變化有關(guān)。在妊娠早期，孕媽媽的身體仍處于適應(yīng)階段，妊娠8~9周孕吐會(huì)較為嚴(yán)重，妊娠13~14周后可逐漸緩解。

面對孕吐，孕媽媽該怎么做呢？

遠(yuǎn)離嘔吐源

人類的嘔吐行為是一種保護(hù)性的神經(jīng)反射，當(dāng)胃腸道受到傷害時(shí)，可能會(huì)通過“一吐”來清除威脅。人體不會(huì)無緣無故地嘔吐，什么東西會(huì)讓你嘔吐，就要遠(yuǎn)離這樣的“嘔吐源”。

在這些“嘔吐源”中，最常見的莫過于脂肪，孕媽媽最好選擇食用低脂肪且富含糖、蛋白質(zhì)的食物，以保證能量供應(yīng)，魚、蝦、瘦肉、豆腐等都是很好的選擇。同時(shí)要注意食物烹飪的方法，煎、炒、油炸不推薦，蒸、燉、煮為宜，這樣也能促進(jìn)消化吸收。

這里還要提醒孕媽媽的家人一句：知道孕媽媽吃什么會(huì)吐，就要盡量將這些食物收好，因?yàn)樵袐寢層袝r(shí)會(huì)反應(yīng)過度，聞著味兒甚至看見樣子都有可能會(huì)嘔吐。

常讓維生素B6來幫忙

√ 維生素B6具有良好的鎮(zhèn)吐效果，不妨一試，但需要產(chǎn)科醫(yī)生開具。

√ 合理補(bǔ)充復(fù)合維生素制劑。

√ 可以多吃雞肉、魚肉、雞蛋、豆類這些富含維生素B6的食物，以“吃”治“吐”。

止吐于惡心時(shí)

√ 覺得惡心了，馬上采取方法防止嘔吐發(fā)生。

√ 可以聞一聞橙子、檸檬、薄荷的氣味，以抑制惡心感；將生姜切片，沖一杯姜茶喝，以緩解胃腸的不適反應(yīng)。

√ 如果來不及，口中可以含點(diǎn)姜糖或話梅，也有一定效果。

喝水要有講究

√ 最好在兩餐之間喝水，不可在正餐時(shí)短時(shí)間內(nèi)大量飲水，否則胃內(nèi)容物迅速增多可能會(huì)引起惡心、嘔吐。

√ 喝水時(shí)也要少量多次，在嘴中含一會(huì)兒后再咽下會(huì)讓腸胃更舒服。

√ 如果嘔吐頻繁，可以飲用含有鈉、鉀、葡萄糖的功能型飲料，來補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

√ 運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增強(qiáng)食欲，有利于排氣、排便，讓孕媽媽身心放松，并轉(zhuǎn)移對惡心、嘔吐的注意力。

√ 在因嘔吐而郁悶的日子里，孕媽媽不妨和家人多去遛遛彎、散散心。

馬大夫貼心話

孕吐算得上是大自然給予孕媽媽的一種幸福的煩惱，通常代表著一種健康的妊娠狀態(tài)。國外有研究表明，會(huì)吐的孕媽媽流產(chǎn)率較低。如果你恰巧是那個(gè)沒有孕吐反應(yīng)的孕媽媽，也不要過度擔(dān)心，這樣并不代表寶寶會(huì)有問題！這里要提醒各位孕媽媽：以上方法均是輕度孕吐的應(yīng)對方法，如果出現(xiàn)較為嚴(yán)重的嘔吐情況，最好及時(shí)就醫(yī)。

# 孕媽媽的困惑

惡心、食欲缺乏造成心煩意亂、偏食、厭食、吃了就吐，這樣會(huì)不會(huì)影響寶寶呢？

馬大夫解答：如果嘔吐頻繁（＞3次/天），且伴有體重下降或出現(xiàn)劇烈嘔吐，則可能會(huì)引發(fā)營養(yǎng)不良、酮癥酸中毒、脫水、低鉀等并發(fā)癥，威脅寶寶和孕媽媽的健康，需要及時(shí)就醫(yī)。孕媽媽出現(xiàn)輕度嘔吐屬于孕期正常的生理現(xiàn)象，一般不會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)流失，也不會(huì)影響寶寶的發(fā)育，這是因?yàn)槿焉镌缙谔荷刑幱谂咛グl(fā)育階段，所需要的營養(yǎng)并不是很多。如果孕吐階段過后體重較前有所上升，那就完全不必有這方面的擔(dān)心了。