如果孕期嘔吐情況比較嚴(yán)重，可以通過少食多餐、清淡飲食等措施緩解不適。

1、孕媽媽在飲食上應(yīng)遵循“少食多餐”的原則，每2-3小時(shí)進(jìn)食一次，每次控制食量，并選擇富含碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物為佳，盡量減少攝入湯水類食物。

2、避免食用油炸、油膩、辛辣或刺激性食物，以及難以消化的食品，以免加重孕吐的癥狀。

3、若孕媽媽對(duì)某些具有特殊或強(qiáng)烈味道的食物敏感，容易引發(fā)惡心和嘔吐的感覺，因此最好避免食用這類食物。

4、睡前可適當(dāng)進(jìn)食一些輕盈的食物或喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，有助于減少次日清晨因空腹感而產(chǎn)生的惡心情況。

5、姜具有緩解惡心和嘔吐的功效，如果孕媽媽對(duì)姜的味道不排斥，可以嘗試飲用姜湯來(lái)改善孕吐的癥狀。

6、在選擇食物時(shí)，盡量挑選自己喜歡的口味，不要勉強(qiáng)進(jìn)食不喜歡的食物，以免加重孕吐的不適感。

7、增加單糖的攝入也是一個(gè)緩解孕吐的方法，例如飲用柳橙汁或葡萄汁等富含單糖的飲料。

8、由于鐵劑可能加重惡心和嘔吐的癥狀，如果孕媽媽正在服用鐵劑治療貧血，在孕吐嚴(yán)重的階段可能需要暫停使用，并咨詢醫(yī)生的建議。

參考資料：管睿編著,懷孕一日一頁(yè),吉林科學(xué)技術(shù)出版社,2013.01

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