韌帶拉傷后，患者應注意選擇營養(yǎng)豐富的食物，有利于韌帶組織的恢復，包括富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含鈣和鐵的食物，以及活血類食物、利水消腫的食物等，對身體有好處，可促進恢復。

1、富含蛋白質(zhì)的食物：如魚肉、瘦豬肉、牛肉、牛奶、海參、雞蛋、排骨、黃豆、豆腐、豆皮等，蛋白質(zhì)能促進細胞新生，促進韌帶等軟組織新生和修復。

2、富含維生素的食物：維生素能促進身體各組織的新陳代謝，所以患者可以在保證飲食結(jié)構(gòu)均衡的基礎上，多吃些蘋果、香蕉、火龍果、橙子、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、冬瓜、芹菜等水果和蔬菜。

3、富含鈣和鐵的食物：鈣質(zhì)能促進韌帶、骨骼、肌肉的健康，鐵質(zhì)能幫助促進血紅蛋白生成，有助于補血，所以患者可以喝些骨頭湯，適當吃些蝦皮、海帶、木耳、紅棗、紅豆、菠菜、豬肝等食物。

4、活血類食物：如黑芝麻、黑木耳等，可以促進韌帶組織的修復，幫助緩解瘀血的癥狀。

5、利水消腫的食物：如赤小豆、黑豆以及冬瓜等，可以利水消腫，改善肢體腫脹的癥狀。

此外，還可以多吃些清淡、易消化的主食，如稀飯、餛飩以及面條、雞蛋羹等，有利于補充碳水化合物，幫助患者恢復體力，提高組織的修復能力。

還可食用補益氣血的食物、健脾和胃的食物、止血的食物。需注意的是，避免食用過多，以免引起腹痛、腹脹等癥狀。

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