更年期這是所有女性最關(guān)注的問題。一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。 中醫(yī)認(rèn)為，腎虛癥狀是人體功能衰老的體現(xiàn)。這種“未老先衰”的說法并非危言聳聽。然而，女性腎虛會有哪些表現(xiàn)呢?

　　腎虛的表現(xiàn)1：熬夜讓美貌不再

　　分析：腎氣為人體的生命活動提供原動力。腎虛時人體元氣不足，身體機能減退，女性多表現(xiàn)在面部。如果面容蒼白多半為腎陽虛，還會伴有腰膝酸冷、四肢發(fā)涼、精神疲憊、渾身無力、不孕、性欲減退、便不成行或尿頻等癥狀。一般而言，腎虛要分清是陽虛還是陰虛，才能對癥處理。

　　建議：每天要有穩(wěn)定的睡眠時間，可以改善疲憊的狀態(tài)。但睡眠不要超過8小時，睡多了同樣會感到疲憊。改掉睡前飲水的習(xí)慣，因為腎虛時水代謝不暢，容易水腫。臨睡前喝點蜂蜜或酸奶，可改善第二天的臉色;早晨起來跑步，哪怕每周一次，也能改善全身血液循環(huán)。

　　腎虛的表現(xiàn)2：秀發(fā)不停地飄落

　　分析：腎為先天之本。腎臟的健康說明人體生長發(fā)育的活力，腎虛會使發(fā)根生長的“土壤”不肥沃，導(dǎo)致毛發(fā)生長不旺，毛發(fā)難附。一般而言，頭發(fā)脫落是腎陰虛。陰虛時會出現(xiàn)面色發(fā)紅、腰膝酸軟而痛、眩暈耳鳴、齒松發(fā)脫、經(jīng)少或閉經(jīng)、失眠健忘、口渴干燥、煩躁、動則出汗、形體消瘦等癥狀。

　　建議：可以學(xué)打太極拳，不僅能舒緩情緒，還可活動全身筋骨。此外，經(jīng)常做縮肛運動，可以預(yù)防年老時不自主地遺尿，對補腎也有幫助。方法是:全身放松，自然呼吸，呼氣時作縮肛動作，吸氣時放松，連續(xù)做30次左右。

　　腎虛的表現(xiàn)3：情緒常起伏不定

　　分析：腎虛原是中老年病，但職場中的女性由于壓力大、生活不規(guī)律、辦公室密不通風(fēng)的空調(diào)環(huán)境等都會導(dǎo)致女性自身免疫力降低，出現(xiàn)腎虛的比例比較高。腎虛會出現(xiàn)很多精神方面的癥狀，如記憶力減退、注意力不集中、情緒不穩(wěn)定等;還會出現(xiàn)閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等女性更年期癥狀。所以部分女性未進入更年期，卻總感到渾身不舒服。

　　建議：不要盲目吃補腎藥，要辨證施治。生活中可以多吃些山藥、栗子等，有益腎填精、補腎壯腰之功。少吃生冷油膩的食物如生黃瓜、生蘿卜、西瓜、柿子及油炸食品等，也不宜食用辛辣的洋蔥、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。平時可以經(jīng)?；顒友?，使得腰部的氣血順暢，以補腎氣。還可用手指按摩腰部，有補腎納氣之效。腳掌心處的涌泉穴是濁氣下降的地方，晚上泡腳時，別忘了按揉它。

（責(zé)任編輯：王翊榆）

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