首頁資訊跑步的時(shí)候心跳180次，是不是有點(diǎn)快？要不要去檢查看看？

跑步的時(shí)候心跳180次，是不是有點(diǎn)快？要不要去檢查看看？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月13日 10:50

原創(chuàng) 心血管王醫(yī)生心血管王醫(yī)生

上午門診有一個(gè)小伙子，拿著一個(gè)運(yùn)動(dòng)手表，說昨天他跑完步，看手表的記錄，寫著最快心率180，他覺得太快了，因?yàn)槿说男奶鴳?yīng)該是60-100，他的都180次，所以來看病。

王醫(yī)生隨手拿出昨天晚上跑步的記錄

最大心率175次，已經(jīng)接近180次，王醫(yī)生堅(jiān)持跑步，也不會(huì)因?yàn)樾穆式咏?80次而擔(dān)心，當(dāng)然我們不是建議所有的都去在心率180次的情況下跑步。

這里面有幾個(gè)注意點(diǎn)：

第一、跑步時(shí)最大心率，不代表平均心率，就好比王醫(yī)生最大心率是175，可是平均心率156，所以，心率180要看是平均心率還是最大心率，如果是最大心率，那就問題不大，在沒有任何不適及任何疾病的前提下，繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，加油?？墒侨绻骄穆?80，那么確實(shí)有點(diǎn)快，但也得分人分情況。

第二、年齡不同，心率上限也不同，青少年心率可以快一點(diǎn)沒問題，可是如果是中老年人，心率肯定不宜這么快。一般對于健康人來說，劇烈運(yùn)動(dòng)的心率建議是220-年齡。

第三、不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，建議有氧運(yùn)動(dòng)，簡單說就是中等強(qiáng)度或低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是對人體心肺功能及控制三高有好處的，一般有氧運(yùn)動(dòng)的心率建議是170-年齡，從這一點(diǎn)上來講180的心率肯定太快了，所以盡量把運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度降低。

第四、必要時(shí)排除心律失常，雖然沒有不舒服，但不代表沒有疾病，舉例說明很多房顫的患者，平時(shí)也沒有任何不舒服，心率可達(dá)180次，但這是實(shí)實(shí)在在的心臟病，所以必要時(shí)可以帶一個(gè)動(dòng)態(tài)心電圖，看看有沒有心律失常，看看最大心率，最慢心率，平均心率，這樣更客觀。

第五、合并疾病，如果是明確的心臟病或高血壓等等疾病，肯定不建議心率這么快，一定是在自己能力范圍內(nèi)，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，心率控制在170-年齡這個(gè)范圍。

第六、劇烈運(yùn)動(dòng)，一般劇烈運(yùn)動(dòng)下，我們最大心率不建議超過220-自己年齡，也就是對于40歲的人來說，劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，心率是220-40＝180，也就是40歲的人劇烈運(yùn)動(dòng)下心率不宜超過180。

第七、正常心率，目前我們所說的正常心率，是指在休息情況下我們心跳每分鐘的次數(shù)，建議60-100，大于100次叫心動(dòng)過速，小于60次叫心動(dòng)過緩，當(dāng)然最新的竇性心動(dòng)過緩已經(jīng)修改為小于50次為心動(dòng)過緩。因?yàn)檠芯匡@示，在一定范圍內(nèi)，心率越慢壽命越長，心血管風(fēng)險(xiǎn)越低。

第八、最慢心率，我們正常人，尤其身體素質(zhì)較好的人，睡眠中心率更慢，有時(shí)候可以接近或低于40次，也沒有問題。