在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，很多女生為了在人前光鮮亮麗，強(qiáng)迫自己進(jìn)入自律模式：管住嘴、邁開腿。然而，盡管付出了巨大的努力，很多人的減重進(jìn)度依舊停滯不前。

問題究竟出在哪里呢？基于這個(gè)疑問，我們采訪到綠瘦專業(yè)體重管理顧問。顧問老師解析稱，“現(xiàn)代女性時(shí)常會(huì)因?yàn)樯?、壓力等原因形成肥胖，進(jìn)而產(chǎn)生身材焦慮。特別在邁入30歲關(guān)口后，在職場(chǎng)與家庭的雙重壓力下，睡眠問題也應(yīng)運(yùn)而生?！?/p>

“其實(shí)在減重過程中，不少人都忽略了“睡眠”這一項(xiàng)重點(diǎn)。良好的睡眠質(zhì)量對(duì)于現(xiàn)代女性體重管理而言至關(guān)重要。”

為什么睡眠對(duì)減重如此重要？

可能不少人會(huì)因此而疑惑，苗條的身材難道是靠“睡”出來的嗎？當(dāng)我們談到減重，大部分人會(huì)想到的是健康飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，很少有人會(huì)將注意力放在睡眠上。眾多科學(xué)研究早已表明，睡眠不足會(huì)對(duì)我們的新陳代謝、饑餓和飽腹感的調(diào)節(jié)、以及身體對(duì)于糖分的處理等方面產(chǎn)生負(fù)面影響。

當(dāng)我們的身體沒有得到足夠的休息時(shí)，它會(huì)盡可能地保存能量，這就意味著新陳代謝會(huì)變慢。而據(jù)英國(guó)布里斯托大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，睡眠紊亂者體內(nèi)的血糖水平通常會(huì)要更高，增加了患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

如何改善睡眠質(zhì)量？

既然我們已經(jīng)了解到睡眠對(duì)減重的重要性，那么我們應(yīng)該如何改善我們的睡眠質(zhì)量呢？特別是那些本就睡眠質(zhì)量較差的“睡渣”，應(yīng)該如何克服呢？

首先我們需要從睡眠時(shí)間與環(huán)境進(jìn)行改變。設(shè)定規(guī)律的睡眠時(shí)間，盡量每天都在同一時(shí)間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整我們的生物鐘，改善睡眠質(zhì)量；此外，保持臥室清潔、安靜可以幫助改善睡眠質(zhì)量，使用眼罩和耳塞也能為我們阻擋掉周圍的噪音和光線。

其次，我們需要避免在睡眠之前使用電子設(shè)備。電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光會(huì)干擾我們的生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。盡量在睡前一小時(shí)停止使用電子設(shè)備。

最后，我們還可以借助一些方法，幫助我們進(jìn)入睡眠。例如“冥想”就是一種不錯(cuò)的方式。冥想可以讓我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)，放下心中的雜念，專注放松身體，調(diào)整思緒。在綠瘦旗下好享瘦APP內(nèi)，就設(shè)有“冥想專區(qū)”，不少APP用戶都會(huì)借助該專區(qū)功能，為自己放松身心，調(diào)整情緒，并起到助眠效果。

在追求美麗和健康的路上，女性朋友們都會(huì)遇到各種各樣的問題，許多人都不曾想到良好的睡眠在減重中會(huì)起到如此大的作用。正因自身缺乏專業(yè)知識(shí)，才會(huì)令我們的努力事倍功半。

再?gòu)?qiáng)的意志力、再宏大的決心，都容易被適得其反的結(jié)果所擊垮。所以綠瘦也提醒廣大擁有減重需求的女性朋友：在遇到困難時(shí)，我們不妨加以思考，并向?qū)I(yè)人士進(jìn)行求助。當(dāng)我們了解到問題所在，并有的放矢地進(jìn)行調(diào)整，才更利于持之以恒地堅(jiān)持。

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