身體虛弱怎么調理

　　身體虛弱的人通常表現(xiàn)出來的癥狀就是失眠，另外就是容易感冒或者發(fā)燒，平常免疫力比較低。這類人要調理身體的話單單靠運動是不夠的，需要通過飲食來同步調理，并且要注意春夏季都吃一些清淡口味的蔬菜，這樣對于調理身體有幫助。

　　身體虛弱是指具有抑制、偏寒、多靜等特點的體型類型。體質特征為：形體適中或偏胖，但較弱，容易疲勞;面色偏白而欠華;食量較小，消化功能一般平時畏寒喜熱，或體溫偏低。

　　身體虛弱是指具有抑制、偏寒、多靜等特點的體型類型。體質特征為：形體適中或偏胖，但較弱，容易疲勞;面色偏白而欠華;食量較小，消化功能一般;平時畏寒喜熱，或體溫偏低;唇舌偏白偏淡，脈多遲緩;性格內向，喜靜少動;精力偏弱，動作遲緩，反應較慢，性欲偏弱。容易生病。體質虛寒實際就是中醫(yī)講的陽虛證，如果夜尿多是腎陽虛，如果大便不成形，一天二三次且形體偏瘦。

　　飲食調養(yǎng)，身體虛弱的人不宜吃：性質寒涼、易損傷脾胃陽氣的食物，如蕎麥、莜麥、綠豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金針萊、萵苣、冬瓜、芹菜、莧萊、茭白、黃瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨等。

　　味厚滋膩，難以消化，易阻礙脾胃運化的食物，如豬肉、鴨肉、甲魚肉、牡蠣肉、糯米等。

　　具有利氣消食作用，可損傷正氣、加重虛寒的食物，如山楂、蘿卜、薤白、香菜等。

　　尤其是螃蟹，千萬不要貪吃!

　　身體虛弱的人宜吃：性溫味甘辛，具有健脾補氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物，如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚、草魚、荔枝、辣椒、韭菜、茴香萊、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖、桃子等。

　　羊肉可以多吃一點，會很有幫助。