減肥反彈指的就是減肥之后的再次肥胖，減肥是大多數(shù)人一直在堅(jiān)持的事業(yè)，但可惜的都是無功而返，很多人為了達(dá)到減肥的目的，不惜采取一些不健康的、極端的減肥方式，殊不知的是極端的減肥方式在停止減肥之后反彈的速度非?？欤o身體也會(huì)造成很大的影響。

減肥一定要采取健康科學(xué)的方式，要以循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行，只有這樣才能減少減肥之后反彈的幾率，在減肥期間一定要給自己建立良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，以下就具體的說一下減肥反彈的原因：減肥反彈的三大原因，

1.采取了錯(cuò)誤的減肥方式，減肥過程中減去的是水分而不是脂肪，這種情況下再停止減肥之后體重就會(huì)出現(xiàn)反彈，這種情況多見于采取減肥藥物減肥的人群，采用減肥藥物減肥不僅沒有達(dá)到減肥的效果，反而給身體造成了嚴(yán)重的傷害，如電解質(zhì)紊亂等，

2.沒有達(dá)到減肥周期，脂肪是存在記憶的，會(huì)抗拒外界對(duì)它的改變，如果感覺到減肥有了一定的效果之后就停止減肥，這樣也容易發(fā)生反彈，不管是采用減肥產(chǎn)品減肥還是運(yùn)動(dòng)減肥都是講究療程的，如果不按規(guī)定減肥，脂肪就會(huì)反彈，

3.不良的生活習(xí)慣，減肥成功之后要建立良好的生活習(xí)慣，如果認(rèn)為減肥成功就一勞永逸了，再次暴飲暴食，吸收的能量消耗不出去，就會(huì)發(fā)生再次反彈。

減肥一定要采取健康科學(xué)的方式，采用快速減肥的方法，希望在短時(shí)間之內(nèi)就達(dá)到減肥的效果、采用饑餓節(jié)食減肥等這兩類的人群發(fā)生反彈的幾率非常高，如果你下定決心減肥，就一定要給自己制定健康的減肥措施，并且要求自己有一定要有耐心，堅(jiān)持就是勝利。

通過以上的述說我們了解到了減肥反彈的三大原因，減肥一定要以健康的方式進(jìn)行，在日常生活中建立良好的生活習(xí)慣，規(guī)律的作息時(shí)間，每天堅(jiān)持鍛煉身體，在飲食上一日三餐定時(shí)定量，不要暴飲暴食、飲食均衡營養(yǎng)，平時(shí)多喝水、多吃蔬菜和水果，健康的生活方式才能夠達(dá)到持之以恒的減肥效果。

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