教你吃得開(kāi)心又能兼顧營(yíng)養(yǎng)

現(xiàn)代人普遍工作壓力大、作息不正常，許多人希望保持纖瘦身材，只好仰賴(lài)刻意節(jié)食，或開(kāi)始對(duì)食物斤斤計(jì)較，甚至放棄自己喜歡的食物一口都不吃，不過(guò)，壓抑太久反而更加容易暴飲暴食，不能享受美食也讓生活了無(wú)樂(lè)趣。

其實(shí)，不須過(guò)度苛求，你可以吃得更健康、更快樂(lè)，到底該怎么做呢？不如聽(tīng)專(zhuān)家說(shuō)吧！今天《DailyView網(wǎng)路溫度計(jì)》就透過(guò)《KEYPO大數(shù)據(jù)關(guān)鍵引擎》調(diào)查，找到網(wǎng)路上超人氣的營(yíng)養(yǎng)師們，追蹤、關(guān)注他們提供的健康訊息，詢(xún)問(wèn)專(zhuān)業(yè)的建議，每個(gè)人都能吃得健康、又達(dá)到減脂的效果唷！

No.11 黃君圣（Sunny）

擁有健身教練證照及營(yíng)養(yǎng)師執(zhí)照的營(yíng)養(yǎng)師Sunny在成功考取證照后，開(kāi)始幫助家人減重成功，還讓阿嬤血糖得到控制。獲得信心的Sunny還出書(shū)《Sunny營(yíng)養(yǎng)師的168斷食瘦身餐盤(pán)》，打造專(zhuān)屬瘦身餐盤(pán)，可以完整攝取六大類(lèi)食物。

為了幫助更多人，營(yíng)養(yǎng)師Sunny常在頻道分享有關(guān)健身、生活、營(yíng)養(yǎng)、飲食的影片，還時(shí)常找家人共同入鏡，與家人互動(dòng)的可愛(ài)模樣，也是營(yíng)養(yǎng)師Sunny圈粉的原因之一。

臉書(shū)傳送門(mén)：黃君圣Sunny營(yíng)養(yǎng)師

No.10 劉怡里

任職于臺(tái)安醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)師劉怡里，因?yàn)榧胰颂ど蠣I(yíng)養(yǎng)師之路，從小就明白營(yíng)養(yǎng)的重要性的她，從業(yè)14年間，協(xié)助過(guò)許多人成功減重，不但是藝人的專(zhuān)任營(yíng)養(yǎng)師，也常在電視節(jié)目分享各種營(yíng)養(yǎng)資訊。

關(guān)于成功減重的秘訣，劉怡里認(rèn)為要先設(shè)定目標(biāo)，再改變飲食行為、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，自然而然就會(huì)瘦下來(lái)，而且不易復(fù)胖。

臉書(shū)傳送門(mén)：劉怡里（營(yíng)養(yǎng)師）

No.9 黃乙心（Feibi）

長(zhǎng)相甜美的營(yíng)養(yǎng)師黃乙心時(shí)常自制圖文跟大家分享各種營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，飲食系列像是熱量、成分、食物比較等，醫(yī)療小常識(shí)系列像是胃食道逆流成因、皮膚粗糙怎么辦等等。

黃乙心也常結(jié)合時(shí)事與粉絲互動(dòng)，像是前陣子很紅的臺(tái)劇《火神的眼淚》，就分享了各種醫(yī)療縮寫(xiě)的圖文與大家互動(dòng)。

臉書(shū)傳送門(mén)：營(yíng)養(yǎng)師Feibi

No.8 陳嫚羚（嫚嫚）

現(xiàn)代人有許多文明病，可能時(shí)常睡不好、常掉髮、長(zhǎng)痘痘。你有上述這些困擾嗎？那你會(huì)需要營(yíng)養(yǎng)師嫚嫚的建議～營(yíng)養(yǎng)師嫚嫚就時(shí)常在社群上分享如何改善頭髮健康、睡不好該吃什么、怎樣才能補(bǔ)鈣等科普小知識(shí)，相當(dāng)?shù)貙?shí)用呢！

在Youtube頻道《營(yíng)養(yǎng)嫚嫚說(shuō)》中，教導(dǎo)大家正確且實(shí)用的營(yíng)養(yǎng)資訊，像是換季時(shí)的皮膚搔癢該如何用飲食調(diào)整改善，或是曬太陽(yáng)的重要性、如何正確喝水等，許多日常大眾都會(huì)遇到的狀況加以解析，不少網(wǎng)友紛紛稱(chēng)讚「好詳細(xì)又實(shí)用」。

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No.7 蔡明劼

以?xún)?nèi)分泌、新陳代謝為專(zhuān)科的蔡明劼醫(yī)師，認(rèn)為現(xiàn)代人會(huì)變胖，大多是內(nèi)分泌搞的鬼，因此出了《搞懂內(nèi)分泌，練出你的易瘦體質(zhì)》一書(shū)，分享大家健康觀念，強(qiáng)調(diào)不節(jié)食、不斷醣也能健康瘦。

平時(shí)熱愛(ài)健身的蔡明劼醫(yī)師，也常在臉書(shū)上分享健身及日常飲食。還開(kāi)辦了蔡醫(yī)師線(xiàn)上瘦身社團(tuán)，不論是減肥觀念、運(yùn)動(dòng)健身、飲食調(diào)理等應(yīng)有盡有，因減重而失衡的身體狀況也能為學(xué)員們解答，大伙們還不快上車(chē)嗎？

臉書(shū)傳送門(mén)：蔡明劼醫(yī)師 健康。瘦身

No.6 李婉萍

你常常飯后經(jīng)常脹氣、消化不良嗎？或是一直為胃食道逆流所苦呢？胃病幾乎是現(xiàn)代人的煩惱，就讓李婉萍營(yíng)養(yǎng)師教你如何利用日常飲食，養(yǎng)出健康好胃！

同時(shí)也是護(hù)理之家營(yíng)養(yǎng)師的李婉萍，對(duì)于女性孕前調(diào)養(yǎng)、養(yǎng)胎、甚至到產(chǎn)后飲食都非常有一套，《安心懷孕育兒百科》協(xié)助你做好孕期功課，讓你孕期補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)、產(chǎn)后迅速恢復(fù)體力，嬰幼兒哺育也一應(yīng)俱全，真是每位準(zhǔn)媽咪都該必備的幸福育兒百科呀～

No.5 品瑄

不同于其他營(yíng)養(yǎng)師主要是教觀眾減脂、吃得健康，好味營(yíng)養(yǎng)師品瑄更傾向于分享外食的選擇技巧，「值不值得吃」系列時(shí)常開(kāi)箱各類(lèi)食物，分析食物營(yíng)養(yǎng)素是否足夠或添加物是否超標(biāo)，「營(yíng)養(yǎng)師出去吃系列」則是分享如何搭配更能補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)。

除了Youtube頻道外，品瑄喜歡在臉書(shū)及Instagram上分享生活及貓咪的日常（有貓咪就給讚～）最近剛為人母的她更是瘋狂曬嬰??！

臉書(shū)傳送門(mén)：好味營(yíng)養(yǎng)師品瑄

No.4 趙函穎

如果你是個(gè)超商外食族，那你對(duì)趙函穎營(yíng)養(yǎng)師肯定很熟悉，沒(méi)錯(cuò)，就是常常出現(xiàn)在超商里的「營(yíng)養(yǎng)師趙函穎推薦」，趙函穎也曾在自己的書(shū)《卡路里瘦身是場(chǎng)世紀(jì)大陷阱》中分享如何在超商挑著吃，吃出瘦。

超商的減肥好物像是無(wú)糖豆?jié){、糖心蛋等富含豐富蛋白質(zhì)、想吃蔬果的話(huà)可以選擇生菜沙拉、香蕉、蘋(píng)果，對(duì)于淀粉的攝取可以選擇烤地瓜，不但膳食纖維、還能幫助排便，讓外食族們即便是吃超商的食物，也能健康吃、輕松減肥。

臉書(shū)傳送門(mén)：趙函穎營(yíng)養(yǎng)師的美麗方程式

No.3 Ricky

同是營(yíng)養(yǎng)師及健身指導(dǎo)員的Ricky，最擅長(zhǎng)的是運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)及體態(tài)雕塑，平時(shí)除了會(huì)在社群上分享各類(lèi)食物大評(píng)比，告訴你同類(lèi)的食物哪種熱量、營(yíng)養(yǎng)最高，怎么吃最健康之外，還會(huì)教大家如何正確的運(yùn)動(dòng)，搭配飲食來(lái)達(dá)到減脂的效果。

在Youtube頻道「營(yíng)養(yǎng)師Ricky's Time」中，營(yíng)養(yǎng)師Ricky會(huì)教大家如何簡(jiǎn)單方便的制作減糖料理，甚至還能不罪惡地吃鹽酥雞，簡(jiǎn)直是減肥人的一大福音，不再只能吃水煮、啃沙拉了！還有「一日超商飲食搭配」，網(wǎng)友都覺(jué)得超實(shí)用～

臉書(shū)傳送門(mén)：營(yíng)養(yǎng)師 Ricky

No.2 宋晏仁

有減重需求的朋友們，如果有聽(tīng)過(guò)「211飲食法」，那你一定聽(tīng)過(guò)宋晏仁醫(yī)師吧？過(guò)去是家醫(yī)科醫(yī)師的宋晏仁，也曾為肥胖所苦，體重的巔峰一度高達(dá)92公斤，也面臨許多健康問(wèn)題?？吹阶约旱牟』荚跍p重后，逐漸變健康，決心走上減重之路。

延伸自「哈佛健康餐盤(pán)」，開(kāi)始研究營(yíng)養(yǎng)醫(yī)學(xué)的宋晏仁醫(yī)師將其改良成適合國(guó)人、更易執(zhí)行的211減重餐盤(pán)，成功減下近20公斤也沒(méi)再?gòu)?fù)胖，也將自身經(jīng)驗(yàn)集結(jié)出書(shū)《終生瘦用211全平衡瘦身法》，希望幫助更多為減重所苦的人們。也開(kāi)設(shè)Youtube頻道「宋晏仁醫(yī)師 x Cofit 初日」，教導(dǎo)大家如何正確減重。

臉書(shū)傳送門(mén)：宋晏仁醫(yī)師的211全平衡瘦身法

No.1 高敏敏

說(shuō)到營(yíng)養(yǎng)師高敏敏，大家應(yīng)該都不陌生，除了時(shí)常電視節(jié)目上分享營(yíng)養(yǎng)觀念外，更常在社群上各種飲食熱量排行榜～目前經(jīng)營(yíng)兩個(gè)Youtube頻道「營(yíng)養(yǎng)師敏敏大夫聊療天」邀請(qǐng)不同科別的醫(yī)師一同暢聊一般民眾常遇到的狀況，究竟該如何處理，為網(wǎng)友們一一解答，「營(yíng)養(yǎng)師高敏敏」用短短一分鐘教導(dǎo)網(wǎng)友們營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，不少網(wǎng)友表示超實(shí)用。

年僅29歲的高敏敏同時(shí)也是個(gè)二寶辣媽?zhuān)綍r(shí)也會(huì)在臉書(shū)上分享育兒日常唷！由于女兒有便秘的困擾，特別制了繪本《小蜜瓜噗噗噗》，也希望幫助有同樣困擾的孩子們，藉由書(shū)上的游戲互動(dòng)引導(dǎo)，養(yǎng)成飲食好習(xí)慣，深受許多新手爸媽喜愛(ài)！

臉書(shū)傳送門(mén)：高敏敏 營(yíng)養(yǎng)師

【網(wǎng)路溫度計(jì)調(diào)查結(jié)果之圖文，未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載、改寫(xiě)】

分析說(shuō)明：

本研究資料由《KEYPO大數(shù)據(jù)關(guān)鍵引擎》提供，分析時(shí)間范圍為2020年11月9日至2021年11月8日，共1年。

系統(tǒng)觀測(cè)上萬(wàn)個(gè)網(wǎng)站頻道，包括各大新聞?lì)l道、社群平臺(tái)、討論區(qū)及部落格等，針對(duì)討論『網(wǎng)路超人氣營(yíng)養(yǎng)師』相關(guān)文本進(jìn)行分析，并根據(jù)網(wǎng)友就該議題之討論，作為本分析依據(jù)。

本文所調(diào)查之結(jié)果，非參考投票、民調(diào)、網(wǎng)路問(wèn)卷等資料，名次僅代表網(wǎng)路討論聲量大小，不代表網(wǎng)友正負(fù)評(píng)價(jià)。

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