前一陣媽媽因為做腳部手術，所以半年幾乎沒有什么體育活動量，盡管這半年注意身材管理的老媽相對比較控制飲食，但是因為手術后還是需要補充一些營養(yǎng)，所以半年胖了十多斤，肚子一下胖了好多好多，最近經過半年的護理，大夫說可以開始恢復正常生活了，老媽用這一個月的時間成功減了10斤，分享這幾個減肥妙招給我，和大家一起分享！

媽媽的閨蜜給她介紹了長輕健康管理，因為這個阿姨持續(xù)三高，加入了長輕健康的4816健康管理方案，有了營養(yǎng)師針對性的飲食指導，1對1的定制方案，吃飯更注意，所以解決了困擾許久的三高問題。

所以媽媽也加入了長輕健康，我提前幫她研究了一下，這家長輕健康管理，是北京營養(yǎng)師協(xié)會理事單位，由李寧院長領銜，有專業(yè)的營養(yǎng)師團隊，獲得2021年度21世紀大健康產業(yè)健康管理先鋒企業(yè)稱號，采用基于《細胞自噬理論》的4816調理方案、從根源上解決肥胖慢病等健康問題。

除了有長輕健康管理的4816健康管理方案，手術后恢復正常生活的老媽，還執(zhí)行并總結了這幾個讓她健康減肥的小妙招，和大家一起分享：

1、多運動

老媽又恢復了她運動的習慣，邁開腿，把存在體內的脂肪消耗掉。有氧運動能幫助燃脂，老媽早晨起來會去公園和其他阿姨叔叔們一起跳舞，下午會到健身房有氧跳操，每周堅持3-4次，幫助她快速燃燒脂肪。

2、適當多喝水

老媽強調一定要多喝水，喝水可以幫助提升新陳代謝水平，而且千萬別用飲料代替，尤其是含糖飲料，因為水是零熱量的，飲料里面含有太多糖分和添加劑。喝水能幫忙提升新陳代謝，能促進脂肪的燃燒。她推薦大家飯前喝杯水，這樣不僅增加飽腹感，而且還能沖洗腸道里的垃圾。

3、規(guī)律作息早睡覺

有一陣老媽喜歡耍手機，容易熬夜。最近老媽為了減肥恢復早睡，因為早睡覺人體新陳代謝會加快，能幫忙排毒減肥，老媽一半坐在10點左右入睡，而且她建議睡滿7-8小時。早晨起床神清氣爽，還可以去運動。

成功減肥的老媽更美更自信，每天笑容滿面！

以上就是老媽總結的她最近這倆月快速減肥的小妙招，和大家一起分享，大家還有什么困惑或者心得，可以一起討論哦！

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