體脂率偏低并不是好現(xiàn)象，了解偏低的危害防范對(duì)健康的影響

導(dǎo)語(yǔ)：隨著減肥的風(fēng)尚，很多女性都開(kāi)始在意自己的身材。適當(dāng)?shù)臏p肥很好，但絕大多數(shù)人都在過(guò)度減肥。很多女學(xué)生希望自己能變瘦，便去采取很極端的方式進(jìn)行減肥，但實(shí)際上體脂率太低會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害。

一、體脂率偏低會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生哪些負(fù)面影響？我們應(yīng)該避免這類問(wèn)題發(fā)生

1、降低免疫力

體脂率過(guò)低的最大危險(xiǎn)是對(duì)健康的影響。那我們接下來(lái)看一下具體會(huì)對(duì)我們的身體有哪些影響？首先會(huì)降低免疫力，身體脂肪率太低，會(huì)使我們?nèi)菀咨　Ｖ臼且环N非常有用的物質(zhì)，可以為人體提供正常的生理需求，維持各功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。身體脂肪率過(guò)低，包括免疫系統(tǒng)在內(nèi)的身體功能不能正常工作，最終導(dǎo)致免疫力會(huì)大幅下降。

2、影響體力

體脂率太低會(huì)影響自己的體力。干瘦的女生看起來(lái)都很虛弱，沒(méi)有肌肉，并不健康，你真的想要這種骨感漂亮嗎？如果身體脂肪率太低，人體的體力就會(huì)下降。體力是身體在運(yùn)動(dòng)中最重要的部分，體力越高越健康，體力越低，身體則越差。

3、增加慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)

體脂率過(guò)低會(huì)增加慢性病發(fā)病的危險(xiǎn)。低血糖、貧血、低血壓、月經(jīng)不調(diào)、子宮脫垂等癥狀都會(huì)隨之出現(xiàn)。體脂率過(guò)低也會(huì)影響女性生育情況，提高流產(chǎn)的概率。如果你不想因?yàn)檫@種慢性病而受苦，從現(xiàn)在開(kāi)始要好好管理自己的體脂率。不能讓自己的體脂率太低。

4、影響生理健康

體脂率太低對(duì)女性生理的影響很大，脂肪在體內(nèi)起到的是儲(chǔ)存能量的作用，如果你的身體里脂肪含量很少，那就沒(méi)有可以保護(hù)我們女性子宮的壁壘，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)推遲，如果身體長(zhǎng)期脂肪缺乏，很有可能出現(xiàn)月經(jīng)失常的情況，嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)。所以，盲目減肥導(dǎo)致體脂率過(guò)低是女性出現(xiàn)更年期提前的重要因素。

5、影響器官的工作

不能夠很好地保護(hù)內(nèi)臟或者是器官，而且也沒(méi)有辦法阻擋身體運(yùn)動(dòng)時(shí)各器官與骨骼之間的摩擦，所以就有可能會(huì)造成胃部下垂或者是腎臟下垂，也有可能會(huì)出現(xiàn)子宮脫垂。而且還有可能會(huì)導(dǎo)致身體對(duì)脂溶性維生素的吸收效果不佳，時(shí)間長(zhǎng)了就有可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。

二、體脂過(guò)低對(duì)外形的負(fù)面影響也很大，我們需要多加注意

1、降低氣質(zhì)

實(shí)際上，體脂率過(guò)低不僅會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生負(fù)面影響，還會(huì)對(duì)外形產(chǎn)生負(fù)面影響。除了對(duì)我們身體健康的影響外，體脂率太低，還會(huì)對(duì)我們的外形產(chǎn)生很大的負(fù)面影響。體脂率太低的人很瘦，很瘦的人真的很漂亮嗎？據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，女性本身太瘦也會(huì)影響自己的健康美，因此我們一定要健康減肥，找到科學(xué)的方法。

2、失去膠原蛋白

人太瘦的話，太陽(yáng)穴可能會(huì)凹陷。每個(gè)人的骨骼基礎(chǔ)都不同，但絕大多數(shù)太陽(yáng)穴都有一定程度的下陷。很多人年輕的時(shí)候臉上有很多膠原蛋白，完全看不出這個(gè)的缺點(diǎn)，但隨著年齡的增長(zhǎng)，這里的問(wèn)題出現(xiàn)了。我們可以觀察到很多老人的太陽(yáng)穴凹陷。太瘦的人會(huì)提前有膠原蛋白損失的情況，還會(huì)出現(xiàn)太陽(yáng)穴凹陷的現(xiàn)象。凹陷的太陽(yáng)穴不僅使整個(gè)人看起來(lái)很老，還會(huì)使女性的臉看起來(lái)沒(méi)有魅力。如果不想太陽(yáng)穴凹陷，就要調(diào)整自己的體脂率，使身體不要過(guò)瘦。

3、容易反彈

我們?cè)跍p肥的時(shí)候應(yīng)采取飲食療法與運(yùn)動(dòng)療法來(lái)減肥，減少熱量攝取，通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗，達(dá)到減肥的效果。不要不運(yùn)動(dòng)，如果你只靠節(jié)食減肥，只會(huì)減少肌肉而不會(huì)減少脂肪，反而還會(huì)使基礎(chǔ)代謝降低，容易復(fù)胖，反彈的幾率非常高。

動(dòng)作1：負(fù)重行走

動(dòng)作2：深蹲推舉

動(dòng)作3：?jiǎn)♀彄u擺

結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在大家可以知道，體脂率過(guò)低對(duì)身體并不好，會(huì)給我們的健康造成很大的傷害。脂肪是非常有用的物質(zhì)，我們可以科學(xué)的管理自己的體脂率。不要讓自己太瘦。畢竟健康是最重要的。只有這樣我們才能擁有更好的身材。