體脂率偏低并不是好現(xiàn)象，了解偏低的危害防范對健康的影響

導語：隨著減肥的風尚，很多女性都開始在意自己的身材。適當?shù)臏p肥很好，但絕大多數(shù)人都在過度減肥。很多女學生希望自己能變瘦，便去采取很極端的方式進行減肥，但實際上體脂率太低會對身體造成很大的傷害。

一、體脂率偏低會對我們產(chǎn)生哪些負面影響？我們應該避免這類問題發(fā)生

1、降低免疫力

體脂率過低的最大危險是對健康的影響。那我們接下來看一下具體會對我們的身體有哪些影響？首先會降低免疫力，身體脂肪率太低，會使我們容易生病。脂肪是一種非常有用的物質，可以為人體提供正常的生理需求，維持各功能的正常運轉。身體脂肪率過低，包括免疫系統(tǒng)在內的身體功能不能正常工作，最終導致免疫力會大幅下降。

2、影響體力

體脂率太低會影響自己的體力。干瘦的女生看起來都很虛弱，沒有肌肉，并不健康，你真的想要這種骨感漂亮嗎？如果身體脂肪率太低，人體的體力就會下降。體力是身體在運動中最重要的部分，體力越高越健康，體力越低，身體則越差。

3、增加慢性疾病的風險

體脂率過低會增加慢性病發(fā)病的危險。低血糖、貧血、低血壓、月經(jīng)不調、子宮脫垂等癥狀都會隨之出現(xiàn)。體脂率過低也會影響女性生育情況，提高流產(chǎn)的概率。如果你不想因為這種慢性病而受苦，從現(xiàn)在開始要好好管理自己的體脂率。不能讓自己的體脂率太低。

4、影響生理健康

體脂率太低對女性生理的影響很大，脂肪在體內起到的是儲存能量的作用，如果你的身體里脂肪含量很少，那就沒有可以保護我們女性子宮的壁壘，會出現(xiàn)月經(jīng)推遲，如果身體長期脂肪缺乏，很有可能出現(xiàn)月經(jīng)失常的情況，嚴重的話還會導致閉經(jīng)。所以，盲目減肥導致體脂率過低是女性出現(xiàn)更年期提前的重要因素。

5、影響器官的工作

不能夠很好地保護內臟或者是器官，而且也沒有辦法阻擋身體運動時各器官與骨骼之間的摩擦，所以就有可能會造成胃部下垂或者是腎臟下垂，也有可能會出現(xiàn)子宮脫垂。而且還有可能會導致身體對脂溶性維生素的吸收效果不佳，時間長了就有可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

二、體脂過低對外形的負面影響也很大，我們需要多加注意

1、降低氣質

實際上，體脂率過低不僅會對健康產(chǎn)生負面影響，還會對外形產(chǎn)生負面影響。除了對我們身體健康的影響外，體脂率太低，還會對我們的外形產(chǎn)生很大的負面影響。體脂率太低的人很瘦，很瘦的人真的很漂亮嗎？據(jù)調查結果顯示，女性本身太瘦也會影響自己的健康美，因此我們一定要健康減肥，找到科學的方法。

2、失去膠原蛋白

人太瘦的話，太陽穴可能會凹陷。每個人的骨骼基礎都不同，但絕大多數(shù)太陽穴都有一定程度的下陷。很多人年輕的時候臉上有很多膠原蛋白，完全看不出這個的缺點，但隨著年齡的增長，這里的問題出現(xiàn)了。我們可以觀察到很多老人的太陽穴凹陷。太瘦的人會提前有膠原蛋白損失的情況，還會出現(xiàn)太陽穴凹陷的現(xiàn)象。凹陷的太陽穴不僅使整個人看起來很老，還會使女性的臉看起來沒有魅力。如果不想太陽穴凹陷，就要調整自己的體脂率，使身體不要過瘦。

3、容易反彈

我們在減肥的時候應采取飲食療法與運動療法來減肥，減少熱量攝取，通過運動增加熱量消耗，達到減肥的效果。不要不運動，如果你只靠節(jié)食減肥，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎代謝降低，容易復胖，反彈的幾率非常高。

動作1：負重行走

動作2：深蹲推舉

動作3：啞鈴搖擺

結語：現(xiàn)在大家可以知道，體脂率過低對身體并不好，會給我們的健康造成很大的傷害。脂肪是非常有用的物質，我們可以科學的管理自己的體脂率。不要讓自己太瘦。畢竟健康是最重要的。只有這樣我們才能擁有更好的身材。