今日話題
濮陽市國(guó)家慢性病綜合防控示范區(qū)創(chuàng)建工作正在如火如荼地進(jìn)行中，那么，什么是慢性?。克降子惺裁次：?？今天，小編就來跟大家聊聊，當(dāng)今健康界的頭號(hào)殺手——慢性??！
一、什么是慢性?。?/strong>
慢性病是指不構(gòu)成傳染、具有長(zhǎng)期積累形成疾病形態(tài)損害的疾病的總稱。
二、慢性病種類有哪些？
慢性病主要包括心腦血管疾?。ǜ哐獕骸⒐谛牟?、腦卒中等）、惡性腫瘤、糖尿病、慢性阻塞性肺部疾?。詺夤苎住⒎螝饽[等）、精神異常和精神病等為代表的一組疾病。
三、如何預(yù)防慢性病？
什么是高血壓？
高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。主要是指在安靜休息時(shí)血壓增高，收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。
如何預(yù)防和控制高血壓？
實(shí)行科學(xué)的生活方式和自我料理是預(yù)防和控制高血壓的有效方法。
（1）保持心情舒暢：做到不急不躁，心平氣和，有助于預(yù)防跟降低高血壓；
（2）改善膳食結(jié)構(gòu)：每天保證新鮮蔬菜和水果的攝入，減少高脂、高鹽、高膽固醇的飲食；
（3）控制體重：可做適量運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、爬山等，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持使其維持在理想體重范圍。
（4）患病者嚴(yán)格執(zhí)行醫(yī)囑，堅(jiān)持長(zhǎng)期合理用藥。
什么是冠心??？
冠心病是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的俗稱，其基本病變是供血心臟血氧的冠狀動(dòng)脈發(fā)生內(nèi)膜增厚，脂肪沉積和粥樣硬化，導(dǎo)致動(dòng)脈官腔邊窄，影響心肌血氧供應(yīng)，產(chǎn)生一系列心臟病變，如心絞痛、心律失常、心衰、心肌梗塞等。
如何預(yù)防冠心??？
（1）不吸煙。
（2）保持血壓正常穩(wěn)定, 理想血壓是120/80mmHg。
（3）維持血脂正常，防治高脂血癥，高危人群要定期檢查，低脂飲食，運(yùn)動(dòng)和服用降脂藥。
（4）避免精神緊張
（5）運(yùn)動(dòng)過少的生活方式是冠心病的重要危險(xiǎn)因素，規(guī)律地鍛煉有助于保持體重，減少高血脂和高血壓、冠心病的發(fā)生。
（6）維持血糖正常,防治糖尿病
腦卒中是怎么回事？
腦卒中，又叫腦中風(fēng)或腦血管意外，是一種突然起病的腦血液循環(huán)障礙性疾病。中風(fēng)可分為缺血性中風(fēng)和出血性中風(fēng)兩大類，缺血性中風(fēng)包括短暫腦缺血發(fā)作、腦血栓形成和腦栓塞；出血性中風(fēng)包括高血壓性腦出血和蛛網(wǎng)膜下腔出血。
如何預(yù)防中風(fēng)？
（1）凡中老年患有高血壓或冠心病，以及有中風(fēng)家族史者，都屬于中風(fēng)的易患對(duì)象，應(yīng)定期體檢，防患于未然；
（2）長(zhǎng)期控制和治療高血壓；
（3）控制并減少短暫性腦血管缺血發(fā)作（即一過性偏肢麻木、無力或眩暈、復(fù)視、吞咽困難、走路不穩(wěn)等癥狀）是預(yù)防中風(fēng)關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)。一旦小中風(fēng)發(fā)作，須立即抓緊予以系統(tǒng)治療，就有可能避免發(fā)生完全性中風(fēng)。
（4）重視中風(fēng)的先兆征象，如頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉嗜睡、性格反常時(shí)，就應(yīng)采取治療措施，避免中風(fēng)的發(fā)生。
（5）消除中風(fēng)的誘發(fā)因素，如情緒波動(dòng)、過度疲勞、用力過猛等，應(yīng)自我控制和避免。
（6）及時(shí)治療可能引起中風(fēng)的疾病，如動(dòng)脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滯血癥、肥胖病、頸椎病等。
（7）飲食要有合理結(jié)構(gòu)，以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當(dāng)多食豆制品、蔬菜和水果。應(yīng)忌煙，少酒，每日飲酒不應(yīng)超過100毫升（白酒）。定期有針對(duì)性地檢查血糖和血脂。
（8）堅(jiān)持體育鍛煉和體力活動(dòng)，能促進(jìn)膽固醇分解從而降低血脂，降低血小板的凝集性，并能解除精神緊張和疲勞。
（9）要注意心理預(yù)防，保持精神愉快，情緒穩(wěn)定，保持大便通暢，避免因用力排便而使血壓急劇升高，引發(fā)腦血管病。
什么是糖尿?。?/strong>
糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。分原發(fā)性及繼發(fā)性兩類。其基本病理生理為絕對(duì)或相對(duì)胰島素分泌不足所引起的代謝紊亂，臨床上出現(xiàn)“三多一少”，多食、多飲、多尿和消瘦（體重減輕）。
引起糖尿病的因素有哪些？
（1）遺傳因素；
（2）病毒感染；
（3）自身免疫功能低下；
（4）神經(jīng)因素；
（5）其他因素如化學(xué)毒物等。
如何預(yù)防糖尿病？
糖尿病是多因素引起的，應(yīng)采取綜合措施進(jìn)行預(yù)防：
（1）建立科學(xué)的生活方式，不吸煙，少飲酒，經(jīng)常鍛煉，避免高脂肪飲食。
（2）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)作息，戒酒戒煙，吃飯不要太快，改掉暴飲暴食等生活中的不良習(xí)慣。
（3）保持心情舒暢，精神開朗。
（4）及早治療各類炎癥以及病毒感染。
腫瘤是怎么回事？
腫瘤分良性腫瘤和惡性腫瘤兩種，惡性腫瘤即癌癥，是人類死亡的三大原因之一。腫瘤是由多因素引起的，環(huán)境污染、不良的生活方式等都是引起腫瘤的主要原因。
怎樣才能早期發(fā)現(xiàn)癌癥？
早期發(fā)現(xiàn)，早期診斷，早期治療是減少癌癥死亡的有效方法。
當(dāng)身體出現(xiàn)下列癥狀或體征時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院作進(jìn)一步的檢查，以明確診斷：異常腫塊，潰瘍不愈，痣疣增大，痰血嗆咳，食欲減退、上腹悶脹，大便出血、習(xí)慣改變，無痛血尿、排尿不暢，鼻塞鼻血、聲嘶頭痛，白帶增多、異常出血，食滯胸悶。
預(yù)防癌癥的方法有哪些？
（1）要增強(qiáng)自我保健責(zé)任感，定時(shí)體檢。
（2）建立良好的生活方式，不吸煙、少飲酒；合理飲食，經(jīng)常鍛煉。
（3）改善周圍環(huán)境，努力消除或避免致癌因素。
（4）早期發(fā)現(xiàn)，早期診斷，早期治療。
慢性病雖是“時(shí)代病”，很大程度上更是“生活方式病”，與個(gè)人日常飲食起居等生活習(xí)慣密切相關(guān)。要遏制慢性病，保持身體健康，需要我們從健康的生活方式做起。
不吸煙、不過量飲酒、適量體育鍛煉、少乘車少乘電梯多走路、葷素搭配均衡飲食、遠(yuǎn)離高熱量高鹽高脂食物，保持合理體重，保持平常心態(tài)，都是讓慢性疾病遠(yuǎn)離的有效做法。
關(guān)注健康，享受健康，
讓我們一起行動(dòng)起來吧！
素材來源： 網(wǎng) 絡(luò)
編 輯： 小痩包
審 核： 尤霞返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
