核心提示：跑步是我們生活中比較常見的，不管是為了減肥還是為了保持體型，跑步作為一項體育運動，對我們的身體是非常好的，尤其是肺活量，那么它有哪些注意事項呢？還有，哪些人不適合跑步？

跑步是我們生活中比較常見的運動，不管是為了減肥還是為了鍛煉身體，跑步作為一項體育運動，對我們的身體是非常好的，尤其是肺活量，那么它有哪些注意事項呢？還有，哪些人不適合跑步？下面讓小編告訴你。

跑步鍛煉，你要先知道這些

1.每個人的腳都不同，跑步的時候一定要選擇一雙適合自己的鞋子，這是非常重要的，一般要在專業(yè)人士的推薦下選擇合適自己跑步的鞋子，這樣在跑步的時候才不至于受傷。

2.跑步的速度要注意。很多人都喜歡快跑，覺得這樣會比較容易出汗，從而達到減肥的效果，但是跑步的速度是要根據(jù)自己的體質(zhì)來的，剛開始跑步的時候還是要慢跑，等到幾分鐘之后可以開始加速了。跑步的時候最好是不要佩戴手表，這樣很容易分散你的注意力。

3.跑步的姿勢。其實這個是不需要過分注意的，只要沒有太多的偏頗就可以了，過分的注意跑步姿勢反而不好，會給自己帶來很多的焦慮感，從而達不到跑步想要的效果。

4.跑步的力度不可過重。跑步的時候不要太重了，太重對腳的損傷度比較大，最好是保持緩慢的節(jié)奏，然后慢慢的發(fā)力，這樣有一個過渡會比較好。

5.跑步因人而異。不要因為別人跑步的計劃是這樣，你也盲目的跟隨這樣對自己未必有利，自己要設(shè)置一套適合自己的跑步計劃。

跑步雖然看上去很簡單，但也有很多要注意的。但是有一些人是不適合跑步的。

6種人最好放棄跑步

1.嚴重肥胖者

過于肥胖的人是不適合跑步的，因為跑步的時候下半身會承受過大的壓力，這樣對自己的關(guān)節(jié)無疑是雪上加霜。

2.感冒發(fā)燒咳嗽患者

剛剛吃過感冒藥是不合適跑步的，很容易就出現(xiàn)呼吸困難的情況。

3.心血管疾病患者

跑步是有氧運動，在跑步的過程中會大量的消耗體內(nèi)的氧氣，對心臟產(chǎn)生壓力，有心血管疾病的患者如果選擇跑步很有可能引發(fā)猝死。

4.腿部受過嚴重傷害者

跑步主要是下肢運動，對腿部的要求比較高，如果腿部受過嚴重的傷害貿(mào)然去跑步只會加重腿部壓力。

5.50-60以上年齡者

50歲的女性已經(jīng)不適合劇烈運動了，男性過了60歲也不適合，如果堅持跑步很容易就發(fā)生骨質(zhì)疏松。

6.貧血、膽結(jié)石等患者

這類人也不適合跑步，貿(mào)然選擇跑步會引起哮喘等潛在性疾病。

跑步雖然簡單，但是也要注意，萬一自己不合適就不能盲目跟風(fēng)了。

以上內(nèi)容僅授權(quán)39健康網(wǎng)獨家使用，未經(jīng)版權(quán)方授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

趁年輕，堅持做好這幾個習(xí)慣，讓你越來越美
夏季晨練越早越好
每天堅持跑步45分鐘，到底是延緩衰老還是加速衰老？越早知曉越好
讓身體越來越好的15個養(yǎng)生建議
如何養(yǎng)生才最健康？這種方法學(xué)起來，讓你身體越來越好
超高強度跑步并非越堅持時間越好，平衡和個人化的訓(xùn)練計劃是關(guān)鍵
6個懶人瘦身的方法，做到的越多，瘦得就越快
每天跑步卻一斤沒瘦？這4個誤區(qū)，越早明白越好
越是長期堅持跑步，越要懂得恢復(fù)之道！
這樣跑步才健康，5個方法助你越跑越年輕

網(wǎng)址: 堅持跑步，身體越來越好！但6種人最好趁早放棄 http://m.u1s5d6.cn/newsview210552.html