產(chǎn)后恢復(fù)指南：23條實(shí)用建議，避免月子病
產(chǎn)后8個(gè)月，我想分享一些關(guān)于坐月子的心得，希望能幫助到更多的媽媽們。月子沒(méi)坐好，真的會(huì)落下很多病根，以下是一些注意事項(xiàng)，雖然有點(diǎn)多，但請(qǐng)耐心看完！
坐月子時(shí)間：不止30天
坐月子不是躺月子 ?♀?
多休息，少看手機(jī)
睡覺(jué)蓋被子：到手肘和腳腕
洗澡洗頭：順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)都可以
穿哺乳內(nèi)衣：防止乳房下垂
住院時(shí)間：剖腹產(chǎn)5-7天，順產(chǎn)3天左右
準(zhǔn)備月子服：多準(zhǔn)備兩套，最好是純棉的
月子餐：清淡為主，少鹽少調(diào)料
吃飯喝水：坐著吃，避免嗆到
奶水不足：給寶寶喝奶粉，不用太焦慮
睡眠環(huán)境：不和婆婆共一間房睡覺(jué) ?
抱寶寶：盡量少抱，躺著喂奶更好
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：產(chǎn)后媽媽需要吃鐵、維生素和鈣
穿襪子：產(chǎn)后骨縫全開(kāi)，避免風(fēng)吹
空調(diào)溫度：夏天可以開(kāi)空調(diào)，溫度控制在26度左右 ??
月子中心：有條件可以選擇月子中心
飲食建議：產(chǎn)后不要喝太多葷湯，容易堵奶
護(hù)膚和面膜：可以護(hù)膚和貼面膜，成分要安全 ?♀?
避免冷水：不要碰涼水，容易關(guān)節(jié)疼
探親謝絕：產(chǎn)婦需要休息，新生兒抵抗力弱
多睡覺(jué)：產(chǎn)后睡眠非常重要
脫發(fā)問(wèn)題：產(chǎn)后2-3個(gè)月脫發(fā)正常，6-9個(gè)月會(huì)長(zhǎng)出碎發(fā)
產(chǎn)后飲食：孕期可以吃一些黑芝麻、黑豆?jié){和黑豆
梳頭工具：用氣墊的梳子梳頭，不用過(guò)度焦慮 ?♀?

希望這些建議能幫助你更好地恢復(fù)身體，避免不必要的痛苦。祝所有媽媽們健康快樂(lè)！

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